寶媽目前這個狀態一定放平心態，好好權衡一下全職帶娃和工作的利弊，考慮清楚以後就不要多想，全職帶娃就享受親子時光，工作就全力投入，祝好。

辭職在家帶娃對媽媽來說是一個很大的犧牲。

如果只是打算繼續找工作的，這段空窗期就可以放鬆下，以及尋找新的方向。

如果是打算從此擔任全職媽媽的角色，負責小孩的吃喝拉撒，以及家裡的家務，就要好好計劃家庭主婦的生活了。

帶娃是一件非常耗費精力以及很難體現價值的一件事。付出愛和耐心，娃的進步也是潛移默化，慢慢才會改變的。所以短期內，只有忙忙碌碌，但是沒有什麼自我的感覺。

一個月對於孩子的成長來說，只是很少的一段時間，媽媽從職場退下來，不再需要朝九晚五，不再需要面對工作和複雜的人事關係。剛開始應該是輕鬆和自在的，但是同時也要面對不再有工作帶來的需要感覺和工資收入。

我剛辭職那會其實有點心慌，反而早上起得很早。原來以為會天天睡大覺，但是卻有點睡不著了。帶娃有時候會煩躁，又無處發洩，跟沮喪。

所以要改變這種狀況，心態最重要。學會坦然不鑽牛角尖。

首先:培養自己的興趣。練練瑜伽，插花，烹調等等，讓自己的生活豐富起來;

其次:尋找志同道合的人。現在全職媽媽還是挺多的，可以跟附近的媽媽們多聯絡，一起溜娃或者出去踏青。既可以給娃多交朋友，自己也不會太無聊，雙贏。

最後，抓住時間提高自己。工作的時候，沒有時間發掘自我，或者理想擱置，現在全職帶娃，可以合理安排時間做自己想做的事。比如，學英語，詩詞，畫畫，寫作等等，給自己一個機會，尋找不一樣的自己。

想太多行動太少，或者陷入自憐的狀態會容易出現情緒問題。我心向陽，陽光就會包圍在身邊。希望寶媽可以快樂帶娃，慢慢享受成長的樂趣，不僅僅是娃的成長，也包括自己的成長[呲牙]

我是三個孩子的寶媽，對於孩子從嬰兒期不是自己帶的話，剛接手孩子的各種習慣想要按照你的思路走那是不可能，有句話說孩子誰帶跟誰親，一點也不錯，因此抑鬱肯定會有點，孩子只能說一點一點把孩子日常習慣慢慢改過來，自己也跟著心平氣和好好跟孩子講，多誇誇孩子，孩子懂事聰明是誇出來的，而不是打出來的，因此寶媽要有點耐心，孩子各方面必須要以引導為主，要不然適的其反

女人無論如何都要有一份自己的事業，哪怕是一個工作，也不要待在家裡，這樣浪費了你與社會接觸的時間，也流失了你展現自我的機會，最好是，把孩子送進幼兒園，找一份工作，這樣你不會覺得無聊，也能接觸社會，接觸同事，才能不與社會脫節，保持與時俱進的步伐，要不然你在家過的時間久了，自己都動力，信心都不復存在了，在想從新開始的時候，既沒有了耐力也沒有的自信，那才是得不償失的

辭職帶娃的媽媽從職場迴歸家庭，有些調整還是需要注意。

1.生活上。還是要堅持規律作息，保證自己和孩子的生活秩序和生活節奏。離開職場的按部就班，回到家裡也要有條不紊的進行。

2.心理上。其實媽媽迴歸全職，是一個非常需要勇氣的決定。這個決定包括了放棄了很多之後的孤注一擲，或源於選擇，或迫於無奈，既然選擇了，就要自己做好心理調整，讓自己擁有好心情。

3.溝通上。很多時候可能感覺缺乏溝通，尤其是寶貝很小還不會互動的時候。在家要加強和老公的溝通，保證思想上的共識，對外可以加入同城或同小區的媽媽群，以後也可以一起相約遛娃。也可以加入一些興趣群，現在的社群運營也是常見的溝通方式。

