太陽中紫外線是雙刃劍，它能殺死細菌，也能燒傷人體面板致癌。曬太陽時間掌握好了有利於身體。

上午十點左右曬太陽，下午四點左右曬太陽，每次不一小時左右，它能提高免疫力6%，減少疾病發生。

中午太陽最狠，物品曬兩個小時，細菌，蟎蟲，通通被殺死，我們應該好好利用天然殺手。

中醫調理身體的核心就是調中，打個最簡單的例子，比如吃飯吧，無論過餓還是過飽都偏離了中，是需要糾正的，否則，長此以往，腸胃必然出問題，曬太陽也是，不及或者過度都是不可取的。順便說聲，現代極度缺乏陽光的沐浴～

必須曬，注意適量。

比如，曬太陽，可以促進人體合成維生素D，進一步吸收鈣……

很多作用。

曬太陽對老人孩子都身體都有好處，多曬太陽有助於補鈣，雖然紫外線有害健康，只要做好防護措施，我們還是必要經常曬太陽的

紫外線具有殺菌功能，還有促進人體鈣的吸收，可以預防一些病等等，適當曬曬太陽更加有利健康。

很多事物對於人類來說，都應該有一個度，世界本來就不是非黑即白的你說是吧，長時間照射強烈的紫外線會誘發面板癌，但是適當的暴露在陽光下有

俗話說：萬物生長靠太陽。陽光給自然界帶來了光和熱量，使世間萬物都可以自由生長。對於人體來說，陽光中的紫外線具有殺菌的功效，多曬太陽還可以增強人體抵抗力、預防骨質疏鬆等，有益於身體健康，並幫助改善人體的各種生理機能。

但是，“日光浴”也會對人體產生一些負面影響，如果長時間在陽光下暴曬，不僅會引起面板衰老，甚至會引起面板癌。人們發現，在光照強烈、日照時間較長的地區生活的人，或長期在陽光下工作的人，面板問題會相對嚴重。所以曬太陽也要做好防護措施，以適度為宜！

1.紫外線曬太陽有助於人體內合成維生素D，而維生素D有利於人體對鈣和磷的吸收，而鈣和磷是人體骨骼和牙齒的主要成分。所以經常曬太陽可防止骨質疏鬆，嬰兒、兒童和青少年曬太陽有助於骨骼的發育。

2.而且紫外線是可以消毒殺菌的，衣物什麼的曬曬太陽用起來更健康，人曬曬太陽更健康此外陽光中紫外線還可以殺死我們面板表面的有害細菌。到時間要把握好，適合的時間為上午十點前，下午三點以後的陽光較為事宜。

3.不過現在臭氧層破壞嚴重，紫外線就更多了，過猶不及吧，需要預防過多的紫外線給眼睛和面板造成傷害，會使面板老化，產生色斑，面板曬傷過敏，更嚴重的會得面板癌，所以要選擇出行時間或出行時的保護工作，比如偏光鏡、防曬霜、遮陽傘或遮陽帽等。

我感覺曬太陽應該對我們人體各個方面都好對人體免疫系統有增強的作用吧，最少不會輕易得面板病[耶][耶][耶]

健康的生活肯定是離不開陽光的。

我們要經常適量的曬太陽，因為太陽中的紫外線可以殺菌消毒，抑制有害細菌的生長。

另外，適當的紫外線輻射對人體產生有益的作用，紫外線具有促進維生素D合成的作用，促進骨骼組織的發育，增強人體免疫力的能力。

在夏季的中午長時間曬太陽，太陽紫外線的輻射會灼傷人體的面板，人們曬太陽時要避開夏季中午的時間段，其它時間曬曬太陽對人體還是有好處的，比如曬太陽能補鈣等等。

個人觀點，曬太陽的好處:人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽有補陽氣、扶正氣的作用。曬太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力，透過曬背、脊柱、腰可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調節腸胃的效果。陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進區域性血液迴圈，減輕關節部位的疼痛

當然要曬太陽了！儘管我一直在強調防曬的重要性，一直在說防曬抗氧化全年無停歇，但必要的太陽還是得曬的。而且對於不同的人群，他需求量是不同的。但如何去正確的曬太陽是有講究的,在這兒主要針對幾類人群重點說一下。

（1） 嬰幼兒：

對於嬰幼兒，過度防曬會導致維生素D缺乏，可以每天1 ~ 3次日光浴，每次10 min左右，就滿足了1天的維生素D的需要量。那麼進行日光浴的時間，較為適宜的時間是早晨10：00之前，下後4：00以後。

此外，還要透過食物或口服藥物來補充維生素D。 切忌在紫外線高強度時段外出。

（2）老年人：

對於骨質疏鬆高發的人群，可接受適當的陽光照射。但合理的防曬措施可減緩面板衰老，預防面板腫瘤的發生。因此長時間在陽光下活動，仍需採取一定的防曬措施。並避免高紫外線時段活動。

說到這兒大家一定很好奇，到底什麼是高紫外線強度呢？

盛夏的陽光不要輕易的去碰觸，很容易將面板曬傷。所謂的高紫外線，時段指的是紫外線出現很高指數的時段。如中午時分為UVI最高的時段，而春末和夏季是UVI最高的季節。海拔越高，UVI越強。海邊沙灘、雪地、城市高層建築的牆面或幕牆玻璃、汽車窗玻璃、地面硬化，如瀝青/水泥路都會反射紫外線，從而增加UVI值。

所以我們在室外活動要注意規避UVI數值高的時段和地點，可以在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。