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1 # 冀D小齊
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2 # 秋水共連天
我家的寶寶不喜歡睡覺,每天晚上都要醒個七八次,屬於睡渣寶寶,白天醒的時候也需要抱著,堅持母乳餵養。生完孩子的時候一百六左右,過百天的時候就不到一百一,個人認為根本不要特意去減肥,照顧一個這樣的寶寶想胖都難。而且如果減肥的話肯定會對寶寶有影響的。
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這種問題是根據自我意思而定,懷胎十月,生下了寶寶,可自己卻落得一身肉。雖然說女人當上媽媽只會生命才算完整,可當媽了也不能變胖大媽呀!產後3個月是女人整裝待發的好時機,新媽媽們一定要抓好這個瘦身的黃金期好好瘦身! 月子期間是生理恢復期 產後第一個月是新媽媽的身體復原期,這階段先不考慮減肥瘦身。要把月子坐好了,身體各項機能恢復得快,內分泌迴歸正常,新陳代謝順暢,後期瘦身才更快速。不過這階段可以做些腹部按摩促進子宮早日恢復歸位。新媽媽可以用雙手對腹部做適度打圈按摩,在按摩同時搭配緊膚霜,能增加鬆弛腹肌的彈力與緊緻度。 產後瘦身方法 坐完月子之後,就是媽媽瘦身的黃金期了!要在飲食和運動上多下功夫。 1、少量多餐、高纖飲食:此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念,有助腸胃正常代謝,有效改善許多產後媽媽便秘的問題,可以減少脂肪囤積,緊緻腰圍、臀圍。 2、產後塑身操:產後一個月,身體一切狀況已恢復得差不多了,這時就可以做一些緊緻腹肌、腰肌的運動,還可以消耗多餘熱量,減少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一個好方法。 3、腹式呼吸:平躺在床上,膝蓋彎曲,雙手放在腹部,用力吸氣,讓腹部膨脹突出,再慢慢吐氣,讓腹部凹下,重複10~15次。這種方法把黃金期把握好減到90斤不成問題