我們的生活是屬於我們自己的，沒必要時時刻刻讓他人知道，讓他人瞭解，讓他人評論我們的生活。自己過得好不好，不需要他人來關注，來評價。我們的生活是屬於我們自己的。就像這句話說的，相信你的人，不需要你解釋。不相信你的人，怎麼解釋也沒用，在這裡也能套用。

情緒易於波動、喜怒形於色的人，與其說是坦率，不如說是缺乏內心的歷練。在該隱忍時隱忍，在該爆發時爆發，是一個人成熟的標誌，那麼如何控制好自己的情緒，學會自我調整呢？

其實你可以找家人 找親密的小夥伴透過電話，聊天軟體傾訴一下，實在沒必要廣而告之。

一、轉移注意力，如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕鬆和愉悅起來，可以將注意力轉移到別的事物當中。這樣的話也可以慢慢的去緩解自己不良的情緒，所以當我們遇到一些焦慮緊張的事情千萬不要讓自己的情緒憋在心裡，要適當的去釋放才可以讓自己的情緒變得更好。

二、適當的傾訴，當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式，可以將我們的一些焦慮，不好的情緒慢慢消除，時間久了也會讓我們變得十分開心歡愉，所以適當的傾訴也是非常重要和關鍵的，只有這樣的話才會讓自己的心裡變得非常舒服，因為和朋友傾訴之後自己的心情是非常放鬆。

最後祝你天天開心，更不被消極情緒所影響！

可以向陌生的朋友傾訴，最好不要在朋友圈發。我曾經因為工作問題和同事發生矛盾，發朋友圈傾訴。一個朋友看到立馬發微信跟我說讓我不要在朋友圈發洩自己不好的心情，說別人看到只會笑話你或者覺得你這個人性格不好，並不會同情或者理解你。我想了想覺得他說的有道理，當很多人看到這條朋友圈的時候心情會變好，而不是理解你的處境，跟著你難過悲傷。從那以後，我再也沒在朋友圈發過任何負能量

你好，我是小七，很高興回答你的問題，1讓人煩惱的事兒有點多，而且都不是很好解決。既然反正一時也想不出什麼好辦法，那就先做到早睡早起吧，簡單易操作還不會出錯，或者找個知己，好朋友或者長輩，找個燒烤攤搞兩杯小酒，聊一聊開心的事，2發朋友圈讓別人感覺太矯情了，可以找個相聲，或者喜劇電影看一看，希望你每天過得開心

我覺得沒必要，總是向朋友抱怨，剛開始朋友也許還會安慰勸導你，時間長了總是負面情緒，這樣會失去朋友的。心情不好的時候有很多宣洩的方式啊，比如寫日記，比如看一本自己喜歡的書，聽一首非常動聽的歌曲。

現在社會生活節奏快，資訊傳播快，每個人都有不如意的時候。心情糟糕，有了負能量怎麼辦？

第二，負能量畢竟是消極情緒，每個人心理承受能力不一樣的。相同的事情在樂觀人的眼中什麼問題也沒有，在悲觀人眼中就是天大的事。如果真的是內心十分難受，苦苦掙扎，就和知心朋友私下排解比較好。

第三，建議透過閱讀、學習來自己化解負面情緒，或者進行體育運動、聽聽音樂、外出小遊的方式排解憂愁，效果都是不錯的。

生活當中遇到遇到各種人或事，有些不友好的行為舉止，亦或是各種哭訴、抱怨會讓我們感到不舒服

以前很喜歡發朋友圈，就是無聊也發煩惱也發，就是為了發洩一下不好的心情。而現在感覺並沒有那麼喜歡發朋友圈，一年左右吧，都變了，不開心的時候聽聽歌靜一靜就會好，因為你發了朋友圈又怎麼樣，別人沒有給你期待的安慰，反而別人會覺得總是發這些東西，很不喜歡。

如果宣洩，他人的安慰和意見自己要接受，最終是要自我調整而不僅僅是吐苦水。別人給予的幫助是希望我們儘快走出壞情緒，而不是希望我們帶著他們沉溺在壞情緒裡。

解決自己的負能量，最

1.出門吃一頓高熱量食物：炸雞、甜品類的，或者你很喜歡吃但是不經常吃的，當美味填滿了肚子，人也會放鬆很多。

2.現如今朋友圈的人比較繁雜，可能有老闆、同事、或者工作上的合作伙伴等，在這些人面前不適合展現自己的負能量，會讓自己在工作上的名譽受損，他們可能會猜測你是不是情緒不穩定，工作或者生意交給你做會不會不靠譜，這是很糟糕的事情，因為在他們面前你最好展現出你的專業性以及正能量。

4.自己的負能量，能自己消化儘量自己消化，除了讓美食治癒自己，還可以看電影，沉浸在精彩的情節中，讓你忘了當下的心結，電影是沉浸式的，最好去看被大眾篩選過的評分較高的電影，或許還能收穫一些感悟。

5.可以嘗試寫日記，同自己的心靈對話，一步一步地分析、反思自己為何走到現今這地步，如果想做出改變，又有哪些路可以走？自己最看重的是哪些？自己的初心在哪裡？哪些又是自己真正喜愛做的事？當你寫完日記，也進行了一次心靈的洗禮，看著自己寫出來的文字，還會感到充實而有意義。

6.同身邊的人宣洩是不太好的，因為負能量是會傳染的，不應該是宣洩。

但是你可以向親近的人求助，給好友打電話聊聊天，也不必上來就說自己心情不好，寒暄一番，和對方聊聊近況，或者約定時間下次出來一起聚一聚，出去玩玩散散心也能驅散一些負面情緒。

7.如果不想同身邊的人說，可以在網際網路各種平臺找陌生人傾訴，任何社交型的網站、或者手機APP，你都能披著一個誰也不認識你的馬甲說出自己的煩心事。

8.解鈴還須繫鈴人，記住，真正能拯救你的，只有你自己，希望你早日走出負能量的包裹，在看清生活的真相後，依然熱愛生活。

我個人算是一個比較負能的人，以前總愛把這些負能量發到朋友圈，比如跟物件吵架了，會讓朋友圈知道我又一次徹底心涼了，如果朋友鬧彆扭了，會在朋友圈發一段讓人摸不著頭腦的話，現在再大的負能量我都不會發朋友圈了，偶爾發一次兩次也無所謂，經常發就沒什麼必要了，因為你在髮圈或是向身邊的人宣洩的時候又把不開心的事情過了一遍，會導致自己鑽進牛角尖出不來，我們的目的是解決自己的負能量，而不是博取朋友們的關心和同情，所以時間長了我們會發現朋友圈那一句半句的開導和關心，對我們解決自己的負能量根本無濟於事。

解決負能量還得靠自己

2.找到問題的根源，思考到底改變自己哪方面的能力才能改變這種讓這種消極的現狀。

3.把精力投入到這種改變的行動中去，讓自己沒有時間去思考任何消極和負能的事情。

4.當你不停地聚集、不停地行動時，一定會有或大或小的成果讓自己感覺欣慰，這時不僅負能量走開了，而且會漸漸地正能量起來。