4.經濟上。放棄工作帶來的最直觀的損失就是經濟，一定要和老公有很好的家庭財務機制，我的觀點是--女人手裡要一定要有錢！務必掌握家裡的經濟權，同時可以嘗試一些微商帶貨或自媒體等、或者發揮個人的興趣愛好做一些專業副業，來獲得一定的收入。也許不太高，但如果能夠實現一點收益，都會很有成就感！

5.學習上。育兒即育己，保持自己始終在學習的路上，提升廚藝，提升育兒水平，提升化妝技巧等，一切都是學習。總之，是要做越來越好的自己。

寫在最後，媽媽的溫度決定家的溫度。迴歸家庭的媽媽擁有了更多的親子時光，辛苦並快樂吧！要知道，這世界沒有兩全其美，你擁有的正是別人羨慕而不得的。

加油吧！

在家帶娃確實是一件很累很讓人抑鬱的活，可是得學會自我調節。我家寶寶11個多月了，除了月子裡婆婆偶爾來幫忙做飯都是我自己看過來的。自己做飯吃飯自己看寶寶。給你講個我的事，結婚好多年沒有寶寶，看遍了本地的所有名醫，又去省城做試管，什麼錢都花上了還是沒有，最後絕望了，寶寶來了，在我虛歲33的時候有了她，沒有她的那些年，婆婆公公看不起，出門被人戳脊梁骨，去做試管花很多錢不能兩個人都歇歇，我自己坐車去省城，不管颳風下雨，那個不能耽誤開藥用藥，好多次我自己偷偷的哭。有一次春末夏初，還有點微寒在省城的火車站被雨淋得渾身溼透，堵車打的滴滴一直沒來，我自己在雨裡往火車站跑，半路攔了個小黑車，還是堵得走不動，我又下車繼續往火車站跑，那天下的雨非常大，我也不知道自己怎麼想的，就想坐上最後一班的火車回家，最後還是晚了，為了火車票那幾十塊錢排很長的隊去退票被告知過時的不能退，又排好長的隊去改簽，被告知最後一班沒得改，就為了幾十塊錢排了兩回隊，還沒退成，我當時覺得自己好渺小，在火車站就想放聲大哭[流淚]，這樣的時候很多，還好堅持下來了，現在有了我閨女，雖然她來之不易，有時候還是被她訛得抑鬱，熊她！我都在勸自己不忘初心。想想我的經歷，你家寶寶讓你省了這麼多錢，想想她睡著時候多乖，就不要想不開心的事了[呲牙][呲牙][呲牙]加油加油一起經歷看孩子的寶媽

我在家都已經全職帶娃三年了，我也曾迷茫過，也感覺到抑鬱，煩躁，但是每當自己親眼看到孩子的成長笑容，我就覺得什麼都值了，如果實在覺得無聊，那就為自己找點事情做，不管做好做壞，只為打發時間，分散精力

我之前自己做生意 老婆生完孩子42天就回店幫忙 老媽幫忙帶 孩子總是哭鬧找媽媽 後來沒人看孩子 轉掉店面 現在全職帶娃半年多 沒有感覺壓抑總感覺孩子長的太快 偶爾會心累 但是看著寶寶茁壯成長 一切都值 PS 我覺得好的心態和正確引導帶孩子的方式很重要 我兒子無時無刻不在玩鬧 從不在家呆

如果我們有一技之長，並且能用這一技之長過得生活的滿足感和獲得感，才是個體生命存在的意義。

在家帶娃，你感到焦慮是正常的，一方面是帶娃的過程很辛苦，需要付出極大的精力。

另一方面，在中國，養一個小孩的成本越來越大，隨著社會的發展，社會競爭模式轉變，不想孩子輸在起跑線上就要加大相關的投入。

沒錢，你就會焦慮，這是生活責任感和職業滿足感的一種體現。

其次，你應當適當地放鬆自己，中國的經濟層面總體還是好的，只要有勞動能力，起碼滿足溫飽的工作還是遍地都是，要有信心，焦慮並不能解決問題，主動出擊，活出自我才是黑暗中的燈塔！

