肯定不好，夜間人體分泌褪黑素等各類激素，睡眠期間人體的其餘各大系統處於休息的狀態，但是肌肉系統的熱量消耗等處於旺盛狀態，睡眠好，肌肉長，代謝旺，脂肪減！

熬夜本身就是促使你肥胖的重要因素，因為晚上11點到凌晨1點是肝臟自我調節的時間，這個時間如果你不休息，就容易導致肥胖和慢病問題。

我想不出在任何情況下，熬夜對身體是有好處的。同理，我們想要達到最好的減肥效果，身體要達到最佳的狀態，不熬夜，睡眠足夠，每天喝水要充足，心情要保持暢快。

在我的職業經歷中，最影響減肥效果的有3大因素。

1、熬夜。

2、喝水不夠。

3、喝酒。

這3條是最常見，最影響減肥效果的。為什麼這幾條會影響減肥效果呢？

熬夜，會讓身體各器官的休息不足夠，不充分，會影響人體的代謝，代謝這個人體最大的消耗能量的渠道受影響，減肥會大打折扣。

喝水不夠呢？身體燃燒脂肪，需要大量的水來參與作用，如果在減脂期，喝水量不足，減脂的效果就會大受影響。

喝酒，喝酒有麻痺神經的作用，我們的肝臟要解酒，分解需要消耗能量，會嚴重影響代謝。同時，酒精的熱量相當的高，僅次於脂肪。比吃米飯的熱量還高。

超級不好，熬夜是減肥的一個大忌。

去年的我就是睡眠作息很不規律，飲食也是重口味、愛吃甜食，也暴飲暴食。體重不知不覺中飆到123.5斤，別人說我胖，我一般就說說我減肥減肥，但是都是沒有記在心裡去。當有一天閨蜜突然來了一句：肥村，你剛減肥了，你肥了好顯老。鐺啷一聲心裡想我是不是真的要減肥了，從哪開始我就上網各種查。

作息調整：早上6:30起，晚上不超11:30睡覺

飲食調整：戒奶茶、戒甜品、堅持每天煮早中晚餐

每餐要有蛋白質、主食、青菜，每天牛奶、水果、雞蛋都有，少油少鹽。

三個月，瘦了15.5斤（工作原因，沒什麼運動，全靠飲食。所以說減肥七分吃三分練是沒錯滴）

最後，祝你減肥成功！

肯定不好啊，本來就在減肥期間，應該多運動才對，你要是再熬夜，對身體造成的傷害會更大，就是不減肥熬夜也是不好的，你這問題問的？你怎麼不問早晨吃完飯下午還用再吃飯不？？？？

你好，當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺度盛。同時，因為熬夜會相當消耗身體的能量，而且是非正常的消耗問，這樣傳達給大腦的資訊是身體需要能量，於是消化吸收系統答會變得十分的“有效率”而且身體會自動地儲存比平時更多的能量，於專是你也就不能減掉重量了。

本人親身經歷

減肥期間真的不能熬夜，晚飯本來為了減肥就吃不多或者不吃，玩到晚上十一二點的時候，餓！餓的難受，我老公說睡著就不餓了。可我餓的睡不著。最後我起來找了一包餅乾吃完才滿意的睡了。

另外，甭管是不是減肥期間，熬夜會讓自己水腫，臉皮繃得緊緊的。黑眼圈好重的，上點年紀的話很難消下去。

另外，熬夜不能減肥。早睡早起堅持鍛鍊身體才是正道哦

不好，熬夜減肥雖然有一定效果，但是對身體的免疫系統造成一定影響，如果一旦生病，免疫系統低，那麼有可能對身體造成更大的傷害！建議不要熬夜減肥。

不好，因為夜太長，家裡再有點小零食把不住自己的嘴就會偷吃，再者熬夜會出現黑眼圈，身體的各個器官大多都是晚上休息的所以儘量晚上不熬夜！

減肥期間熬夜，當然不好啦，就是平常也儘量不要熬夜哦。熬夜的危害太多了，內分泌紊亂，面板粗糙黑眼圈。長痘痘，而且特別影響第二天的狀態！

減肥期間，要保證8個小時的睡眠，睡眠不足，會影響身體正常的新陳代謝，身體代謝下降了，不低於燃脂，新陳代謝高的人就算坐著不動，也不會囤積脂肪，適當的睡眠，可以修復受損肌肉，所以睡眠很重要。

