1、保持寫日記的好習慣，記錄身邊的美好。或者不開心時，宣洩情緒。

2、今日事今日畢，不把今天的煩惱留給明天。

個人觀點：人就像個皮球，即使充氣再滿的氣，過段時間也會癟下去！我們也需要經常給自己打氣！每個人打氣的方式都不同！我是個八零後的寶媽，我的動力就是我的寶寶們！為了她們我必須堅強，不能倒下！如果我倒下了，她們怎麼辦？我經常這樣問自己！所以我時刻都在堅持著，努力著！

我們身處在社會的洪流之中，內心多少會被一些消極的因素所籠罩。例如朋友的哭訴，親人的離世，公司的破產，學業的荒廢。這些事情都會影響到我們的內心，因為我們認為這些事、這些人都與我們自己的生活密切相關。

我們會為一個陌生的路人煩心嗎？不會。我們所有的思考都會基於自我，我們受到攻擊，我們會自衛反抗，這是對自己的一種防禦。但是，如果這種攻擊從內部開始的，我們會顯得不知所措。就像消極的情緒一樣，如潮水般把你吞噬，你想要反抗，你心有不甘，但是你還是沉淪下去。這一段時期是灰暗的，即使在白天你也感受不到陽光的溫暖，因為你的內心冰封了你自己。

你可以儘自己可能的去將消極的想法推出你的內心，但是，這樣做只會讓你的消極想法變得更加頑固，你會更加在意它們。所以，你需要一個與眾不同的方法，那就是培養自己的正能量，用正義戰勝邪惡，用光明驅走黑暗。下面是6個讓你充滿正能量的方法，當自己被消極侵蝕時，不妨試試。

01

改變你的身體語言。對著鏡子檢視一下你自己，你的站姿是否筆直，你的背是否馱著?讓自己變得積極起來，要讓自己的行為讓自己的身體積極起來。加快你的走路步伐，提高30%，儘自己最大的努力去行走，你會發現，你不再拖拉，你變得風車電掣。用你最大的嗓門去說話，你會發現，你不再卑微懦弱，你有勇氣與任何人交談，說出你的想法。在睡前用盡你的力氣做俯臥撐，仰臥起坐，你會發現第二天的你充滿力量。讓自己坐的端正，你會發現你不再分心，你可以專注的去寫字。

02

說出來。只有把消極的東西發洩出來，你才有可能裝入積極的東西。找一個沒人的地方，大聲喊出來。找一個知心朋友去傾訴，尋求安慰。找一棵大樹抱抱它，然後向它傾訴。如果你受到某個人的影響，去找他理論，不要忍氣吞聲，從根源上解決問題。消極的東西不能留在體內，不能留在你的大腦裡面，你需要把它拿出來，這樣，就不會影響其他的東西。就像一籃子水果，如果其中一個壞掉了，你不及時拿出來，其他的也會很快壞掉。

03

花一分鐘時間讓自己靜下來。找一個秒錶，計時60秒鐘，在這段時間裡，什麼都不要去想。閉上你的雙眼，放空你的心靈，感受自己的呼吸。就靜靜的坐在那裡，讓自己煩惱的內心冷卻下來。你會發現，你所擔心的東西，即使發生了，又能怎麼樣，你的生活還是要去面對這些問題，再多的擔心也是沒有意義的。不如忽略那些來自外界的干擾，那些沒用的卻時常能引起你的注意力的東西。徹底忘掉他們的存在，關注你的當下。

04

改變你思維的方向。大多數時候我們會將事情超消極的方向思考。但這樣做只會讓我們的思緒變得不再清晰，我們的行為受到自我的抑制，我們的拖延症反覆的出現。我們這個時候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消極的內容。樂觀的人會將事情朝好的方面的想，他的行動也會受到鼓舞，事情本身也會變得更加容易。

05

變得有創造性。當你日復一日的重複一些工作的時候，很容易消極倦怠。這個時候需要去做一些有創造的性的事情，讓自己變得更加積極主動。例如，去做一些以前沒有做過的事情，學習一些新的技能，讓自己的生活從封閉變得敞開。唯有不斷注入新的內容，生活才能變得有活力。