工作還是會有的，但是你與孩子的陪伴無與倫比，要珍惜與孩子共同長大的甜蜜，做一名孩子心目中最值得依靠的母親。

1、培養寶寶的作息規律

培養寶寶的作息規律非常重要，我家寶寶一週以內每天都要睡兩覺，早上和下午各睡一次。一般早上9點多我就會哄寶寶睡覺，11點多睡醒，剛好吃飯。下午2點多睡到4點左右。晚上寶寶也睡得很早，一般7點半就要哄寶寶睡覺了，睡前給寶寶吃飽，一般到晚上12點左右喝一奶就可以了。寶寶睡覺有了規律，我們也輕鬆很多，留給自己的時間也就多了，所以一定要培養寶寶的作息時間。這樣帶寶寶也不會太累。

2、培養寶寶的飲食規律

我家寶寶一般6點多起來喝一瓶奶，七點多新增點蛋黃。早上睡覺前再喝一瓶奶。中午吃米糊，下午睡前一瓶奶。下午起床吃點水果，17點左右吃米糊。睡前再吃一瓶奶。24點左右再喝一次奶，寶寶就可以安心睡到天亮了。寶寶飲食有了規律，你就知道什麼時候該做什麼事情，也就輕鬆很多啦。

3、寶寶健康最重要

寶寶的健康非常重要，寶寶一旦生病，暴躁，愛哭鬧。寶寶生病了，我經常是晚上都沒睡覺，所以我們要增強寶寶的抵抗力。每天注意天氣變化，及時給寶寶增減衣服。給寶寶補充營養，及時增加維生素AD。總之，寶寶抵抗力高了，就不容易生病，媽媽也不會那麼辛苦。

綜上所述，只有增強寶寶的抵抗力，培養寶寶作息規律和飲食規律，相信您在家帶寶寶就不會那麼辛苦，也能騰出更多的時間做做家務和自己感興趣的事情。希望所有寶媽不要太辛苦，願寶寶們健康成長!

做任何工作都會有一個適應階段，

畢竟放棄就要從頭開始。

如果你能夠，每天記錄寶寶的變化，看著孩子點滴進步，那將都是你的榮耀。其實人生最大的投資和榮耀就是孩子。每個成功人士，在他們成長的路上，都會有一位偉大的母親。你付出多少就會讓孩子收穫多少，成長多少。在從前加薪發獎勵會讓你驚喜，如今孩子會叫媽媽，會邁開人生的第一步，會寫一個字，畫一張圖畫，都會變得熠熠閃光。不僅給予你的是喜悅，更多是感動。你會覺得這份感動足以讓你變得偉大而堅強。女人為母則剛，你慢慢還會為孩子的成長，而努力學習進取，不斷創造自我價值。你會變得不僅僅是偉大的母親，你還會學會發掘，會創造，那些已經在前方的路上等你。你很偉大，孩子會給你最多鼓勵和感動。你會為自己的努力付出，收穫幸福和美滿，孩子也會因你而變得優秀，最終成為你的驕傲。

抑鬱是因為在帶娃時，腦子裡常常溜號想著其他事情，出去旅遊，聚會，逛街購物，想著自己的工作，對事業的不甘心等等，如果專心做一件事情，你會發現，裡面的學問深的很，根本不會有額外精力來分給抑鬱，育兒方面，飲食方面，身體健康方面，單拿出任何一項，都是大課題，還有家務的安排等等瑣事，哪一項都不容易，孩子幼年時刻的陪伴與培養是相當相當相當重要的（重要的事情說三遍），錯過了，以後花多少精力，多少金錢都彌補不回來，收收心，等孩子上了幼兒園，就會有些自己的時間了

