其實在我們平時的生活裡，有很多時候會心情不好，有可能是工作不順，天氣原因，沒有休息好，工作太累等原因導致心情不太好。

每個人要學會調節自己的心情，這樣才能更好快樂的生活。

轉移注意力

遇到自己心情不好的時候，可以藉助其他的力量來轉移自己的注意力，比如，去跑步

當心情不好時，緩解的方式很多種，在工作中和在生活中不愉快的事，太多了，搞的心情的確浮躁，第一放開你寬闊的胸懷，包容一切，別太較真，第二學會丟掉，不愉快的過了就過了，別回憶，第三發洩，找個地方狠狠的發洩一番比如卡拉OK，或者迪廳，或者跑步，或者找個沒人的地方喉幾聲，把自己歇思底的不愉快不滿發洩出來就好了。

哎吆！心情不好，還一直不好，你可難死我了，這樣吧，我把我壓箱子底兒的寶貝給你看下，說不定你的心情就會好的。

準備。。。。。。

準備好了嗎？

請看

請問你笑了嗎？

開開心心的吧，有什麼大不了的，開心是一天，不開心也是一天，所以為什麼不選擇開心的過每一天呢？

先放一邊，把自己喜歡做的事情，能夠使自己心情好的事情先做一遍。不要獨處，必要時和你的知心朋友宣洩自己內心的情緒，找出內心的心結。可以去吃一個自己盼望已久的自助餐。必要時還可以去旅遊，你的心情回來之後會大不一樣。世界上沒有任何什麼事物比生命更為重要，只要你人在，任何事情都會有解決的辦法。

心情很差，怎麼疏解？自控能力是關鍵，別人勸導是幫助，自控才是解決問題主要因束。

自己所為自已最清楚，主要因素的密道別人是找不清的，別人也可能說對點子，但是不會是徹底的全面。

應該在心情很差的情況下，想到後果，想到人生，想到心情愉悅時的自我表現，產生對比的效應，笑比哭差別，好與差的原因，差比好，好心情還較多，差的佔比還是少之又少，可以作一個好與差的減法，不能把前進的路叫一個小黑點給暗淡了，光明才是主歌調。

人的思維最複雜，用勸別人的方法勸自己，對號入座，不亂方寸，朝好的地方去多想，也可抵消差的想法。

好事多魔，有誇張成分，還是好事多，魔少，魔就是迷糊。要清醒對自已對家人對國家都有好處……。

心情不好，原由多多，所謂解鈴還需繫鈴人。但是，如果你願意離開這煩惱，把源頭放一放，我很希望這幾個方法幫上你忙：

1、運動。不管什麼運動，哪怕快步走都行，到大汗淋淋，你就會什麼也不想，回家，洗澡，睡覺！煩惱就在你身後了。明天再想這煩惱，那就不是事了！

2、吃東西。一種心理代償反應。用一種感覺壓制另一種感覺。代價稍高點，易胖！

3、購物啊。看見的東西都喜歡，各種挑剔，各種喜歡，買、買、買！累了回家睡覺。代價更高，易高興一時，窮三個月。

4、看下圖！小橋流水，心曠神怡！

每天做同一份工作，非常枯燥，難免心情不好，我覺得旅遊時轉化心情的一種好的方法，和自己的家人一起出去走走，看看，看一些新鮮的事物，看看大海，草原，美麗的景色，會讓你忘記生活中的不愉快，我遇到過一個病人，一週內失眠，自己很痛苦，她才不到30歲，快抑鬱了，出去遊玩了一週，她的失眠問題很快沒有了，心情也轉變了，所以我非常支援，心情差時，應該請假幾天出去走走，回來後你也會有很長時間的愉快心情……

因人而異吧！有的心情不好就去借酒消愁，有的喜歡逛街買東西，有點喜歡吃零食。主要是選擇自己喜歡的事情去做，讓自己的注意力分散，不去想那些不開心的。借酒消愁，一覺睡到自然醒