06

散步。這也許是最簡單的方法了，但是很多人還是不能做到堅持下去。大多數人會寧願去上網，看電視，打遊戲，也不願意出去走走。當你在家裡面宅的久了，你就越發缺少出去的勇氣。當你在一個地方久了，你就不願意出遠門看看外面的世界。行為影響著內心，你的頭腦也會變得消極，然後生活變得暗淡。出去走走吧，不抱有任何目的，就是走出房門，感受外面的綠色的植物，觀察螞蟻的爬行，傾聽小鳥的鳴叫，聞聞花香。簡單的生活，也許就是這樣不經意間的一次散步。

07

要從失敗中得到教訓，總結失敗並去迎接成功，但是失敗就是過去階段對自己的一個警醒，那就是沒做好該做的，才導致失敗的境況，把失敗看作是一個教訓，讓自己明白失敗的意義，才能在未來的人生過得越來越好，而這種應對失敗的影響力就是一種滿滿的正能量。

08

保持學習的心態，學習不是學生才需要做的事情，學習能讓人變得年輕，變得睿智，總之我們都需要學習，透過學習除了能提升自己的知識之外，還能夠讓自己得到更多的好處，比如好的學習習慣能帶動自己生活工作上的效率，如果沒有特別明確的方向，那就需要好好學習，多多學習。

09

果斷去放棄那些帶給自己負能量的人和事，負能量我們在人生的工作生活中都會遇到，負能量來臨時，就算自己再怎麼強大，都會不知不覺受到影響，最好的方式是去放棄負能量，不要有任何猶豫，果斷放棄才是最為明智的選擇，這是最為基礎的對人處事態度。

10

儘自己所能去創造一個又一個的奇蹟，奇蹟就是對於自己而言，是特別神奇的事情，那是因為當我們透過行動努力之後，會發現收穫到的成果是非常美好的事情，而這些就是一種正能量的顯現，也是我們最應該做的事情，用自己的行動真正去創造奇蹟吧！

11

鍛鍊自己的心智，一個人成長的標準不是沒有脾氣了，而是能夠處理好脾氣，就好像不理智的人面對失敗只會去抱怨，而強者往往只會去想著該如何才能儘快獲得成功，這就是成功之人的出色之處，因此面對事情，我們要學會去歷練自己，而不是讓自己陷入痛苦的過程中。

1、離開舒適區，不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己,不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港,不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。

2、把握好情緒。人開心的時候,體內就會發生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。 但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、調高目標。許多人驚奇地發現,他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清,使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力,目標的實現就會遙遙無期。因此,真正能激勵你奮發向上的是,確立一個既宏偉又具體的遠大目標

4、加強緊迫感。20世紀作者Anais Nin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益於你享受人生。然而,大多數人對此視而不見,假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天,我們才會籌劃大事業,將我們的目標和夢想寄託在enis Waitley(丹尼斯)稱之為 "虛幻島" 的汪洋大海之中。其實,直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上,如果能逼真地想象我們的彌留之際,會物極必反產生一種再生的感覺,這是塑造自我的第一步。

5、撇開朋友。對於那些不支援你目標的 “朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

6、迎接恐懼。 世上最秘而不宣的秘密是,戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不捨。此時,最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。

7、做好調整計劃。實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯,也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富幹勁。

8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。

9、首先要感覺好。多數人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最後一刻才去感受屬於自己的歡樂。

10、加強排練。先“排演”一場比你要面對的琿要複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情,你定可以用來挑戰自己。這樣,你就可以自己開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。

11、立足現在。鍛鍊自己即刻行動的能力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去,也不要耽溺於未來,要著眼於今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目標的時間。不過,這一切就緒後,一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。

12、敢於競爭。競爭給了我們寶貴的經驗,無論你多麼出色,總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人,能使自己更深地認識自己；努力勝過別人,便在生活中加入了競爭 "遊戲 " 。不管在哪裡,都要參與競爭,而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。

13、內省。大多數人透過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯,尤其正面反饋。但是,僅憑別人的一面之辭,把自己的個人形象建立在別人身上,就會面臨嚴重**自己的危險。因此,只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己,應該經常自省並塑造自我。

14、走向危機。危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象,我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活,努力設計各種越來越輕鬆的生活方式,使自己生活得風平浪靜。當然,我們不必坐等危機或悲劇的到來,從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。聖女貞德(Joan of Arc)說過：“所有戰鬥的勝負首先在自我的心裡見分曉。

15、精工細筆。創造自我,如繪巨幅畫一樣,不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中傑作,你就會樂於從細微處做改變。一件小事做得與眾不同,也會令你興奮不已。總之,無論你有多麼小的變化,點點都於你很重要。

