根據你的問題，我個人回答是這樣的:

步入社會，確實會不斷遇到各式各樣的壓力，成年人的世界都不容易，但這也不能說，成年人就不能流淚，不能傾訴。

我覺得成年人想要緩解壓力的第一步，首先得先承認自己確實壓力很大，不逃避自己的情緒，不在別人面前強顏歡笑。

大膽的和親人，好友傾訴，是最直接釋放壓力的辦法，獲得他們的關心和陪伴。

要是想自己消化，就推掉所有工作上的安排，好好吃個飯，追會劇，放空自己，累了就躺在床上，想哭就大膽的路，釋放完了自己的情緒，明天就可以坦然面對。

2018年湯姆斯杯半決賽劉雨辰和李俊慧的最後一球，獲勝後興奮的李俊慧想脫衣慶祝，但是脫到一半發現太緊了脫不掉……場外的大家笑成一團……

1.我覺得最重要的一點就是勇於向父母、親人以及好朋友們去傾訴。看看他們會給你提什麼建議，還可以出去玩一些東西去放鬆一下。2.可以在網路上多看一些娛樂搞笑的影片，以及綜藝，可以很好地緩解壓力放鬆心情。3.可以多去運動一下，比如說跑跑步打打球啊，透過體力的消耗來緩解心理的壓力。4.可以出去花一次錢，購物逛街、吃一頓好吃的。

緩解壓力的辦法：一、是透過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等；二、是透過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動；三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。四、是透過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。

跑步

打坐

練瑜伽

看書

找一個自己喜歡的話題聽書

聽音樂

畫畫

寫毛筆字

以上選擇一到兩項，最好同時進行

不論生活工作婚姻很多時候都是有壓力的，首先還是得保持一個樂觀的心態，可以打打球或者和朋友說說，還是得自己想開

前不久去看了神經內科，診斷輕到中度抑鬱焦慮，開了藥，叮囑我要堅持吃，不然容易反彈得厲害。

我不想吃，不想把自己當成病人，去看醫生似乎是帶著一點點賭氣的情緒，看著白紙黑字上的診斷結果，突然輕鬆了許多：看來這份工作真的把我壓垮了，不能這樣下去啊……

這個時期，辭職是不可能辭職的，那就只能靠自己內調了。

睡不著嘛，那就逛淘寶，把淘搶購每日好貨淘直播都逛一遍，逛完上B站看看彈幕，看到眼花再玩一會夢幻花園，跟自己說只玩五局就睡覺，五局又五局，隔天早上掐掉五個鬧鐘才眯著眼爬起來。

