關於一個人如何在日常生活中如何做才能變得樂觀、積極、自信的問題。微盤認為最關鍵的是取決於個人態度的選擇。因為無論是樂觀、積極還是自信都是內在的和主觀的，而非客觀和外在的因素。只要一個人自己主動地選擇積極、樂觀和自信的態度就能夠實現上述願望。但是，應該指出的是主觀的態度還是常要受到客觀和外部因素影響的，離開對客觀和外部環境正確認識的盲目樂觀、積極與自信是無法長期堅守的。

第二：列出50條，自己覺得是正面，積極的人、事、物，讓自己對正面，積極開始關注起來

第三：從這50條中挑選5件當下自己就可以去體驗的，這個可以根據自己的感覺，一段時間可以變動

第四：覺察自己在積極的體驗中心理的感覺，讓自己更習慣呆在好的感覺裡

1、寫感恩、成功日誌

每天寫下讓自己感動、溫暖的事情以及覺得自己做得好的事情。

2、放鬆、平靜自己

每天留出一點時間做最喜歡做的事情，哪怕只是簡單的散散步，放鬆自己。或者抄寫一些經書，讀老子的《道德經》

3、言出必行，言出必準

不要輕易答應別人什麼事，如果承諾了就要做到。這樣可以增強自己的自信心。

日常生活中想要改變，需要有決心，並且可能是一個很漫長的過程，除非真心去做，否則，絕不可能有效果。

1. 讓自己慢下來，用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。真誠地感受快樂，而不是偽裝，偽裝的快樂會讓人更痛苦。

2. 找到生活的意義，無論是多麼微不足道的事情，用積極的方式來考慮它們，賦予它更多的意義，比如幫忙洗碗，可能很累，但是想著是為了減輕家人的負擔，頓時充滿能量；

3. 感激，無論你經歷了什麼樣的好事，比如別人在你遇到問題時幫了一把，或者別人一句讚美，你都真心的感激，並且同家人分享美好的感受，這種感受就會被延長，你也會更積極樂觀；

4. 數數你的福氣，讓身邊平凡的事情重煥生機，生活看似重複，但是每一件小事背後，都有人為此做出貢獻，比如下雨後街道很乾淨，因為環衛工人已經早就打掃過了；

5. 製造善舉，儘量做一些力所能及的好事，利他會讓你感覺良好；

6. 追隨你的激情，從事能夠提升你積極情緒的工作或者發展能讓你感覺良好的愛好；

7. 頻繁地構想你的未來，並詳細地將之形象化，這種心理練習也能跟身體練習一樣有效；

8. 利用自己的優勢行事，最好在生活和工作中把優勢展現出來；

9. 與他人在一起，多跟家人、朋友溝通聯絡，互相理解支援會讓你感覺生活更豐富；

10.享受自然的美好，天氣好的時候進行戶外活動，可以讓你看得更遠，拓展你的思維，讓你對更多的事物感覺良好。

無論什麼人都無法做到一直保持一種積極樂觀的生態狀態。每個人總會有消極悲觀的一面，只是是否將其表現出現。

個人認為應該從另外一個角度來看待這個問題。從反面來看待這個話題，我們應該如何處理消極悲觀的情緒？《情緒》書中強調的一個觀點是情緒(無論高興還是傷心)是被構建出來的。在於你如何去處理。

如何處理消極悲觀的情緒？

勇敢去面對，然後積極處理

具體的方式：

1.透過聽音樂、看電影等方式方式。

2.透過鍛鍊，如跑步方式，將情緒宣洩出去

3.透過與朋友分享你的經歷，這樣的方式會減少的消極情緒

4.透過睡覺的方式，可能是因為你太累了

生活中，我們每個人都會遇到各種挫折與不爽。但怎麼應對生活中的挫折與不爽，就區分出在生活中是否是樂觀、積極與自信的人。

由此，想要自己更樂觀、積極與自信，就需要捋清楚自己到底需要什麼，為了這些需要自己能做什麼，付出些什麼，達到了這些需要自己又會怎麼樣，實現不了這些需要自己又會怎麼樣？這時人生的大問題，必須把這些理清楚，而且不能只是頭腦裡理清楚、理性上知道，而是貼近自己的內心去問自己。做到身心合一。很多時候，我們所謂的消極與不自信，固然和一個人的個性是否從悲觀多角度去看問題還是從樂觀的角度看問題有一定關係，也跟一個人是否是內向與外箱，在歸隱方面是否是內歸因還是外歸因相關。但最關鍵的是沒有從內心想清楚這些個根本性的問題。只有把這些根本性問題從內心想明白，那麼就會有一個目標，才會覺得人生時有意義、、有價值的，由此也才能更好地面對生活中的各種不爽與挫折，自然而然就會是一個樂觀、積極與自信的人。

雖然，在增強個人的自信方面有一些技巧，比如先設定小目標，逐步構建起自信。但這些技巧只是術，比如積極心理學就要求人其實可以從家裝自信、積極與樂觀做起，給自己積極的心理暗示。這些固然有一定效果，並且效果明顯，我們每個人可以嘗試這一去做。

還需要從根本上解決問題的話，還是要理清與弄明白人生的價值與意義，從內心懂得上面所說的那些根本性問題，才能真正地、持續地自信、積極與樂觀。

日常生活中如何保持積極樂觀？

這個問題非常好，是所有人都值得思考的問題。據一項調查顯示目前每5個孩子就有一個抑鬱。同時今年衛健委將抑鬱症作為防治重點。可見抑鬱已經成為全社會的大問題。因此，在生活中保持積極樂觀，就成為重中之重，因為它可以預防抑鬱的發生。

一、所有的問題都是能量的問題

愛因斯坦說過：所有我們看到的有形實體都是由我們看不見的無形能量凝結而成。所以世間所有一切都是能量的轉換。能量高就會積極樂觀，能量低就消極悲觀。反之亦然。給你看看霍金斯能量層級圖，仔細體會一下吧。

從圖中我們可以看到，能量在200以下的都是低能量，甚至可以說是負能量，是主消耗的。當你的能量處於這種水平時，你是在進行自我消耗的，此時的你可謂滿滿負能量，是不會體驗到積極樂觀的情緒的。

當能量層級達到500以上，那就是滿滿的正能量，此時的你是愉悅的。

二、一切只在一念之間，你聚焦正能量即收穫正能量，反之亦然。所以想要保持積極樂觀，只需要聚焦正能量即可。

具體操作如下：

1.每天記錄至少10條你想到的、聽到的、看到的、做到的正能量的念頭、或事情。將你的注意力聚焦在積極正能量，依據吸引力法則，你將吸引來更多的正能量，你會越來越開心。

3.學會愛自己、愛父母、愛他人。愛是付出，是不求回報的付出。