16、敢於犯錯。有時候我們不做一件事,是因為我們沒有把握做好。我們感到自己"狀態不佳"或精力不足時,往往會把必須做的事放在一邊,或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁,儘管去做,不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情,一旦做起來了儘管樂在其中。

17、不要害怕拒絕。不要消極接受別人的拒絕,而要積極面對。你的要求卻落空時,把這種拒絕當作一個問題： “自己能不能更多一點創意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

18、儘量放鬆。接受挑戰後,要儘量放鬆。在腦電波開始平和你的中樞神經系統時,你可感受到自己的內在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收穫。自己能做的事,不必祈求上天賜予你勇氣,放鬆可以產生迎接挑戰的勇氣。

19、一生的縮影。塑造自我的關鍵是甘做小事,但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就,而是一個循序漸進的過程。這兒做一點,那兒改一下,將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個生命的一個小原子,是你一生的縮影。

20、重視今天 大多數人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事,就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天,自我激勵的力量才能汩汩不絕。

1、可以藉由藝術創作的過程讓情緒表達出來，焦慮和壓抑的情緒都可以得到有效緩解。不僅能夠調劑身心，還能培養個人氣質。可以進行繪畫、音樂、心理劇、舞蹈、詩歌、陶藝、神話故事、文學、剪紙等等方面來進行創作。當感覺情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是千萬別聽多了。多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌曲，提升自己的頻率。會寫文章的朋友可以寫一篇文章，抒發自己的心情，寫完之後，心情真的會好很多。喜歡畫畫的朋友也可以透過繪畫來表達自己，持之以恆，以後沒準還能成為畫家呢。藝術創作可以讓人來穩定和調節情緒，促進人的內在和諧，透過表達符號象徵等元素，把壓抑在潛意識當中的消極資訊表達出來。在現代藝術創作也應用在臨床心理治療上。

2、透過運動四肢來讓自己心態更加積極。運動能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。可以出去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認為有意義的活動。運動不僅能夠保持健康，還能夠提升機體免疫力，改善睡眠，穩定血壓，還能減緩衰老。幾十年來，耗資數十億美元的抗抑鬱藥產業已經表明，影響神經系統的化學物質— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導致抑鬱症發生的根源。另外，也可以專注於織毛衣、製作剪貼簿或者十字繡，也可以使你從生活壓力中解脫出來。在做手工時，兩隻手和大腦都專注於編織動作上，可以集中紛飛的思緒，幫助轉移注意力。同時，神經科學研究者認為，在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—獎賞”（effort-driven-rewards） 環路，使我們獲得快樂。

3、多交志同道合的朋友。不知道你有沒有類似的經歷，當和小夥伴傾吐完自己的倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。尤其是獲得理解和支援之後，收穫滿滿的溫暖和正能量。如果有心事，自己存在心裡，常常會把自己悶壞。孤獨的感覺通常也不是那麼好受，而朋友是什麼呢，除了吃吃喝喝，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。朋友讓你的生活變得不再空白，是親情以外的另一種寄託。這個世界上你可以沒有非常多的物質財富，但是你要有良好的精神食糧。而知己就是你精神上的安慰和寄託。這就是窮者多友勝過富者無誼，千金難買友情的道理。好的朋友圈子可以組成一個小團體，在這個小團體中。朋友遇到困難可以相互支援。你會感覺群體的力量和關愛。我自己就有一個朋友圈子，我感覺在這個朋友圈當中我獲得了非常多。

其實除了以上方法，還有很多其他的方法。你可以練習冥想、瑜伽或者是正念、自我催眠。有的人喜歡打掃衛生、喜歡美食、購物、看偶像劇。其實凡是能讓你感到心情愉悅的方法都是好的方法。你可以在生活當中自己多去摸索。

你有什麼讓自己保持積極正能量的方法？

多讀書，讀好書。用刷手機的時間去看書，看書可以讓浮躁的心 靜下來。如果看到書就困的型別，就去下載一個聽書APP 給你推薦一個樊登讀書會。插上耳機可以在睡覺前聽一個小時。

2.跑步，建議在戶外跑，可以呼吸新鮮空氣的同時，聆聽春天的聲音，經常跑步的人，跟從不跑步運動的人站在一起，一眼就可以看到活力的體現。據說跑步還可以治療一些心理疾病。

