生活中遇到不開心的事，要多多自我開解。

如果情緒不好，可以找找自己的喜歡的事情舒緩一下，比如聽聽音樂，泡泡熱水澡等；睡前可以適當運動，其實個人感覺讓身體累過頭是很容易睡過去。另外有情緒最好控制住，不要帶到工作中去，畢竟誰都喜歡跟開心的人一塊共事。

俗話說：人生不如意事十之八九。生活在你身上留下的傷痕，要是不能及時治療，最後堅持不住的很可能是你。

1.當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以透過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

2.悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3.不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。

4.把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

5.少和壓迫你的人相處。你知道他們是誰。你常常無法避開他們，但你可以與他們保持距離。之後，反省自己與親近的人是如何相處的。

6.穿讓你感到自信的衣服。穿上漂亮的衣服和穿上運動褲所需的時間是差不多的。如果你想省事穿運動褲，要剋制自己。“看起來漂亮，感覺更好”的倡導不只是適用於女士，對每一個人都適合。

7.不去看編造的影片和像講述瘟疫之類的悲劇。只看喜劇，或者看些充滿聰慧和幽默的書。小說是為了引發你的情感，而你現在最需要表達的情感是歡笑。

8.睡眠不足會導致嚴重後果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

春天這個季節，很容易讓人情緒起伏不定。

是不是有什麼難過的事情發生了？

遇到什麼樣的困難了？

如果有特別讓你不開心的事情發生。

個人建議可以用自由書寫的方式，把你所有的困難和問題流到筆端，顯現在紙上。與自己內心做真實的對話，可能會有所緩解。

讓自己大哭一場，

找個朋友缺人傾訴，

或者再找一個沒有人的地方大聲吼叫，把所有的鬱悶全部吼出去。

祝福親愛的，你早日開心快樂！

你好，您的這個情況我自己也有經歷過，能意識到這方面的問題，還是好的，就是要及時的去調整作息習慣和心情。不然的話對身體健康還是會有影響的。首先，您的生活當中是否有碰到讓您不開心的事情？或者遇到比較難解決的問題。如存在這方面的問題，我覺得應該先想辦法去解決身邊的這些問題，這樣您的心情才能夠放鬆。還有一種情況，就是沒有發生任何不愉快的事情，她就是會比較憂鬱。可能您是屬於比較敏感的人，很多時候就是長期壓抑了自己的情緒，我覺得有的時候就要出去散散散心，不能長期把自己宅在家裡面。或者做些自己感興趣的事，或者去學習一些方面的東西，轉移注意力，讓自己的生活更加充實起來。

做點自己感興趣的事，投入到當中去，就會把不開心甩掉，要是再拿點兒小一成就，就開心了。

找朋友吃吃飯，聊聊天，換換心情。

出去旅遊玩兩天，換換環境。

生活在大千世界，誰也不會永遠對生活抱著極好的熱情，心情的低落是沒有原因的，物極必反吧，我們始終要求自己要求自己生活在一個積極向上的氛圍中，尋找生活的不一樣，而使自己不會厭倦這苦逼的生活，苦逼的工作。看似平靜的生活沒有波瀾，其實也是暗藏兇湧，人活這一世，沒有人明白，最終為的是什麼！這一生都在勞累奔波，婚為自己，為父母，婚後為家人為雙方父母，好像在不停的增加要守護的人，守護的事，卻沒有真正想想活著為什麼！世上走一遭看透了什麼？

我們的生活很平淡，平淡到我們會懷疑有沒有必要去這麼做！懷疑此時的辛苦，此時的安逸最終求一個什麼結果，或許我們不祈求什麼結果！矛盾吧！

有時我們會突然間動力大增，激情澎湃，同樣我們也會莫名的厭倦，疲勞，抱怨…………

酸甜苦辣鹹的人世百態，五味雜陳才是真味道！

此時，我在的地方正在下雨，有時候我覺得下雨就是一種天然的洗禮，聽著嘀嗒的雨聲，來過濾自己的思想，信念，執念！

第一走出去，感受豔陽，好景，好空氣。

第二用中藥輔助調理，吃點逍遙丸或舒肝丸，都有助於心情改善。

請曰讀一些田園山水詩詞，玩一下情感對聯，和親人談吐一下心情，有條件的話和一個說得來的女人交流一下，只要有愛，一切問題都不是向題。

調節好自己的情緒，不要讓情緒駕馭你自己。人沒有想不開的事情，只有自己跟自己過不去。活出自己的感受，保持良好的心態面對人生就有好的心情。

①、讓思想控制好情緒，積極的自我暗示。

當你因某件事情感到不順心的時候，你可以在內心裡告誡自己：人生難免受委屈難過，學會看開，心胸開闊，不為一丁點的事而感到憂愁和煩惱。改變不了事實可以改變態度，改變不了天氣可以改變心態。

