對於職場新人，還是要以學習為主，可以向書本學習，向有經驗的同事學習；同時，要善於觀察、瞭解職場規則與職場文化；最後，失敗是成功之母，挫折才是為你更好的走好職場這條路的墊腳石，有壓力才會有動力。

慢慢的激發鬥志和潛力 ，雖然我不知道你所在單位是什麼，每個人的工作目標和期望值是大致相同的，有些會為了漲工資，有些會為了升職，有些只為了穩定收入， 一個人的價值觀很重要，首先定一個奮鬥的目標， 提成制工人效率要比死工資的工人效率高出很多的原因就是這樣，有奮鬥目標的工作是充滿激情的。

如果不是人精，或者在總助董秘等高壓崗位，該經歷的還是得經歷才能提升抗壓能力。但是如果想比一般人提升的快一點，是可以透過放低姿態，以及多跟比自己高几個層次的職場人多相處溝通來達到。

調整心態，積極面對 法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。遇到壓力時要看到壓力後面的動力，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。 多參與實踐，加強溝通 平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支援系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。透過積極參與社會實踐能增進人際交往、瞭解和互動，更有助於釋放消極的情緒。 管理時間，快樂工作 現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA迴圈的方法管理自己，管理工作，防患於未然。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。 理性反思，塑造陽光心情 理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。 同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，透過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。 建立平衡，學會管理情緒 首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。 堅持運動，有個健康好身體 健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。透過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。 把握今天，不要糾結未來的迷茫 壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。” 下面來一個很超脫的方法——精神超越，嘿嘿，感覺有點神秘…… 精神超越，樹立正確的價值觀 卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。 最後，告訴你一個小秘密，咀嚼口香糖可以減輕日常壓力哦，是對付日常小壓力的最便捷的方法。簡單的咀嚼動作不僅讓你享受到愉悅的味覺體驗，而且能輕鬆減壓，何樂而不為?增強抗能力，最主要的是要調節好心態，積極規劃工作和生活，外事不驚，遇事不亂。希望朋友們都擁有一份陽光心情!

調整心態，積極面對

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以

事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以

用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。遇到壓力時

要看到壓力後面的動力，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。

　　多參與實踐，加強溝通

　　平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交

流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力

與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支援系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。透過積極參與

社會實踐能增進人際交往、瞭解和互動，更有助於釋放消極的情緒。

　　管理時間，快樂工作

　　現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至

以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應

權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比

如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA迴圈的方法管理自己，管理工作，防患於未然。如果總是在忙

於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。

　　理性反思，塑造陽光心情

　　理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，

“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任

心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我

們會找到問題的真正癥結所在。

　　同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心

情不好，透過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的 r> 影響，如何塑造自己陽光的心情。

　　建立平衡，學會管理情緒

　　首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業、金錢、

權力、名譽，我們還有更多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人

、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要

把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、

聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體

力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　堅持運動，有個健康好身體

　　健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康

和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。透過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫

助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

　　把握今天，不要糾結未來的迷茫

　　壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力

，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好

準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是

張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。”

　　下面來一個很超脫的方法——精神超越，嘿嘿，感覺有點神秘……

　　精神超越，樹立正確的價值觀

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只

要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有

50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就

是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個

生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到

生命的陽光和快樂的源泉。

　　最後，告訴你一個小秘密，咀嚼口香糖可以減輕日常壓力哦，是對付日常小壓力的最便捷的方法。簡單的

咀嚼動作不僅讓你享受到愉悅的味覺體驗，而且能輕鬆減壓，何樂而不為?增強抗能力，最主要的是要調節好

心態，積極規劃工作和生活，外事不驚，遇事不亂。希望朋友們都擁有一份陽光心

所謂職場新人，就是剛踏入社會參加工作的這群人，很多可能畢業不久…主要面臨的壓力來自三個方面：

第一：要處理好各種關係

當你進入社會的角色以後，一定首先要練就強大的內心！因為在單位裡跟學校不一樣，學校的學生都比較單純，沒有太多複雜的關係！而上班以後，你要面臨與同事的關係，與領導的關係還有與客戶的關係，在處理這些關係的人和事上，難免會出現各種各樣的問題！當然也不要想得太難，做好我們自己是最重要的！

