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1 # Sunny教減肥
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2 # 山間草22
？我覺得不管用。真實的只有管住嘴邁開腿？我目前正在堅持。20天了。瘦了七斤多。就是晚飯不吃或者五點之前吃跟玉米，戒掉一切精神
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3 # Lu路平
從我這麼多年保持體重的心得來看 產品不重要，用那種方法減肥更重要。我之前信奉運動減肥，不過在年輕的時候確實管用，但到了40歲之後隨著身體代謝減緩運動就不敢用了，運動完了特別累，腿也酸 哪都不舒服，後來接觸了生銅飲食，開始查了大量的文章資料，就在自己身上嘗試，減肥的時候生銅，保持體重的時候低碳水飲食，這樣一直堅持，效果很好，所以我認為找對方法很重要！
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4 # 葭面
特效藥沒有，我吃過酵素，斷食法，各種代餐，包括什麼小紅書推薦之類的減肥藥，都沒有用，所以不能相信那些，減肥還是要控制嘴，邁開腿，多運動，曾經跳操一個月減了10斤，不過後來沒有堅持。對，堅持才是超級重要的。
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5 # 肥肥小兔
一般的都會有點用，但是依賴性也是非常強的，只要你不在用這個產品了你就會胖回來，可能還會比上次更胖一些，因為這個東西已經讓你有中麻痺性的作用，因為依賴所以很多人就不會顧忌的吃東西，所以我建議減肥產品不要吃對人體也有很大的傷害，我嫂子就是之前嫌棄自己的身材，所以就吃了很多中減肥產品，結果導致現在不育，所以減肥產品一定有副作用不建議你吃，不妨去鍛鍊雖然效果不是特別明顯，但最起碼你的身體免疫變強，代謝也就穩定的，所以多鍛鍊身體還是有好處的。加油吧
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6 # 小皮球—
沒用，之前吃過苦瓜膠囊 剛開始確實有用 但是你會經常頭暈目眩 停用後會反彈 反彈比以前還胖 健康飲食 做運動 真的可以瘦 只是時間會長點。胖不是一天導致的，不要急功近利。
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7 # 萌媽萌嗎食記
我覺得減肥必要有良好的生活方式。慧吃慧動、吃動平衡。
1、適量的運動
2、合理膳食（主食部分可用雜糧代替例如：玉米、山藥、芋頭、紅薯等。蔬菜和水果要種類和顏色多樣。選擇高蛋白的低脂肪的雞胸肉、魚、蝦、牛肉、雞蛋等。只有給細胞充足的營養才能真正的健康減肥。
3、保持良好的心態，充足睡眠不熬夜
以上最重要的是要堅持✊，自律可以讓我們蛻變。不僅是有一個完美的身材，更重要的是能讓我們有一個健康的身體。疫情期間更應該如此。
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8 # 可仔
減肥不要依靠任何減肥藥物！
減肥不要依靠任何減肥藥物！
減肥不要依靠任何減肥藥物！
重要的話說三遍！減肥藥物大多數有很強的副作用，讓你短時間內拉肚子以為自己瘦了，其實脂肪一點沒掉。
如果說什麼是真正的有用的減肥產品，那可能就是一些低卡的食物，某寶有賣很多。我給大家推薦幾個，可以根據需要去某寶搜。
魔芋魔芋絕對是減肥好幫手，卡路里極低，四捨五入等於沒有熱量。口感勁道爽滑。魔芋製品很多，很多商家為了口感變好，做的花樣很多，比如魔芋結，魔芋面，魔芋米，魔芋烏冬，魔芋豆腐等等。
2. 即食雞胸
雞胸肉脂肪低高蛋白，也是減肥佳品。我們買來通常都需要醃製，如果追求便利，可以到某寶買即食的雞胸。口味豐富，比自己做的好吃，也沒那麼柴。
3. 海帶小零食
海帶的熱量不高，海帶小零食購買完，可以每天上班的時候在包裡隨手放兩包解饞
4. 低卡醬
現在市面上有很多低卡低脂醬，我在某寶買過0糖低脂的沙拉醬，油醋汁，番茄醬，照燒醬，韓式辣醬等等。可以購買回來，做沙拉，燉雞腿，做石鍋拌飯。好吃沒負擔。
5. 代糖
如果是很喜歡吃甜的人，我強烈建議買一些代糖來代替普通的糖。我購買過的有：甜菊糖，赤蘚糖醇。這些到某寶搜，找靠譜的買準沒錯。
其實減肥就是，七分吃三分動，吃這方面佔很大的比重，不是節食絕食，而是做減脂餐來代替高熱量食物。
我一直在減肥的路上，走過不少彎路，但是最明確的就是，這條路沒有任何產品可以作為捷徑，吃對了，堅持運動。就一定會有成效！
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9 # 張婷870813