減肥，是一項透過運動以及各種方法消除脂肪和瘦身的行為。很多人因為生活水平的提高，把自己撐得膘肥體壯，所以一個個不得不開始進入減肥的行列。透過減肥來燃燒自己的卡路里，縮減自己的體重。減肥，就是以變瘦和所減體重為目的的行為。

熬夜，就是一種在現代人之中也非常“流行”的習慣，到了該睡覺的時間不睡覺，反而對著電子螢幕傻傻地笑，這就是很多現代人熬夜做的事情，長期下來，非常危害身體的健康，還會影響到我們的面貌。那麼你知道減肥熬夜會怎麼樣嗎？

第一個變化：減肥減得慢

一邊減肥一邊熬夜，我們的身體發生的第一個變化是減肥速度開始減慢了。應有的減肥速度根本沒有體現出來。因為熬夜本身會導致我們發胖。所以，當我們在減肥期間熬夜，自然是容易導致減肥計劃的失敗。

還有，我們在進行熬夜的時候，其實是非常容易因為飢餓而去吃更多的食物，不少熬夜的人都避免不了誘惑，去點一份外賣，所以我們就一定會透過宵夜導致自己更肥胖。所以一邊熬夜一邊減肥，有的時候不僅僅是讓我們的減肥速度變慢，還會讓我們變得更胖。

第二個變化：身體素質變差

第二個變化是身體素質變差了，因為減肥在很多時候都會影響到我們的身體健康，而熬夜也破壞我們的身體素質，所以最後一定會導致我們身體素質的變差。我們會因為這兩種行為而導致身體的生物鐘完全失調、內分泌也完全失調，身體極度不健康。

如果我們非得熬夜，比如說出自於工作學習等方面的原因去選擇了熬夜，就一定得小心一點兒了，在熬夜期間保障充分營養等。否則我們的身體素質就會走下坡路了。

第三個變化：面板狀態變差

第三個變化是面板狀態變差，因為減肥的時候我們要控制飲食，很多時候營養吸收得不夠豐富，所以導致會導致面板暗淡、沒有光澤。很多減肥人群都會因為減肥導致面板變得非常不好，不但顏色變得黯淡了，還缺失了彈性。

而熬夜同樣有損面板，我們可能會因為內分泌的失調起痘痘，面板也會變得沒有光澤，整個人顯得特別沒有氣色。很多熬夜的人總是可以被人一眼看出來，熬夜過的人總是沒有什麼氣色，而且看上去也不是很好看，久而久之顏值會下降不少呢。

所以，這負負可得不了正。我們一邊減肥一邊熬夜，其結果只有雪上加霜，我們的面板會因為這兩種行為導致狀態非常不好，所以我們可千萬要避免這兩種事情在一起，影響到我們的美麗。這些就是關於一邊熬夜一邊減肥的後果了，你現在已經已經知道了吧？

不管減不減肥，熬夜都不好哦[靈光一閃]

來盤點下熬夜的壞處吧

1.熬夜會使得睡眠不足，腦細胞得不到充分休息，短時間會出現頭昏頭脹，長時間會使記憶力減退。

2.熬夜會導致疲勞，進而免疫力會下降，更容易患腸道疾病。

3.長時間熬夜會出現健忘、易怒、焦慮等，逐漸使身體進入亞健康狀態。

4.晚上11點～凌晨3點為膽肝排毒時間，如果錯過就會出現面板粗糙、暗沉、粉刺、爆痘的情況。

5.長期熬夜會致使內分泌失調，從而出現肥胖、免疫力下降、身體機能下降。

總之，科學減肥，降低體脂，好好睡覺哦[耶]

不好，我就是這樣的，本人女哈，一個月瘦了12斤，然後月經失調，全身沒有力氣，說話軟綿綿的，有氣無力，面板狀態也不好，所以不要這樣。

短期內會變瘦，但是長期熬夜不會瘦。

熬夜變瘦絕對是短期的，且傷害身體的。長期熬夜自然還是會讓人長胖。熬夜會影響我們的生物鐘執行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。

熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進入休息狀態的，因此夜間工作的人群，多數器官無法得到良好的休息，這就意味著消耗的能量迅速增加，並7a6431333365666136導致其它器官過度疲勞工作。

如消化能力下降、吸收能力下降、儲存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問題，帶來了體質長期能量處於過度透支狀態，如此，積累的脂肪、蛋白質也會自動分解供能，導致身體瘦小。所以，很多人熬夜後短期內容易看到變瘦的現象。

減肥期間千萬不可以熬夜。

減肥最重要的本源就是提高代謝，如果熬夜，身體機能下降，抵抗力隨之也低，非常不利於減肥。而且充足的睡眠也有利於減肥。

更何況減肥一般需要控制食量，如果熬夜，會在深夜飢餓感加重

個人觀點，熬夜對身體的傷害大，熬夜會導致內分泌失調，影響精神狀態、免疫力下降，還對肝臟排毒造成影響，肝臟排毒受阻，損傷肝功能，長期熬夜會身體的亞健康狀態，導致脫髮、頭痛。

睡眠充足可獲得更佳的減肥效果睡眠是治療肥胖的一項重要因素，如果睡眠過少，那麼身體中的胰島素就會上升，容易導致肥胖。從深層次來講，胰島素是造成肥胖的直接原因。一旦分泌的胰島素過多，就會刺激脂肪細胞拼命吸收血液中的葡萄糖，這些葡萄糖進入脂肪細胞後，就會被加工成脂肪儲存起來，這樣肥胖與高血壓的風險都會增加。所以有經驗的人會告訴你，少吃多動有恆心，睡好覺才會有更好的減肥效果。

第一、熬夜擾亂生活規律，打亂生活作息，導致內分泌紊亂，壓力增大身體發胖。

第二、熬夜會降低新城代謝的速度，睡眠期間人體會得到最大程度的休整。

不管是減肥還是不減肥，熬夜都是不好的。充足的睡眠對於減肥來說也很重要的，我來總結一下原因：

這和體內的瘦素有關 瘦素就是一種抑制食慾的激素 脂肪組織產生的原因：在睡眠不足的情況下，我們體內的瘦素會分泌減少，而飢餓素（顧名思義就是促進飢餓的一種激素）的分泌會增加。會導致我們的身體餓的更快，想吃更多的食物，並且迫切渴望高熱量和高碳水

我先來解釋下皮質醇是幹嘛的。簡單點說 它決定了我們吃的米飯、水果 、麵包、甜食裡含的糖類物質 是變成脂肪還是代謝掉原因：睡眠不足會讓胰島素分泌減少，血糖升高，進而導致皮質醇增多。皮質醇長期增多 會讓我們的身體產生食慾增加、體重上升、 極度疲勞、無心運動等連鎖反應導致 嚴重的話還會讓我們暴飲暴食

缺乏睡眠的話 身體就很難代謝掉葡萄糖。而葡萄糖又和能量有關，不能分解葡萄糖，就很難有充足的能量去運動遼這個表現真的很直觀。身體會非常疲憊不想動，精神狀態很差，運動過程中可能都會有睏意。反應速度變慢 做力量訓練就會更容易出錯，容易受傷。

而代謝的快慢，又會影響到我們體內消耗熱量的速度 減肥就更難了所以結合幾點原因，睡眠不足真的很影響減肥效果，很容易讓身體形成【少睡-多吃-少動-肥胖-代謝下降-反彈】的惡性迴圈。

1、白天適當運動 可幫助我們恢復生物鐘 但睡前不要做太劇烈的運動 闊以做做瑜伽或者拉伸 放鬆身體

2、縮短午睡的時間，最好只睡半個小時。冬天身體發冷就很難睡著 泡腳促進血液迴圈 還能瘦小腿

3、把手機放遠點！不要放在床頭床尾，這種伸手就能拿到的地方！珍愛睡眠，遠離手機！

最後：不管減不減肥肥，大家都要好好睡覺，缺乏睡眠帶來的壞處不僅僅體現在減肥上呦！