第二：做銷售的面臨業績的壓力

這個我們主要是多積累經驗，提升自己的業務能力，業績很穩定時，那種壓力就會減少，怕就怕次次排倒數，這種壓力很多新人是受不了的，所以只能自己要爭氣！

第三：當面臨一起來的同事被提拔的壓力

這個是一種無形的壓力，一起來的，人家成了自己的上司！在這個時候，沉住氣，不能發牢騷，提拔一個幹部是考慮綜合素質的！我們不妨及時調整心態，先做好配角，有機會就能當好主角！

謙虛，虛心接受，空杯，自知，知不足而持續改善。同時找一個比較適合自己的平臺，做一個相對來說能發揮自己特質的崗位工作，這樣更容易成功也更喜歡，更能堅持。

有一個不錯的上司，能幫帶你的上司也特別重要，在這種情況下加強業務流程和業務技能的強化學習，三個月後其實基本就能勝任了，抗壓力自然也強了。否則還是趁早換一個工作吧

要想提高抗壓能力，

首先需要一個良好的身體，

另外就是在每次做事情前，

先把流程確認了，

隨後分析幾種結果，當然包括最好後最壞的，

最好的可以放在一邊，

想想最壞的結果，你能否接受，

如果確認可以接受了，

那麼你的抗壓能力，就自然的增加了，

也就是說，抗壓能力與你承受能力相對稱的。

提高自己的承受能力，也等於提高抗壓能力！

正在寫關於職業化的系列，關於壓力管理，今天給予一些建議，希望幫到所有的職業人

一、外部壓力在於自我最佳化：

1.事務壓力：最佳化自己的時間管理，加強計劃性，提升效率，解放自己，從容應對，壓力感會減輕；學習技能，技能提升會提高事務處理效率，同樣可以解放自己，減輕壓力；

3.生活帶給職業的壓力：處理好花銷，有度使用，避免經濟問題造成壓力；選擇並處理好另一半的關係，對的物件不會給你高情感壓力；工作，生活都處理好，外部壓力自然減少。

二、內部壓力在於舒緩，和選擇釋壓方法：

1.正面暗示：多給自己積極暗示，如接受資訊的選擇，書籍，影視，網上衝浪選擇積極，陽光，正面，儘可能少選擇負能量；

2.心態建設：遇到問題強制自己多想好處，解決辦法，少想困難，不鑽牛角尖；

3.運動釋壓：建議選擇一種合適自己的運動，運動會釋放多巴胺，促進壓力釋放，讓心情更加愉悅；

4.生活習慣改善：充足的睡眠，規律的生活，帶給人舒適感，有利於釋壓

以上建議，給忙碌在人間的所有人。

咱們先提取關鍵詞：職場，提高，抗壓能力

一、什麼是職場？

職場指一切可以就職的場所，包括所有機關、企事業單位。官場，只指有官吏、有等級、有行政權力和領導權力的場所，一般指黨政軍機關事業單位。從某種意義上說，職場也覆蓋著官場，是其一部分。

二、抗壓能力法寶之：好心態

正是這位首相短短的三句話，才抵擋住了德國聯軍的進攻。

不論任何時候，無論來自什麼樣的工作壓力，“死扛住”就對了。抗過去就是另一片天地。

三、抗壓能力法寶之注意力轉移

人的注意力是可以隨著自己的意志轉移的，在工作壓力大，感覺自己非常糟糕時，你不妨去放下手中的工作，去做點其他的事情。如果有自己的興趣愛好更好。

沒有，那就請你拿起掃把，認認真真的把家裡的地面仔細清掃乾淨。當你認真的去做一件事的時候，你會選擇性的遺忘掉另外一件事，所謂的轉移注意力，便是如此。

1.調整心態，積極面對

你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。遇到壓力時要看到壓力後面的動力，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。