真心推薦的一款中藥調理產品，這款中藥是調理內分泌，加快新陳代謝快速燃燒脂肪，只需多喝些水。完全不用節食也不會拉肚子，三餐正常吃，減肥期間葷素搭配營養要均衡，身體不缺營養瘦的才會快。我用中藥調理從142斤減到105斤，用了三個多月的時間，五年了身材保持很好沒有復胖，我鄰居也用了瘦了二十多斤，我親妹瘦了十多斤。真實有效！
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10 # 小久的花樣人生
透過個人十幾年的減肥鬥爭來看，真的不要去吃任何的減肥產品，真的沒用，即使有用，也是暫時的，想減肥只有靠合理的飲食，控制食物的熱量，並不是不吃，而是吃的營養豐富，在配合一些運動，雖然我還沒有成功，但曾經也成功過，現在，我們一起共同努力吧
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11 # 娜鳥
你指的有用是能不能減肥麼？市面上大部分都能夠。
靠譜的是指能不能減還是什麼？
一般市面上的都是食字號，也就是保健品，只要是正規廠家生產，都沒啥大問題。不過如果單純依靠減肥產品，反彈也是正常的。
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12 # 依依媽咪的普通生活
我用切身親歷來說一下，我曾經用4個多月從160斤瘦到了118斤，其中試過吃代餐餅乾，代餐咖啡，目地都是一樣的就是增加飽腹感，但是由於每頓吃的代餐比較多，一個是金錢吃不消，二個嘴巴也比較饞，後來我嘗試了輕斷食，一個月一次輕斷食，每次可以選擇3天，5天，7天，當然7天肯定比3天來的效果好，然後輕斷食期間是不吃任何帶渣的食物，只可以吃流食，比如可以喝米湯，沒有米的那種，蔬菜湯，蒸蛋也可以偶爾吃，水果可以吃，必須吐渣，只喝果汁，其中呢還會吃代餐和幫助加快新陳代謝的東西，然後吃完要大量喝水，就這樣一直到輕斷食結束，結束後滿滿的開始從稀到稠，從少到多，從軟爛到正常的方式進行復試，連續3個月以上操作以上行為，我的基數比較大，第一次就瘦了10斤，連續3次，我瘦到120斤左右，後來我自己就沒有輕斷食了，就是每次注意自己的飲食，早上一般吃稀的小米粥，配一個雞蛋➕半塊煎餅，午餐正常吃，8分飽，不吃米飯，米飯用玉米，紅薯等粗糧代替，晚飯不吃，或者吃粗糧，水果只要不是高糖的都可以，主要蘋果吃的多，然後一天當中要大量的喝溫水，當然我也不是聖人，嘴饞的話，可以少量吃點垃圾食品，儘量在下午3點前吃，晚上想吃東西可以吃顆糖，有時候不是餓，就是嘴饞，零食，油炸食品都少吃，少吃，特別是飲料和奶茶，戒了吧，我個人不愛運動，但是喜歡走路，所以有條件的多走走路，不要總坐著，躺著，目前為止沒有胖太多，然後我想說的是減肥藥千萬不要吃，反彈的讓你懷疑人生，其次，一定不要熬夜，最晚23點前一定要睡覺，保持心情開朗，偶爾不掉秤很正常，這就是我的經歷，希望對你有幫助！
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13 # 辣辣石家莊妹紙
我個人感覺，肯定是沒有用的，靠吃藥，或者減肥產品，還不如自己多運動，少吃主食，我已經開始晚上不吃飯了，我們一起加油吧，千萬別相信減肥產品，我們的肉肉都是有記憶的，反彈的話，他會長的更兇[呲牙][呲牙]
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沒有減肥產品是真正安全有用的，大部分你能買到的沒用，少部分有用的肯定有違禁成分，不安全。
跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動甚至參加各種運動，都需要能量作為”貨幣“才能進行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動（體溫心跳）和日常活動（用到胳膊腿兒這些）時消耗能量貨幣的手段。
當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。
因此想要減肥，也只能透過消耗熱量進行，所謂的減肥產品，瘦身產品，並不能直接減少身體的脂肪，大部分只是營銷的宣傳，沒有實際作用，買這個還不如買彩票。
其實是有三種辦法的：
1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入。
2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。
3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。