多年前的一個同事，見到她第一眼，就覺得、她身上散發著活力，莫名其妙就很喜歡她。後來瞭解得知，她非常喜歡跑步。所以哪種運動精神可以感染到身邊的人都覺得很興奮。跑完步出出汗會讓心裡更沉靜！

3.冥想，冥想起源於印度和中國的佛教。找一個安靜的地方，端坐或盤腿坐，使自己什麼都不想，全身心的靜下來，專注自己身體和大腦對外界的感受，觀察自己的呼吸，儘量拉長呼與吸的時間。是自己覺察自己的一個過程。

冥想有減壓，提高身體和大腦的警覺。改善睡眠和情緒等很多好處。

今年第一次考研，查分數的那一刻心跳的很快，結果是英語沒過線，考的不理想。還是哭了，很晚入睡。早上媽媽問怎麼眼睛腫了，我說沒睡好，就笑著搪塞過去了，跟她說英語沒過線，我媽就說再考一年。我忍住沒哭，但連續兩天自己想起來還是會難受，哭。也沒去跑步，每天還是很難受，啥都不想做。整個人無精打采。後來覺得自己這樣不行，就自己給自己加油打氣，我又重新每早堅持去跑步，學習。每個月我都有一兩天的消極時期，總覺得自己太渺小，在世上沒啥意思，過了兩天，我又會重新振作。那麼支撐我重新努力的原因是啥呢，就是動力，我決不允許自己頹廢好長時間。

你可以有低迷的時期，但不能一直低迷。心態很重要，你得要知道自己是誰？自己從哪裡來？自己要幹什麼？要有動力，才會有積極的心態，充滿正能量。

在你低迷的時候，跑步和堅持或許是最好的辦法！

吃一些美味，多看看社會的繁華。感受一些生命中的妙，多跟正能量積極向上樂觀的人接觸。每次情緒低落。總感覺，美食與真愛真能安慰人。摯愛暖心的美食，和關切的擁抱至今令我念念不忘。[贊][贊]

1.懂得疏導負面情緒

當我們遇到問題產生困擾，從而導致心情不好時，要懂得及時疏導情緒，將內心的不愉快、鬱悶及時化解掉，不讓它堆積在心裡，以免造成更壞的影響。那我們該怎樣疏導情緒呢？具體方式方法，因人而異。例如：有的人身邊有好閨蜜、好朋友，遇到問題找信任的朋友傾訴一翻，甚至覺得委屈，大哭一場，把負面情緒宣洩出來，感覺就好了很多。

2.愉快的心情是正能量的基礎

內心只保留愉快和令自己開心的人、事，將不愉快的事情清除，要知道一個人在放鬆、愉快的狀態下，更容易把事情做好、做對，效率更高哦！也更容易獲得身邊人的認可，從而增加自信。相反，一個人總是抱著負面情緒鑽牛角尖，怎麼能夠擁有愉快的心情呢？

3.凡事要看到有意義的一面

你一定聽說過一句話“凡事都有兩面性，有利的一面也有弊端的一面”，要著眼於正面資訊，也就是說要看到有利於自己的一面，而非揪著弊端停步不前。要抱著“一切的存在都是合理的，必有意於我”的心態。積極、樂觀的去面對。

樂觀的心態像太陽，照到哪裡哪裡亮；悲觀的心態像月亮，初一十五不一樣。願我們每個人，都要像太陽一樣，照亮我們每個人的人生，積極、樂觀、正能量！

讓自己保持積極正能量的方法有很多種，最主要的就是要讓自己開心、快樂。

這個世界怎樣對待你，取決於你自己的內心。

你是樂觀的，那這個世界就是溫暖的，你是陰鬱的，這個世界在你眼裡，自然就處處是不公平的。

每個人都有各自的生活，都有自己的心酸和不為人知的苦楚。他人能夠給我們看到的，都是他願意給我們看到的。沒有人能真正走進別人的內心。所有人都一樣，人和人靠的太近，是一場災難。

