其實我們每個人或多或少都會在乎別人的看法，這是一個人很正常的表現。

但你所說的這個問題其實真正的原因並不在於別人的看法，而是你內心無法與自己和諧共處所導致的！

在心裡學上有一個著名的“傷痕實驗”。心理學家們請電影化妝師在每位志願者左臉頰上精心地塗抹上逼真的鮮血和令人生厭的疤痕。然後用隨身攜帶的小鏡子使每位志願者都看到自己臉上的疤痕。當志願者們在心中記下自己可怕的“尊容”後，心理學家收走了鏡子。之後，心理學家告訴每一位志願者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再塗抹一些粉末。事實上，心理學家並沒有在疤痕上塗抹任何粉末，而是用溼棉紗把化妝出來的假疤痕和血跡徹底擦乾淨了。然而，每一位志願者卻依然相信，在自己的臉上有一大塊望而生厭的傷疤。

志願者們被分別帶到了各大醫院的候診室，裝扮成急切等待醫生治療面部疤痕的患者。候診室裡，人來人往，全都是素昧平生的陌生人，志願者們在這裡可以充分觀察和感受人們的種種反應。實驗結束後，志願者們各自向心理學家陳述了感受。

他們普遍認為，眾多的陌生人，對面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。

很明顯，他們的相貌沒有變，陌生人也並沒有厭惡他們，是他們內心對自己的看法發生了變化，當他們無法納悅帶有傷痕的自己，無法與自己和諧共處時，消極的情緒和意念就產生了。

你的例子大致就如“傷痕實驗”一樣，是你內心認為自己在群裡的聊天會出現尷尬或者出醜的情況，所以生出了消極怯場的情緒。

建議你可以擺正自己內心的態度，多在自己內心描繪一些別人對你的讚賞場景，把別人的看法趨向於美好化。另外，推薦你可以看一下《厚黑學》這本書，對你或許可以起到一定的幫助。

最後，我想送你一句話：相信自己，你是最棒的！這是我對你的看法，也是這個社會大多數人對你的看法，加油！

內心比較敏感和謹慎啦，先隔空送你個肩膀。不敢在群裡說話，可能總擔心自己的不夠幽默，不夠聰明，不討人喜歡，很多人都有這樣的心理的……如果想改變，也想在群裡侃侃而談，可以試著在陌生的群裡說說話，試試就好了。

通常在乎別人對自己的看法是因為對自己不夠自信。

你可以嘗試著讓自己在大眾場合下說話或者唱歌，看看會發生什麼呢？

其實，每個人都很忙，沒有那麼多時間和精力來關注與自己無關的事情。不信，你試試看！

不自信的表現，怕犯錯。大膽邁開第一步，可以在你不認識的群裡開始發言或在有你愛好的群裡發言，進而到熟人群裡發言。

每個人都有自己的為人處世方式，有愛活潑的，有幽默的，當然也有安靜的。不喜歡聊天不喜歡開玩笑這並不會影響你的工作，只要做好自己就好，不要為了迎合別人而改變自己，做自己不喜歡的事情。只要自己做的是對的，就不要害怕別人的看法。

因此，我們可以做的是，首先先梳理自己害怕、不敢時，會有哪些念頭和感受，會讓自己想到什麼，又會想要做些什麼。

同時，我們可以梳理一下自我評價，別人的看法與我們自己的看法之間有多大的差距，為什麼？

沒什麼害怕不害怕的，群裡面聊天，可以多用一些表情包網路用語，使聊天更融洽，不要去在意別人的看法。為自己而活，什麼都要去在意別人的意見，不就成了別人的附屬品？你又不是人民幣做不到所有人都那麼喜歡。自己開心就好了。

我們可以嘗試著換個角度去聊天，想象一下我們自己是個旁觀者、監控攝像頭等等，而不是“我”；其實沒有太多人在乎我們的表現，真正非常在乎我們表現的人，只有我們自己。既然我們不敢，所以我們更要勇於去不斷嘗試它；慢慢的在群裡聊一句，聊二句，漸漸的我們就會發現並沒有想象的那麼可怕；大家聊的還挺開心的。

不敢在群裡聊天，害怕的是別人的什麼看法？即使別人有了看法，或者在您而言是不好的看法，又能讓您怎麼樣？

通常只有我們自己對自己缺乏正確的評價，才在意別人對自己的評價，並從別人對自己的良性評價中建立起自己的自信，實質上，這本身那就是極度不自信的表現。說到底就是我不夠好的潛意識在作祟，但有極度期待讓別人都肯定自己，來對沖自己內心的自己不夠好。

其實，您需要做的真的不多，只是大膽地說那些你自己的看法，看看天到底會不會變色，看看自己到底有沒有被口水淹沒死，這就夠了。

人，雖然是社會中的人，是活在關係中的，總歸生活總歸得自己過，根本的還是為自己而活的，只有您自己認可了自己，只有您自您就是精彩的！