一個人，一顆心臟，不停的跳動。

心臟只有拳頭大小，卻十分有力量，是迴圈系統中的動力。

若按心臟平均每分鐘跳70次計算，則心臟每天要跳動約10萬次。

可見，擁有一顆健康強大的心臟，對於身體生命健康來說，何其重要。

心臟好的人，身體會有4個表現，多佔一個，也值得恭喜，繼續保持

表現一：脈搏節律整齊，不快不慢

每一次心跳，都會轉化成一次脈搏跳動。

所以，檢視脈搏的跳動情況，可以在一定程度上知道心臟的情況。

脈搏節律整齊，頻率不快不慢，每分鐘50-90次之間，則心臟很健康。

一旦出現脈搏過快，或者過慢，節律紊亂，則心臟健康出現了問題，莫忽視。

表現二：舌頭紅潤，無“瘀斑”

中醫講，心，開竅於舌。

舌診，也是中醫常用的診病手段之一。

從舌質的色澤，可以看出氣血的執行，並能判斷心臟的生理功能。

舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。

舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫裡，屬於血脈淤阻，需警惕心臟問題。

表現三：呼吸順暢，不氣短

心肺健康，呼吸才會順暢。

早起後，呼吸自然順暢，毫不費力。

並且，用不緊不慢的速度，走上三層樓梯，不胸悶、氣短，則心臟健康。

若經常呼吸急促，甚至胸悶、氣短，則需警惕心臟受損，需要好好養心了。

表現四：血壓比異常

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

測壓結果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。

如果，低於25%，或高於70%，說明心肺功能較差，需好好養護了。

再強大的心臟，也有“四怕”，勸你一一改掉

一怕悲傷

情緒，對於心臟營養，十分巨大。

悲傷的情緒，可以說是心臟的“天敵”。

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率是樂觀者的2倍。

悲傷的情緒會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，誘發心臟疾病。

所以，要學會控制自己的情緒，儘量保持愉快的心情，減少悲傷等不良情緒。

二怕過勞

現代人，生活各項壓力大，到時很多人處於過勞狀態。

研究發現：一天工作10小時以上，出現心臟問題的機率比不加班者高60%。

英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。

過度勞累，會導致心源性猝死，養護心臟，要注意勞逸結合，切莫過度勞累。

三怕菸酒

吸菸喝酒，對於心臟的損害，也十分嚴重。

大量吸菸，可直接透過炎性反應，菸草代謝產物直接損傷心肌，誘發冠心病、心梗等，危害心臟健康。

而喝酒，會加速心跳，增加心臟負擔，誘發心臟疾病。

所以，生活中，一定要堅持戒菸忌酒，越早越好。

四怕熬夜

長期熬夜的人，患心血管疾病的風險會大大增加。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

長期熬夜，會打亂身體的生物鐘，植物神經也會變得紊亂，易出現心律失常，甚至誘發心梗、猝死等。

所以，每天早點睡，不要再熬夜了，不要在熬夜了，不要在熬夜了。

養護心臟，謹記“一色、二補、三勤”

一色：紅色

中醫講，五色入五臟，紅色入心。

心臟喜歡紅色，多吃天然的紅色食物，有益心臟健康。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆，有“心之谷”之稱，特別強調了紅豆的養心之效。

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

二補：

1、補充水分

及時補充水分，還可保護心臟健康，對健康大有益處。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護心血管健康，是不錯的選擇。

華花苗荷葉茶，泡水喝，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

2、補維生素

研究發現，缺乏維生素E、C、A，比高膽固醇有著更大的患心肌梗塞的危險。

維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

B族維生素，可清除體內危害心臟的有害物高半胱氨酸。

補充維生素A後，男性發生心肌梗塞的危險減少了50％，女性則減少20％。

水果中含有豐富的維生素，可以保護心臟健康，經常吃水果，是不錯的選擇。

三勤：

1、勤運動

美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

散步，每週5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。

快步走，每週5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每週5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。

跳繩，每週5次，每次10～30分鐘。

爬樓梯，每週三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。

2、勤補眠

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

經常在中午的時候，補充一點睡眠，睡一份午覺，有益心臟健康。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞，減少冠心病、心梗發病機會。

所以，每天午休的時候，睡一小份午覺吧，對心臟健康，十分有益。

3、勤搓手

勤搓手，可調養心肺，尤其是晨起後，效果更佳。

搓手時，可按摩穴位，刺激心臟經絡，可讓臟器興奮起來。

所以，閒來無事，搓搓手，對心臟來說，十分有益。

1、顏色正常的舌頭心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現淡粉色。若舌頭的顏色發紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬於心陰不足，容易生虛火，誘發心血管疾病。

2、顏色正常臉部臉色紅的人，可能是心臟不好！比如：臉色呈暗紅色，可能風溼性心臟病；呈蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全。

3、突然站起身不頭暈蹲在地上久了，突然站起來，我們都會有頭暈目眩的感覺，但是健康人的頭暈稍縱即逝，心臟不好的人，可能會頭暈1-10分鐘，這說明血液迴圈出現了問題，或者血壓高導致的

4、爬樓梯不喘氣爬樓梯時，經常出現氣喘吁吁的現象，而之前的體能很好，都不會氣喘，就這是心肺功能不正常了。除此之外，若躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

心藏神，主血脈，其榮在面。

心臟好的人，身體有以下表現：1、睡的香；2、心跳穩；3、面色紅潤。第四個不知道。