人的睡眠是非常重要的，如果可能的，儘量要保持充足的睡眠，長期睡眠不足，導致多重疾病發生，睡眠6小時，這個要因人而異

不能確定。因人而異，比如我我晚上睡7個小時，7個小時都是深度睡眠，對於我來說，睡眠足夠了。你每晚上只睡6.5小時，要看你第二天的精神狀態好不好？第二天精神狀態不好，就表示睡眠不足，要多睡一兩個小時。

睡覺時間長短因人而異，跟猝死沒有直接關係，睡眠質量好的話也可以了，最後中午再午休一會，勞逸結合，張弛有度就好了！

按照健康養生醫生說的：睡眠依據個人體質、身體情況、年齡因素等會有所不同，一般來說，7-8個小時為宜，而比睡眠時間更應該受到關注的應該是什麼時間睡覺，以及睡眠質量的好壞。這兩點應該是對身體健康影響更為重要的因素。

睡覺時間：根據中醫的思想，晚上睡眠是養陰護陽，因此要保證在晚上23點前要進入睡眠的狀態。也就是說入睡的人就可以稍微晚點，入睡慢的人，就要根據自己的情況，安排上床睡覺的時間。不建議躺在床上看手機，一是容易引起精神興奮，導致失眠，二是對眼睛有一定的傷害。

為了體力與腦力的恢復以及促進身心的生長髮育須保有一定的睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，通常新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要4～7小時。

我可能平均十二點到一點之間才睡，不是加班什麼的就是一個人靜靜看看電腦啊新聞，或者單位資訊……七點十五起床，中午睡45分鐘，平均每天睡七八個小時，感覺還行把。現代人哪有這麼早睡，只要不是壓力太大那種，正常睡眠質量還是可以的。也沒什麼大不可的。

睡眠質量好的人，不做夢，不打呼嚕，睡4-5小時足夠，前提是不要熬夜。睡眠質量不好，睡十個小時都不夠，你每天睡六個半小時，不算少了。

對於成年人來說每天的睡眠最佳在8小時，充足是在7個小時，而6個小時是最低的休息時間，勉強維持機體的正常生理需要，但是如低於這個時間，就會對生活／工作以及健康產生影響，並且如果每天22:30開始睡覺，睡眠在7-8個小時，可以保證在這個時間段內睡到自然醒。所以說，六個小時是最低睡眠，有條件的話，中午在午休一個半到兩個小時左右即可。別像我，大半夜兩點鐘還在回答你的問題，像我這種早晚猝死[捂臉][捂臉][捂臉]。

我去年在飯店打工的時候，每天晚上睡4個小時，下午睡2個小時。工作時間14小時。工資5000，做了半年實在吃不消就不做了。

八小時睡眠理論早就被推翻了，睡多久以你第二天自己的感覺就行，如果每天睡5個小時，第二天你的精神狀態都很好，不犯困，說明你每天5個小時就足夠了，每個人是不同的。

你每晚睡6個半小時，主要看你這6個半小時是怎麼睡的。一是如果晚上10點半入睡的，並且一覺睡到明，還不做夢，這個覺質量很好，很正常，睡的很可以了;二是你0點還沒睡，1點後入睡，這入睡中間又起來幾次小便，況且夢還很多，這樣睡眠質量就差了，直接影響你的身體健康。你說的猝死，原因很多，是因為身體其他原因造成的，防不勝防，是誰也阻擋不了猝死。

問問某豐快遞，早5點起，回家10點到11點，嗆不住的就掛了

如果有基礎病，或者心臟不好，每天睡10小時都有可能猝死。但每天睡6個多小時確實太少，成年人正常休息時間是每天8個小時以上，因為自己的內臟器官白天工作一天，晚上也都需要休息，生命是革命的本錢，能問出這種問題說明你壓力很大，還是換個工作吧，好好休息。

成年人每天睡6個小時，長期下去會怎樣？

我們先來看看，為什麼成人睡8小時對身體好。只有每天保證八小時的充足睡眠才可以延緩衰老，壽命更長。而充足的睡眠是保證我們精力充沛的條件，讓我們身體器官可以得到休養恢復。

1、每天睡6個小時，會導致身體比較疲勞

每天睡六小時，並不能讓身體完全放鬆，使得大腦還是處於一種緊張狀態，這樣就會讓人感覺疲勞，感覺沒有睡夠。第二天就會起不來，還想睡，即使勉強起床，一整天也會覺得無精打采，做什麼事都昏昏沉沉，這就是因為你的大腦還沒有完全醒過來，導致你會比較疲勞。

2、每天睡6個小時，面板會變差，新陳代謝減慢

只有六個小時的睡眠時間，也不能讓身體各個器官得到充分的休息，在晚上11點之前睡覺是符合身體生物鐘的規律的。如果每天都要熬到一，二點還不肯睡覺的話，面板就會提抗議，越來越差，其次身體器官工作能力也會下降，新陳代謝減慢，內分泌會出現紊亂現象。