沒實踐就沒有發言權，親身試驗過這種內調方法行不通後，夜深人靜的晚上都在思索人生。

厭惡工作時就想離開它，想離開它就會不自覺看看支付寶餘額。在一個平淡無奇的深夜，再次開啟支付寶，點這點那，點到了財富頁面，點亮了內心熄滅已久的火苗。

回想自己壓力巨大的這段時間，沒有一點生活氣息，要麼在忙工作，要麼被工作逼得只想見床就躺，躺下還睡不著。

工作本該跟生活分開的，甚至是為生活服務的，但我已經徹底成了工作的奴隸。

想要翻身做主人，就得把生活的陣地搶回來。

我開始學理財，蚊子小小也有肉啊，說不定哪天真的存款翻一翻呢。

一口氣看了幾本入門書籍，下載了專門的APP，把錢分成三部分打理。自那以後，閒暇就喜歡看看自己的錢，再跟各種存款理財達人取經。

對理財上心後，就督促自己學會開源，咋開啊？得有技能呀！沒技能咋整？那就先從自己喜歡的著手，先寫寫東西吧，萬一哪天能寫出朵花來呢。

（是的，堅持每天答題寫東西的初衷就是這麼純粹。）

給自己定了個寫作365天的計劃，每天一定要寫點東西。堅持了幾天就偃旗息鼓，肚子裡實在沒墨水了，得嘞，滾去看書。

堅持看了兩本書，對自己滿意得不行，覺得從此要脫胎換骨了，那順便把這副丟在人群就被淹沒的身軀也換一下吧，每天三千個跳繩走起。

好啦，仔細想想，我已經兩個星期沒逛淘寶沒玩夢幻花園沒刷B站了。現在每天要擠出時間看書，還要學理財，還要堅持寫東西，還要跳繩，沒時間去感受壓力了。

嗯……看一眼我的基金，哇哦～虧了小一千了，這好像跟我把它們挪出餘額寶的初衷背道而馳了。

沒事，平常心平常心，總能賺回來的。

緩解壓力辦法比較多，除了增強自己的抗壓能力以外。緩解壓力最快的辦法就是喝酒，晚上睡覺前適量喝點，有助減壓及睡眠。

每個人緩解壓力的方式都不同，找自己喜歡的事情就可以，聽一曲舒緩的音樂，讀一首優美的小詩，甚至打打遊戲，總之放鬆自己釋放自己。

1、聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

2、健康的開懷大笑是消除心理壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式。

3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。

4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。

6、多找朋友聊聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消。

當一個人感覺到有無形的壓力的時候，可以去做一些適當的放鬆，比如做一些戶外運動或幹一些自己喜歡的活動，這樣精神就不會有拉緊，又或許可以吃一些維生素來舒緩壓力，B族維生素也叫快樂維生素，它有控制情緒舒緩壓力的作用，這個維生素當我情緒不好時，補充2片，真心好，所以您也可以找到適合自己的方法，做個穩重而又舒心的自己！

疫情下，家裡都快斷糧了，幾個月下來，一直到現在都沒工作，更別說買菸了，迫於生活壓力我把煙戒了。真愛、大愛之下，我想一切都可以為之改變的！更何況抽菸有害身體建康，也會給身邊人帶來身體上傷害！

1.跑步。去健身房，看著跑步機上的數字一點點越變越大；去操場或者江邊，慢跑或者跑步，看周圍的風景，附近的人和事。

2.帶上手機帶著錢，出門，去商場，去超市，或者沿著街道走，走到感興趣的店就進去看看，碰到喜歡的就買下來，路過或者專程去給買想吃的東西，邊走邊吃，走累了找個地方坐下來休息，認真的吃東西認真的喝水。

3.寫字。抄寫自己喜歡的句子，文章，歌詞，或者自己心裡的感受，字寫成什麼樣不要緊。

4.睡覺，睡醒吃飯，看喜歡的電視影片打幾把遊戲，一直到晚上睡前大哭一場哭累了睡覺第二天基本就好了

5.發呆。就喜歡懶著什麼都不幹 腳翹著 望著窗戶外面發呆。

6.自己給自己放個假，保留一點私人空間，什麼都不要想，宣洩自己的壓力。

7.多看點有思想深度的書，提高自己的思想境界，改變對壓力的態度，比如勵志的，給自己打點雞血，或其他的。

緩解壓力以下幾點，僅供參考：

（1）心態：調節好自己的心態很重要，人活一顆心，心是一個人的根本，把握好自己的心，才能更好地調節自己的心態；人活著心態很重要，心態好一切才會好。

（2）學會傾訴：傾訴是一種能力，人的一生中哪能一帆風順。傾訴就是將自己內心的不開心、壓力、憂鬱，向自己的親人或者朋友訴說，當我們像親人、朋友，訴說內心的不開心或壓力時，理解和友愛消除了我們內心的淤塞。

（3）聽音樂：一首優美的樂曲，能盪滌人的靈魂，淨化人的心靈；聽一些自己喜歡的音樂，當音樂的節拍和旋律，與人的精神達到共鳴時，使人能夠放鬆心情，從而使壓力得到緩解。

（4）解決問題：因為一些人或事，工作、生活等，給帶來的壓力，自己可以試著去解決，面對一些人或事，合理的安排生活作息，只有把給你造成壓力的問題，從根本上解決那麼壓力自然也就解決了。

（5）旅遊：旅遊也可以緩解，壓力放鬆精神，工作久了內心就會覺得疲憊，這個時候安排一趟旅行，沿途以及目的地的風景就可以是人心情舒暢，清空你心中的煩惱，緩解自身的壓力。