2. 加強溝通，參與實踐

平時要積極改善人際關係，要籌建自己心情的蓄水池和支援系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。透過積極參與社會實踐能增進人際交往、瞭解和互動，更有助於釋放消極的情緒。

3.擁有時間觀念，快樂工作

對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA迴圈的方法管理自己，管理工作，防患於未然。

4.理性思考問題

對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以思考，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。

5.學會管理情緒

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家，留出休整的空間，與他人共享時光。

新入職場的小白，一定會有壓力，這並不是新鮮的事情，如何解決，主要有以下幾個方法：

2.構建良好的人際關係。但不需要刻意討好，曲意逢迎。只要安分守己，不去多管閒事或是事不關己高高掛起就行。

3.嚴格執行上級領導的指示與安排，不要陽奉陰違，如果有不合理的地方一定要在合理範圍之間選擇恰當的時間地點再提出自己的意見。

4.業餘時間加強專業技術水平，充電學習。為長線發展做準備。

5.攢錢攢錢攢錢。重要事情說三遍。一定要攢錢。為以後的學習或是跳槽，創業之類的做準備。沒有錢什麼都做不了。

總之，壓力不是新人有，老人更嚴重。人生每一個階段，職場每走一步都會有不同的壓力。只有從一開始就對自己的職業生涯做出規劃不懈努力的人才能成為職場達人，人生的大贏家。

抗壓能力的高低，和經歷過的挫折數量成正比。

老規矩，不廢話，實戰出發，來點乾貨。

A和B兩位員工，同時進入公司。

A員工性格內斂，溝通能力一般，不太討老闆喜歡，經常被指派幹些髒活累活，雖然能完成，卻總得不到主管的鼓勵，還會被挑些小毛病而挨訓；

B員工有小聰明，能說會道，是團隊的潤滑劑，人緣極佳，工作上總能挑些輕鬆的活幹，過後還不忘邀功，經常把老闆哄得眉開眼笑。

明事理的同事，總會私下為A員工鳴不平，但A員工卻甘之若飴，什麼牢騷也沒說，甚至工作越來越多，還被老闆訓得越來越厲害。

一年半後，公司要提升個主管去外地任職，誰都以為這好事會落到B員工頭上，但令人跌破眼鏡的是，老闆的選擇，是A員工。

為什麼？

因為一個值得託付，能承擔重擔的管理人員，必須具備強大的抗壓能力。

那麼抗壓能力怎麼培養？很簡單，用不斷的挫折淬鍊，才能把一塊鋼打造成吹毛斷髮的利刃！

能當老闆的人，怎麼會是傻子？一開始他就很清楚，A員工是做事的人，讓他先做髒活累活，是看他能不能吃苦；再讓他做更多的工作，是培養他全面的能力；

至於不斷挑刺，不斷的給壓力，不就是不斷在提高他的壓力承受度麼？

這不是外人眼中的不公平，抗壓能力不可能嘴上說說就能培養起來，道理誰都懂，但做起來往往是另一回事，只有在經歷挫折中成長，才能真正的百折不撓！

至於B員工，他適合當團隊的潤滑劑，就像西遊記裡的豬八戒，斬妖除魔的重任，老闆敢靠他？

一帆風順的人，不要指望有抗壓能力，壓力就像酒，不嚐嚐永遠不知道是什麼味道，不多喝幾杯，多醉幾場，不可能練出酒量來！

聊到這，應該很清楚，想提高抗壓能力，就得敢於脫離自己的舒適區，向難度挑戰，不要害怕失敗，只有在失敗中，才能得到真正的提高。