②、轉移自己的注意力，做些讓自己身心得到放鬆的事情。

可以是聽音樂，唱唱歌、寫寫自己的小感悟、烘焙、烹飪、看電影、下下棋、在家做運動，讓內心平和下來。臨睡前可以喝一杯溫的牛奶或者吃適量的香蕉，香蕉給人制造開心的激素，減緩人的壓力，排除不良的情緒。這些都可以讓你的情緒得到緩解，不要讓壞情緒左右自己的人生，記住讓自己嘗試做“放鬆”心情的事。

開心與不開心都是自身感受出來的，當你遇到一件悲傷的事情時，你的思想給你傳遞著這樣一種資訊：人生不如意事十之八九，學會寬慰自己，安慰自己，那麼你的心情肯定是會開心的。當你的思想出現這種資訊：我怎麼這麼倒黴，遇到這種倒黴事，讓自己沒有信心面對生活，面對工作，你的心情就會感到憂鬱。

更新自己的思想 。思想消極你就會往糟糕的一面去想，思想積極你所想的就是美好的一面。建議你平常多接觸一些正能量的人，以人為鏡可以明得失，與優秀的人一起你就會讓自己變得優秀。

美美最近上班無精打采，看得出來她有些心事，我就問了她，原來就是她家裡要蓋房子。美美的建議就是不打算把鎮上的房子重新再蓋，覺得重新蓋房子還不如把錢買在市中心，市中心會比較實用，上班的地方離得近，不需要外面租房子。美美的老公就不這麼認為，他覺得家裡就必須要蓋，等老了想回家裡養老。因此就和自己的老公意見不一樣，產生了矛盾，心情感到的沮喪，憂鬱。

美美就是把家裡的事情帶情緒到了工作上，其實從這件事看出美美和他的老公應該要站在對方的角度想一下，顧全大局，哪個方法好就採取哪個方法，不要只顧著自己的想法，互相商量著做才能讓各自滿意。所以，人不要受其他事情的影響到自己的工作，一碼歸一碼，調節好自己的情緒，放鬆的心情應對自己該面對的事。

結語：做情緒的主人，不做情緒的奴隸。

心情是自身感受出來的，不要受其他因素的影響，方法是有的，不要和自己過不去。

不帶情緒去做事，遇到不順的事轉移注意力，讓心情美美噠。人來世間是體會生活，心胸開闊過得快樂。

最近的心情比較抑鬱，首先看一下最近有沒有應激事情的產生，是否工作上遇到了困難？是否在感情上受挫？是否家庭上發生什麼變故？當發生了一些事情都會引起我們的情緒變化。如果是近期的應激事情引起的，我們要學會看見情緒背後自己被什麼困住了。以下的方法可以嘗試：

(1)在身邊找到可以資源的支援你的資源。比如向朋友和親人求助，跟他們溝通一下你的困惑，表達你的情緒。

(2)尋找心理諮詢師做諮詢。也許有的人認為尋找心理諮詢師是承認自己有心理疾病。其實我們每個人都會遇到各種的問題，當感受到自己被情緒困惑的時候，及時地尋找心理諮詢師援助，對於緩解自己的症狀是有幫助的。

(3)運動讓我們刺激大腦產生多巴胺，讓我們的心情愉悅。建議情緒低落的時候可以去運動。比如跑步，跳舞，做瑜伽。

(4) 呼吸放鬆，有利於緩解情緒。每天早晚可以做冥想練習。可以選擇聽音樂。

(5)如果睡眠持續不好的話，嚴重地影響工作，建議到醫院的心理科做一下評估，有必要的時候可以用藥。

我不知道你在情緒憂鬱之前發生了什麼事。試著靜下心來好好覺察一下。探索在這個事件中我收穫到了什麼？搜尋的正向的東西越多越好，當你覺得收穫給你帶來愉悅時，你的憂鬱自然就減輕了。試試看吧。

身體知道答案。心的身體反應是最真實的，一旦發現自己身體狀態和精神狀態不好，一定要暫時停下工作的腳步。要進行自我對話，對自己身體狀態和精神狀態做一個全面的自我評估，做做放鬆訓練，正念冥想等，尋找自己心靈深處的力量，回憶童年和人生，尋找遠逝的快樂。在快樂感未找到，切忌繼續工作，必要時尋求專業心理諮詢師的幫助。