首先，每天一定要擠出一段屬於自己的時間，哪怕就只有一個小時也好，用這段時間做自己喜歡的事情，做能讓自己心情變好的事情

第二，尋找自己周圍的全職媽媽，結交一兩個和自己說得來的，一起帶娃會好些

第三，要讓隊友參與進來，累的時候就完全放手給隊友去帶

第四，情緒不好的時候一定要及時傾訴，告訴家人朋友你的感受

最後，孩子終究會長大，等長大了，他們就沒有那麼需要我們了，所以，小時候的時光還是挺短暫的

我是一個全職媽媽，剛畢業那會就認識了我老公，後來結婚有了孩子。其實從學校畢業後工作也就一年吧，之後就懷孕辭職回家，沒有在上班。

我爸媽總是不理解我，養了二十多年的閨女把孩子供到了大學，最後孩子卻只能在家裡看孩子，當家庭主婦。

其實我並不覺得全職媽媽有啥丟臉的，可能每個人的情況都不一樣，也有不同的價值觀、不同的個性。所以每個人都會有自己的主見和選擇。

在全職這幾年，我在家主要是學習育兒知識，為了讓自己在養娃過程中能夠更省力一些，當然不是隻學會了表面上的知識就可以了，養孩子真的很累，不只是身體上的疲憊，也有精神上的痛苦。可，看著孩子一天天長大，孩子每個小動作小眼神，老母親的心裡就會感動很久。

我是自從懷孕以後，不知道是什麼原因，再加上孕吐厲害，我的脾氣越來越大，平常的表現總是大起大落，可以因為一件小事老公沒有做到位而歇斯底里，感覺世界那麼灰暗，沒有人愛自己。還總是失眠，那時候神經特別的不正常。

孩子生出來，自己帶孩子，餵奶洗尿布，坐月子期間也都是自己用溫水洗尿布，晚上孩子總是會夜醒，醒來就給孩子餵奶，如果不睡那就抱著孩子在屋子裡轉。帶孩子的心酸罄竹難書。

現在孩子兩週半，可能是跟孩子相處時間了，瞭解孩子的個性生活習慣了吧，帶孩子比之前輕鬆了些。

不知不覺就說了這麼多，現在我的狀態還可以吧，老公也跟我說覺得我有點變化了，我把我改變的經驗分享給題主一下。

⒈找到自己的小愛好，把自己從生活的瑣碎中抽離出去。

2.找其它聊的來的媽媽聊天，沒事聊一聊帶孩子的瑣事，聊聊家長裡短，聽聽別人的意見，其實你會發現，別人也會有同樣的煩惱。

3.老公在家時，有時讓孩子多找老公，讓老公照顧一下孩子。

心裡抑鬱的時候可以這麼做：

①把事情梳理出來

②試著找出自己的不合理信念

你好，非常高興回答這個問題。首先我想說你是一個非常偉大的媽媽，為了孩子做出了很大的犧牲。

第一：調整好自己的心態

全職媽媽自己再家帶孩子，在一個比較封閉的環境裡，要保持一個比較好的情緒，其實比我們在需要開放的環境裡工作，面對一些工作的壓力更難。

迷茫和自我否定是在做全職媽媽的一個必有的過程。不要把自己孩子，侷限於家這一方小小的天地裡。你可以去看曾經沒有時間去看的書，陪著孩子去運動，去爬山，努力做孩子的榜樣。

走出家門和朋友們聚一聚，加入媽媽圈媽媽群，和別的媽媽分享或是聊一聊，自己帶孩子的心得與趣事。

其實孩子對媽媽來說也是一種鞭策的作用，在教育孩子的過程也是媽媽提升自己的過程。

首先，育兒知識，孩子的營養搭配，輔食製作，繪本講解，戶外運動，都是需要媽媽安排的。媽媽的視野決定了孩子的視野。我們把孩子送到託班、幼兒園、特長班，無非也是希望自己的孩子得到更專業的照顧，如果全職媽媽就是那個更專業的人呢？發揮自己的長處，把孩子帶好。

其次，做家務。做家務也是一門技術活，可以買一些日本、韓國關於家居收納、斷舍離之類的書看一看。全職媽媽本來就熱愛買買買，買合適的家居用品，讓家裡乾乾淨淨，自己每天生活起來，心情也美美的。使我們的生活變得充實有意義。

第二：不要忘了打理自己

在家帶娃衣服是不是以睡衣為主呢？你以為整天穿睡衣就舒服，其實睡衣更容易讓你提不起勁，一直處於困頓的狀態。有時，你確實需要脫下睡衣，換上乾淨舒適的家居服，比如純棉運動褲和舒適的棉T恤，這能讓你更加放鬆和清醒 。可以忙裡偷閒貼個面膜做個美容，讓自己看起來神采奕奕。要知道，媽媽風華絕代，孩子才更聰明伶俐。