首先轉移注意力聽一曲優美的旋律閉眼暢想一些美好的事情找知心朋友傾訴 倒垃圾互相分析拆解壓力源頭或者應用一些養生的方式熱水泡腳 美美滴睡一覺

心理學實驗證明：壓力是否影響健康，取決於我們如何解讀它！

美國有一個花了八年時間做的大型研究，得到一個很有趣的發現：生活在高壓之下的人，死亡率比沒有那麼高壓力的人高出43% 。但是這個死亡率的提高只發生在那些覺得壓力是有害的人群中，那些不認為壓力是有害的人，他們的死亡率反而是最低的，甚至低過那些客觀壓力都很少的人。

哈佛大學做了一個升級版的實驗：將受試者分成三組。這三組都必須要完成公開說話的任務。對於這三組的受試者來說，公開說話就是一個客觀壓力。同時這三組當中也有不同的設定：第一組僅是完成任務，不去做任何的干預。第二組則被告知，可嘗試忽略身體上的緊張感覺，不要害怕，不管它就行了。第三組的受試者則被告知，心跳加速是為了幫助他們吸入更多氧氣，讓大腦更清晰。明確指出，壓力是來幫助他們的。

相較於第一和第二組，第三組的受試者更有自信，應付壓力。更神奇的是，他們的血管是放鬆的，在一般的抗壓反應中人的血管是收縮的，這樣的收縮情況對健康確實有害，容易造成心血管的疾病。

哈佛大學的研究顯示，即便在客觀壓力下，當你在主觀上認為壓力是來幫助你的，是無害的。儘管你的心跳加速，你的呼吸加快，但是你的血管是放鬆的，你就不容易得到心血管的疾病。壓力是否有害身心取決於如何解讀它。

透過以上實驗，你可以看到認知的力量有多強，思想的力量有多大。我們怎麼看待一件事情是很重要的。原本這件事情在你舊有的認知裡是負向的刺激，但現在我們可以把它變成一個正向的刺激，它就會產生正能量。

我緩解壓力的方法，聽歌曲，慢跑，找人聊天，給自己找活幹，出一身大漢，衝個涼水澡，不去想給自己造成壓力的事情。

雖然說沒有壓力，就沒有動力，但是過於給自己壓力也不好，那可能真的會把你壓垮，被壓得無法動彈，更有甚者因為壓力過大無法承受，自殺身亡的也不足為奇。還談什麼動力呢？像現在的生活節奏那麼快，每個人都有各自的壓力，學生有學習的壓力，未婚的男性成年人沒車沒房，有擔心找不到老婆。女性因為覺得自己不夠漂亮有擔心找不到老公的壓力，如果收入不是那麼穩定，買房買車了有還貸款的壓力，甚至找個老婆吧，還擔心被騙婚的壓力，真是家家有本難唸的經。

我以前如果壓力大的話，機會失眠，整夜都睡不著，而且還會斑禿（就是頭髮會不知不覺掉了鵪鶉蛋大小的一塊）俗稱鬼剃頭。那種躺床上，總是沒有睡意，不管多晚都不想睡覺的感覺，不知道你們有沒有過這種痛苦，確實挺折磨人的。我一般有以下幾種減壓的方法。

一：自己目前沒有的東西，不要強迫自己一定要擁有，不要太著急，只要自己努力，不要懶散。更不要總是想著那些想要的，順其自然，這樣可能會輕鬆很多。

二：不要總拿自己去和比你過得好的身邊人比較，你看著他們表面上過得和光鮮，有可能還欠一屁股外債呢，在這個現實的社會里，沒人能幫你，除了你自己，（包括你的兄弟姐妹，如果他們都成家，想的更多的是他自己的家庭）！所以說打鐵還要自己腰桿硬。

三：壓力大了睡不著覺是因為你總是在想那些你短時間內達不到的目標，越想越興奮，怎麼可能睡得著呢？白天不要睡覺，一般如果晚上睡不著白天一定會睡覺，要堅持早睡早起的好習慣。

四：讓自己身體累一點，可以多做運動，早起跑步，傍晚轉街，你要是覺得腿軟了，晚上保你好睡！

五：不要讓自己太閒了，你要是一天都在忙，也沒時間想些亂七八糟的是了，勞動創造幸福，改掉你的惰性。