因為誤會而靠在一起，因為了解而分開。這樣的遺憾每天都在上演。

既然瞭解了生活的真相，那麼我們就要選擇快樂。快樂是一種心態，與金錢、地位、名望無關。我小時候家庭生活很困難，吃的也不好。那時候大家的日子都過的緊巴巴的。

記得一次家裡吃完飯，鍋裡還有一點鍋巴。我盛了一碗米湯，就著鍋巴，有滋有味地坐在那兒吃。我父親說我“一點鍋巴，一碗米湯，卻吃出了酒席的感覺。”是啊，我們有時候不能選擇生活，但我們可以選擇自己的心態。苦也是一天，愁也是一天，當然是讓自己開心比較重要啦。

在任何時候，都要珍惜生命，好好活著。

我有一位鄰居，因為丈夫有外遇，在85 年的時候。那個年代很少有離婚這個說法。但也有。她自己想不開，走了末路。留下一個女兒才6歲。還有一個年邁的婆婆。

結果，她丈夫娶了新人。她女兒的日子從天堂一下落到地獄。天天捱罵，被打。初一讀完就輟學了，早早進入社會。老婆婆60多歲，頭天晚上大哭一場，第二天去出嫁了。守寡了30 多年，結果老了卻走了這條路。後來她丈夫沒錢了，後妻也跑了。整個就是一悲劇。

所以，我們活著，根本上是為了自己。但如果有小孩，則要三思而後行。不要輕易去走末路。你連死都不怕，還怕活著嗎？既然把小孩帶到這個世上，一定要好好陪伴他。不要讓他孤孤單單的一個人。

反正最後大家都會走向那一條歸路。實在沒有必要去加塞。好好享受這僅有的一次做人的機會吧。去看星辰大海，去讀古典書籍，去吃各種美味，去運動、去流汗……你會發現，快樂真的很簡單。

以微笑來面對生活。不要每天都那麼嚴肅。輕鬆一點，沒有什麼事情需要你緊鎖眉頭。生活就是一個問題接著一個問題的出現。要有耐心去解決這些問題。而不是持續不斷地製造問題。我們都希望可以安安靜靜、平平淡淡地活到老。一輩子沒有病痛，溫飽尚可，手裡還有一點零花錢，就很知足了。

去嘗試一些新的事情。讀一本新書，交一個新的朋友，甚至於學做一道新的菜式，這些都可以。總之，不要讓生活一成不變。要善於發現生活中的小確幸。

當自己心裡很憤怒時，一定要能控制自己的情緒。要想盡一切辦法讓自己平靜下來。人在憤怒時，說出的話往往很傷人，做出的事情往往無法挽回。所以，要適時排解自己的憤怒。安撫自己，讓自己內心真正平靜、歡喜。

要善於從失敗中總結經驗，教訓。我們可以去犯錯，但我們不能總是被同一塊石頭拌倒吧。同樣的錯誤不能犯第二次。不然就是沒有進步，這樣的錯誤就沒有任何意義。

我們要愛自己，愛別人，愛這個世界。感恩生活，活在當下，接受自己進而改變自己。總之，一切美好的事物都值得去嘗試。只要能讓自己保持積極正能量，都可以去接受，去挑戰自己的。

你有什麼讓自己保持積極正能量的方法？現實生活中，人們把引導人們積極向上，推動社會沿著正確軌道向前邁進的正知，和正確的思想，善良無私的行為正念，高度概括為正能量。

人在一生中，做一件二件好事並不難，難的是一輩子做好事，這充份說明，保持積極正能量的難度，同時也說明，持之以恆很重要。

那麼，用什麼辦法保持積極的正能量？唯一的為法就是，至始至終堅持善良，因為善良是正能量不可或缺的生命源湶，可以說，沒有善良，就沒有積極的正能量！

1、保持良好的心態

容易產生負能量主要是源於人的「慾望不達」，慾望越多的人越不容易開心。

當然，並不是說不要努力了，我們應該分清長期目標和短期目標的關係，循序漸進、避免好高騖遠，這樣我們很容易在短期目標中獲取成就感，也就會充滿陽光正能量了。

我一般都會每天給自己一個可行的小目標，實現了就會用各種方式獎勵自己一下。

2、讓自己多點愛好

健身、跑步、音樂、讀書、拍段影片……培養自己多一點感興趣的事，除了會讓我們忘卻工作中的不愉快和勞累，也會陶冶情操/健康身心。

我會給自己安排每週兩天跑步/健身，每週兩天用來讀書，你也可以試試。

“積極的人，象太陽，照到哪裡哪裡亮，消極的人，象月亮，初一十五不一樣”。心態決定命運，有什麼樣的心態，就有什麼樣的未來。一個保持積極陽光健康向上心態的人，一定是一個點燃他人的人，是一顆火種，照亮自己，溫暖他人。他做行動的巨人，知行合一是他的價值觀，他永遠是行動路上的主宰者。

