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1 # 一本心經聊百態
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2 # 星光夜色尋夢人
因人而異，關鍵看對什麼感興趣……有的人喜歡看小說，有人喜歡購物，有人喜歡看電視，有人喜歡去旅遊，還有人喜歡健身運動……個人以為，運動應該是防治抑鬱症的最好方式，增強體質，促進新陳代謝，改善內部迴圈，吃的香睡的也香，有利於提高免疫力，這樣下來一段時間，每天都會生龍活虎，精力充沛，想得抑鬱症都難！
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3 # 影覔人生
抑鬱讓人對這個世界沒有任何期待，對周遭的一切都無感，而遊戲除了能讓人獲得通關後的即時滿足與瞬間的心裡刺激，其實並不能從本質上解決問題。
我們來這個世界，最頻繁的是作為一個社會人，去體驗世間的一切，不管是美好，還是苦痛，都是活著的寶貴經歷。若是抑鬱讓你想要離群索居，不如試試冥想。
關於冥想，你不需要太多無謂的顧慮，不管造成你抑鬱的原因是什麼，把悲觀厭世拋開。你要相信這世界真的有一種能夠讓你心靈平和而寧靜的方法。
冥想雖是源於瑜伽的一種技法，卻是能夠讓你實現內心平和的一種有效方法。你可以找一塊安靜的地方盤腿坐下，閉上眼，讓自己忘卻包括自己在內的一切，只專注於呼吸本身。
專注呼吸的奧妙在於你能夠清晰地感受到生命的微妙，隨著自然流動著的節奏，你會發現世界的一切都與自己無關，像是飄浮在空氣中的一粒微塵，舒坦而輕盈。
初入冥想時可以播放輕柔的音樂，跟隨旋律的流動而呼吸，讓胸中凝滯的抑鬱慢慢被驅散。也可以在網路上尋找引導式的冥想課程，它會引導你將腦子裡蹦出來的胡思亂想一次次拉回來，讓心安駐在當下。
當情緒失衡，感知遲鈍的時候，不妨閉上眼，靜心地去體會呼吸所帶來的解放，忘掉自己，也忘掉抑鬱，忘掉所有與你有關的事物，相信你會慢慢好起來。
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4 # 舒你心懷
可以嘗試這些方法來防止抑鬱：
一、聽音樂
選擇節奏緩慢的音樂，比如輕音樂《雪之夢》《輕風》《海風》《夢中的婚禮》《夏夜》。或者聽流行音樂，歌詞比較勵志性的。音樂會帶人一種快樂感，讓內心的不愉快通通都吹散。
二、嘗試放鬆療法
閉上眼睛冥想，右手放在胸部，左受放在腹部，深呼吸幾分鐘，讓憂鬱的情緒慢慢的消失。
三、做運動
慢跑，抬腿運動、俯臥撐、在家做瑜伽或者看影片做體操等等都會使內心平和下來。運動達到量的時候就會產生一種腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經。運動可以讓心理和心理達到健康的狀態。
四、去旅遊
可以出去外面走走，不要整天窩在家裡，選擇去旅遊。看看外面的世界，開闊自己的視野，經過每個地方就有不一樣的美麗景色，人生何嘗不是一種享受。好好的體會人生，感悟人生，心理會開闊好多。
五、積極的自我暗示法
出現不良的情緒時，積極的暗示自己：生活的酸甜苦辣鹹都是由自己除錯的，生活是過自己想過的那份精彩。學會坦然的面對人生，學會積極的心態看待事情，學會順其自然，學會凡事多往好處去想。
六、向他人傾訴
找個值得你信任的朋友聊聊天，有什麼話想說的就敞開心扉的說出來，不要積壓在心底。向他人傾訴可以釋放心中不良的情緒，還可以讓自己與朋友交流中感受到快樂。
七、看電影或者聽喜馬拉雅山音訊
看一場電影，可以是《小王子》《百元之戀》《在人生的另一邊》《只有愛能讓我生存》《迷失東京》或者每晚收聽喜馬拉雅山，聽聽裡面美麗的文字，撫平自己內心的不安。
八、看書
推薦看《和抑鬱的自己聊聊吧》《其實沒那麼糟》《活出最樂觀的自己》《直面內心的恐懼》《感到抑鬱的話就讀這本書》。書是最天然治癒心靈最好的良藥，多看書，看好書。
九、寫日記
把自己所想到的事情寫出來，比如今天發生了什麼事情，有什麼感想你都可以一一寫出來。
結語：防止抑鬱的方法有以上這些，總之不要讓自己一個人呆在家，要多與人交流溝通，去外面吹風風，呼吸新鮮的空氣。
轉移注意力，經常做些讓身心健康的事，不要侷限在不開心的事上。
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5 # 使用者3692580913216
唱歌 跳舞 打牌 聚會 旅遊 看正能量的娛樂段子 書法 繪畫 運動 遠離讓你鬱悶的人和事 還有轉化自己的思維別鑽牛角尖。
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6 # 東方財富69
1、自己想法子去做你心裡想做的，比如去某個城市讀書，比如你去旅遊，因為環境可以改變人的。像我當時就去學習汽車駕駛，這樣就沒有經歷看了！
2、換一個生活的方式，換一個生活中的城市，自己多去外面的世界走走，有了想法要有行動。
3、努力的堅持做生活中自己想做的或者是透過其他的方式方法改變自己的生活節奏，生活中有許多事情很有意義的，最主要的人生是要學會自我激勵，自信，學會自我控制，自我調節，自我主動，自我安慰。
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7 # 狂熱曲線
破除某些頑固的價值觀，避免進入或被驅趕進一個難以跳脫的軌道中；即不要認定沒有某個渠道或機會人生會怎樣怎樣，或認為必須怎樣人生才是無憾的、精彩的；要認識到人生是荒誕的本質。
這樣健康是一種較為明智的選擇，抑鬱是潛移默化的，認知先改觀，要有精神抗力和體系，惶恐過度也是一種精神失誤。
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8 # 你得心理小白
1.適當的加強身體鍛鍊
2.與他人建立良好的社交關係，多幫助他人
3.做一份有特殊意義並且自己喜歡的工作
4.多參加一些娛樂社交活動
5.平時多出去走走，散散步，旅旅遊
6.冥想
7.聽音樂，跟著音樂唱
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9 # Helen的心裡話
個人觀點：
1.養自己喜歡的寵物，比如貓，狗等。
2.進行自己喜歡的戶外運動，如跑步，爬山等
3.去自己想去的且安全的公眾場合，比如圖書館，食堂等
4.整理屬於自己的空間
5.買買買也是可以發洩不良情緒的，但需要根據自己的實際情況來，不建議未成年人採用這種方式
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10 # 瞬殺千鳥丸
你可以打電腦打手機，或者打人，打遊戲多沒意思啊。
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11 # 2020大年
還可以去旅遊，唱歌，運動培養興趣愛好，可以很好的治療治療抑鬱症！
回覆列表
活動呀！活動是最能防止和改變抑鬱的方法。打遊戲等腦力活動的方法只是暫時的轉移注意力。讓你不再向抑鬱方面考慮。而活動身體比如，跑步，打籃球，等球類運動。尤其是帶些競爭形勢的活動能積極的調動體內一種叫多巴胺的成份分泌。這是讓你感覺興奮快樂的分泌物。你的就會避免，甚至治癒抑鬱。
給自己培養一些愛好，比如書法，樂器，如果這些比較專業，那就是下棋，唱歌。不在乎唱的多好，只要能開心就好。