第三：從興趣上找到自我

其實白天孩子睡覺的時間就是寶媽們忙裡偷閒的黃金機會，可以找以前愛好的事做一做：追劇、聽音樂、看書還是上網看新聞，一切使你放鬆身心的愛好都可以重新培養起來。或者是給自己培養一個興趣，瑜伽、插花等等。嘗試一下自己從前沒有的人生，就像重新活過了一次一樣。

第四：給孩子和自己制定一個計劃

如：每天堅持帶孩子閱讀，定期帶孩子去圖書館。

每天都帶孩子運動。

每個週末帶孩子去感受大自然等等。

既然選擇了辭職帶娃，那就讓自己開心、健康，並能順利的陪伴著孩子。 加油！

職場生涯和全職媽媽的生活確實很不一樣，突然的角色轉換難免會讓媽媽有些焦慮，特別是面對低齡幼兒無理由的哭鬧，白天黑夜不辭辛苦的照顧娃，全身心投入孩子身上感覺不到自我，沒有工作收入帶來的經濟壓力，甚至可能還有不理解的家人，都是讓媽媽們焦慮壓抑的源頭。

媽媽們學會調整狀態和心態非常重要。首先，如果是照顧低齡幼兒，給孩子養成良好的作息習慣，規定午睡和晚睡時間，媽媽們可以趁孩子睡覺時自己也跟著休息會，只有精神狀態好才會有更好的精力去照顧和教育孩子。其次，媽媽們可以多加入一些線上或線下媽媽群，有更多的機會和其他媽媽們交流，無論是親子育兒還是家庭瑣事，可以適當釋放長期照顧孩子帶來的壓抑的情緒。最後，全職媽媽管理好自己的時間非常重要，很多麻麻覺得壓抑的主要原因是感覺沒有了自我，然後會把情緒發洩到另一半或者孩子身上，其實，媽媽們哪怕是沒有工作都要時刻提醒自己保持終身學習的狀態，不與社會脫軌，比如，將陪伴孩子的時間與取悅自我的時間交叉進行，取悅自我的時間指的是可以做自己感興趣的事，看書，運動，或是發展一項副業，現在有很多全職媽媽們一手抱娃，一手事業乾的有聲有色，所以媽媽們加油哦！

我也經歷了那樣的階段，什麼事也打不起精神，孩子把生活搞的亂七八糟，自己手忙腳亂的度過一天，什麼都沒有改變。心情煩躁到了極點。

沒有什麼好辦法。聽聽育兒的廣播，寫寫孩子成長日記。日子很快就過去了。我女兒24個月去的幼兒園，我也找了份合適的工作。每天老公騎摩托車送孩子去幼兒園，送我下班。下午接完我一起接孩子。日子一天天流逝，孩子已上小學五年了。房子換大的了。摩托換轎車了。憂鬱症也不知道啥時候好了。

信我，堅持住，別胡思亂想。一切會好的。

辭職帶娃，生活方式變了，加上孩子的折騰，煩悶苦惱都是難免的，既來之則安之。我也是全職媽媽，我時時跟自己說培養孩子是我最大的事業。事實也是如此，作為媽媽有什麼事比孩子健康成長更重要的了。你現在要做的就是調整心態，我們跟孩子在一起的時間很短，從孩子出生的那一刻開始，孩子就是一個漸行漸遠的過程。珍惜和孩子在一起的時光，趁孩子還需要我們多陪伴他，趁孩子還想多抱抱他。不要等他轉身走遠的時候再留下遺憾。其實帶姓之餘也可以做很多事來充實自己，比如看書，學一些育兒知識、鍛鍊瑜伽什麼的可以很好地塑形、培養興趣愛好唱歌跳舞烹飪等。總之把心安下來，陪孩子走過美麗童年是一件幸福的事。祝安好！

1，先來考慮帶娃是你自願的嗎？

2，抑鬱的根源來自哪？娃？家人對你的態度？外部的評價？

3，讓自己安靜下來，想想當初辭職帶娃的初心？

4，你的情緒會很直接影響孩子

5，找個心理醫生

6，告別身邊負能量的朋友

7，聽輕音樂

8，可以抽時間瑜伽