1.與一群積極有正能量的人為伍。

與一群積極有正能量的人為伍，感受他們的激情，感覺自己被點燃，感受他們帶給你的美好，帶給你的希望。他們總是以積極健康向上的心態去應對未來的任何挑戰和挫折困難，他們從不懼怕困難，而是與困難共舞的人。你與他們為伍就是永遠生活在陽光下的人。

2.讓自己成為積極有正能量的人。

讓自己也永遠保持積極健康向上，不受任何外界干擾，不受他人左右，永遠保持積極樂觀。讓自己這顆火種永遠生生不息，永遠不停攀登，永遠成為行進路上的燈塔。以一顆向上的姿態生長，枝繁葉茂，為他人遮陰避雨。

3.影響他人成為積極有正能量的人。

用你那顆樂觀向上的心去影響他人，感染他人，讓他人也感受你的溫暖，感受這份愛，感受這份被點燃的感覺，感受對生命的憧憬。去創造屬於自己更美好的明天。

【總結】總之，讓自己保持積極健康正能量的方式方法，就是與正能量的一群人為伍，讓自己成為有正能量的人，並且去點燃更多人成為正能量。讓自己永遠處於向上的態勢，永遠活得熱氣騰騰。

正能量泛指一切能給人向上的希望或者前進動力的言辭、行為或者感情等。然而正能量雖好，想保持它卻非易事，下面咱就談談如何保持正能量。

俗話說得好：“萬惡淫為首，百善孝為先。”要想保持正能量，首先要在“孝”字上下功夫。

古往今來，多少忠臣良將，乃至九五之尊，多是孝子賢孫。宋代名將岳飛，一代名相於謙、清官海瑞都是大孝子，清朝的兩位有為君主康熙和乾隆，也都是大孝子。事實證明，古往今來，凡有大成就者，莫不講求孝道，以孝為先。因為孝道是做人的根本，是拼搏奮進的動力，更是保持正能量的不竭源泉。

人的一生就像太陽，不論何時都要努力散發光和熱。

萬物生長靠太陽，太陽照耀大地，孕育萬物，不求任何回報。人作為萬物之靈，也要向太陽那樣，努力散發光和熱，溫暖家庭、溫暖社會。有人說，人剛出生是散發不了光和熱的，其實不然，一個人從一出生開始其實就開始了他的義務。因為從一個人出生開始他就承擔起了人類延續的重任，正如出生的太陽一樣，雖沒有溫熱，但那是希望的起點。

親近自然，感受自然，融入自然。

自然是最好的老師，它能教會人們如何去生活、如何去感受、如何去愛和被愛。整日裡被喧囂的環境包裹，一個人是很難靜下心來思考自我、思考人生的，只有當他置身大自然之中，感受花開無語、感受鳥鳴林幽、感受流水潺潺......那他才能真的融入自然，真正充滿正能量。

什麼人可以一直保持開心？瘋子吧。所以，正常的情緒波動是需要的。人如何讓自己保持積極正能量呢？

1、多看看自己擁有的：看著自己沒有得到的，會覺得很失落。而多看看自己擁有的，會覺得自己還是很幸運的。

2、試著給自己寫封中“遺書”：人總是在即將沒有選擇時，才去看自己到底該做什麼。站在生命的盡頭看人生，你會發現，自己原本可能有選擇的能力。

3、多運動：運動能夠啟用身體，讓人身心舒暢。

4、遠離身邊負能量的人：以前都知道有阿慶嫂，到處去說自己的不幸。其實，誰的生活都有幸與不幸，多看幸福的，你會發現自己很幸福；一直盯著不幸，你會發現自己很不幸。

5、接納自己：就像前面所說的，正常的情緒波動是正常的，接納了，才能讓自己更積極。

6、學會比較：比上不足，比下有餘。向上比，讓自己更有動力；向下比，讓自己滿足。

7、慾望有時要和能力匹配：不因別人的生活而苛待自己。

我自己一直都喜歡看書，周圍的朋友都說我很積極，很正能量，但我自己沒覺得。可能跟自己經歷很多事情有關吧！心態上看待人與事有不一樣的體會。慢慢調整自己也是非常有必要的。