其實這個你問的這個問題非常簡單

首先你要知道環境塑造人，每天燈紅酒綠白天睡覺晚上上班，剛開始可能有點不習慣打瞌睡，但是時間久了 慢慢的也就習慣了，偶爾有那麼一兩天不上班也是睡不著的，那問題來了猶如你天天熬夜，身體的細胞已經變異顛倒了人正常的生活習慣， 如果想回歸正常，晚上正常睡覺 白天正常上班做事，你可能是要換一個工作環境，因為現在社會環境便利，你身邊的人群睡覺都比較晚，城市比較繁華xuan鬧一般的人都缺少睡眠，加上手機功能繁多拿在手上舍不得放下來。

所以建議你白天多運動儘量給自己多安排工作，當你精疲力盡到晚上的時候，睡意自然就有了，如果這樣還是不行，你就找一個安靜一點的小鎮，休養一段時間，千萬記得一定要早起哦，要不每天睡到中午12:30，怕晚上還是睡得比較晚。儘量給自己多安排工作多運動，早睡早起，如果能堅持兩個月以上，可能比你在KTV上班精神100倍。對比一下這幾張圖片，有時間多看看大自然的美，加油吧

因為在KTV上班，由於工作時間大多數是夜間，而且噪音、環境這些都影響到人的生活狀態！經常這樣生物鐘也會混亂，造成睡眠不好！

每種職業都有它的痛點，要多注意保養，避免犯上職業病！儘量調整好節息時間，多做點運動，做到生活規律！

希望可以幫到你！

我認識很多熬夜通宵的人，經常是早上五六點睡覺，下午四五點起來。

後面要我給他們調整睡眠。

我用的方法很簡單，我不管他們是幾點睡的，我準時早上8點過去把他們抓起來，然後一整天都不睡覺。一直在外面閒逛。一直到晚上才回去。然後讓他們不要玩手機，睡不著也躺著。

第一天還是一樣，生物鐘影響，睡不著，熬到晚上三四點才睡著。

第二天又是如此，八點把他們拉起來又往外面跑。 第二天晚上開始，能夠在十二點以前睡覺了。

現在基本上不用我去叫，基本上上午九點也都起來了。雖然不能達到起點起床，至少相比以前，熬夜的習慣被改過來了。

人睡不著或者失眠，要麼是心理因素，比如壓力、胡思亂想等，要麼是身體因素，比如身體還不足夠累。

祝福你！