3、每天睡6個小時，人會顯老，內分泌失調，易肥胖

如果長期睡六個小時，慢慢這個危害就會累積。在你年輕時，還感覺不出什麼，但到了30歲後，就會發現自己顯得會比同齡人老，臉上皺紋橫生，色斑色素也相繼出現了。長期的睡眠不足，還會致使體內的內分泌系統發生紊亂，導致身體肥胖。

4、每天睡6個小時，患上心腦血管疾病的風險大增

睡眠低於六小時的人還容易罹患心臟病，血管老化，中風機率也會加大，還有增加猝死的危險。此外，睡眠少的人都會有抑鬱的傾向。

想要擁有一個良好的睡眠就要改掉熬夜的壞習慣，學會這幾招有助於你快快入睡。

1、如果晚上想睡好，那麼就一定要保證臥室光線昏暗。

如果光線不能夠自由選擇，也可以帶上眼罩來提高睡眠質量，室溫在15.6度~22.2度之間最宜睡眠。

2、選擇舒適的床墊有助於快速入睡。

床墊最好選擇透氣，排汗的純棉，亞麻，竹纖維等床品。

3、睡前不要吃太飽，或是太過飢餓，這都會影響睡眠質量。

如果睡前感覺飢餓，可以吃片全麥餅乾等含有豐富碳水化合物的小點心，或是一杯牛奶，也可以喝點助睡眠的酸棗仁茶，這樣可以放鬆身心，促進大腦釋放血清素，可以促進睡眠。

4、睡前不要在玩手機。

因為產品發得的藍光會干擾褪黑素的分泌，影響睡眠。

所以想要擁有一個健康的身體，就要保證每天睡夠八小時，別小看多睡這二小時，對健康益處實在是大，早睡早起才能保證身體獲得足夠的精力，提高工作學習的效率，經常熬夜，就是在給自己的身體添堵，時間長了，健康必定會受到影響。

每個人身體狀況不一樣，有的人晚上8點睡，第二天早上8點起，他也困，有的人晚上12點睡，第二天早上5點起，他的精神狀態也很好，跟年齡也有關係，二三十歲的年輕人每天睡8小時也困，六七十歲的老年人睡5小時都多，所以看你白天精神狀態，如果睡6小時感覺特別困，那就早點睡，如果6小時不困，說明你的身體還好，不用擔心。

之前諮詢過心理醫生，不會，這個根據每個人的身體情況來說，如果你是亢奮體質，三四個小時都可以完成休息。所以不應該用睡多長時間來看，應該用睡眠質量來決定。

我每天12點後睡覺，2，3點就醒，怎麼也睡不著，己經3，4年了，中午很困，但怎麼也睡不覺，但如躺在床上，精神狀態還可以，除了心理上有但心會出什麼毛病外，沒什麼不良反應。每天還在健身房運動

根據科學研究的資料，成年人最低的睡眠時間是四個小時。睡眠三個階段，四個小時一個輪迴。所以你一天睡6個小時已經達標了，但是不能說睡眠充足。充足的睡眠應在2個輪迴，8個小時。再睡多了，身體全部機能就需要較長時間喚醒了，也會感覺疲憊。

六個半小時，理論上應該是沒問題的，但如果是每天如此，中午又不休息的話，可能會少了一點！如果中午能夠休息1個小時的話，肯定是沒問題的！

其實重要的看你這六個半小時是怎麼休息的，還要看你這個六個半小時候的睡眠質量如何！人呢每工作4個小時就需要至少深度睡眠15分鐘以上！只要你能夠保持這個頻率，理論上你可以一直這樣迴圈下去！這個是達芬奇的理論！所以呢，如果你只是晚上睡覺六個半小時，然後白天就一直工作！那身體是容易出問題的！所以不建議嘗試這個方法，除非極端情況下迫不得已，比如戰爭，兩軍生死對壘！

還有最重要的一點，這六個半小時夠不夠，身體會給你發出訊號的！那就是困！！！如果你不困，精神沒問題，那就可以！但反之，如果白天你經常感到困，疲倦，然後又由於各種原因強行支撐著，比如遊戲上癮，遊戲的愉悅讓自己一直保持興奮，沖淡了睏意！和疲憊！那就有很大機率會猝死！

沒事的。只要生活規律，，沒有改變。是沒問題。我上班幾年都是這樣。身體好好的。感冒都沒有。不過最好睡7個小時。

睡6個半小時不少了，猝死是有很多方面的原因的，身體原因，壓力啊連續熬夜啊等等...

沒有其他原因，單純每晚睡6個半小時沒問題的呀～有好多人都沒能睡夠6小時呢！