心情不好，最好的辦法是選擇一些專案，轉移、分散、遺忘自己的負面情思，如唱歌、旅遊、運動、喝酒、談心，因人而異！

很多人認為養生只是為了身體健康，其實心理健康也是需要養生的。如果身體沒有什麼毛病，但是心裡總是非常的壓抑，或者經常處於負面情緒的包圍當中，沒法控制自己的情緒，這個時候即使再健康也會出現疾病的問題。怎樣才能讓心靜下來呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、深呼吸

當感覺非常緊張或者被其他負面情緒包圍，快爆發的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什麼都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當做情緒的奴隸，不管是發怒還是其他，都是自尋苦果。

2、找到心靜不下來的原因

心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源，再比如說心裡牽掛著其他的事，再比如說因為過於緊張而導致的做事沒計劃性等等。當心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什麼原因導致的，可以用筆一步一步的寫下來，然後想出解決辦法。心裡就會變得平靜下來，不至於那麼焦慮。

3、聽幾首輕音樂

很多輕音樂是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕音樂，放鬆自己的大腦，讓自己身心都放鬆下來歇息一下。音樂的選擇上一定要注意，不要選擇過於炸裂的音樂，也不要選擇容易讓人沉鬱的音樂。不合適的音樂會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負面情緒當中無法自拔。

4、給自己心理暗示

當掙扎在負面情緒當中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能後悔，然後繼續掙扎在負面情緒當中。所以當感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而後行。

5、轉移注意力

轉移注意力是消滅負面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍著。這個時候完全可以轉一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調整好了再去繼續做討厭的任務。

以上便是讓心靜下來的幾個方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒，不被負面情緒所幹擾，用積極健康的生活態度來讓生活變得更美好。

如果有條件的話旅行是不錯的選擇。第一可以離開讓你傷心難過的地方。第二旅行的過程本身就是一種放鬆，路上的遇見了不一樣的風景和不同的風土民情會讓你佔時忘記那些不愉快。第三旅行的過程中你會發現世界真的好大，跟這個大千世界比起來你自己真的好渺小，你藏在心裡過不去的坎兒也不算什麼了。所以說只有真正看過這個世界的人，他的心胸才是豁達的。

如果沒有條件旅行的話就在家看一場電影吧！當你真正投入的看一場電影裡的時候，煩惱也會忘記一大半了。

如果你又有錢又有條件的話那就邊旅行邊shopping吧！買自己喜歡的東西，做一次美容spa，看看美麗的風景，還有什麼煩惱是忘不掉的呢！

自從去年底老公英年早逝，生活對於我來說，沒有了幸福，一天到晚都活得壓抑，痛楚的心隨時崩潰，想想自己這麼優秀，這麼努力，老天爺卻如此的不公平，早早的讓我嚐盡人間最痛的苦楚，讓我活著生不如死，每天被負面情緒包圍著，每天活得很痛苦，我不知道我該怎麼活下去！

人在心情不好的時候，用什麼來緩解心情最有效？

心情的好壞會直接影響到你一整天的狀態，甚至還會造成晚上的失眠。可能是因為一件事，或者是因為一個人。有時候不及時的發洩，就有可能會憋出毛病來。

有的人喜歡在心情不好的時候選擇沉默，有的人喜歡發呆，有的人喜歡用暴飲暴食緩解，有的人喜歡用睡覺的方式來試圖緩解。

心情不好的時候別硬撐，我今天給你分享五個正確的緩解心情不好的方法:

第一:

當你心情不好的時候可以試著去唱歌，一定要唱歡快一點的歌曲，因為這樣的氣氛才能使你最快的從不好的狀態中走出來！

第二:

可以適當的分散注意力，把心思用在其他的事情上，比如看一些喜歡書籍，或者去電影院看一場幽默的一喜劇。

第三:

如果有知心的朋友，可以訴說給對方聽，因為有些事情說出來就不會感覺心情不好難過了，正確的訴說也是一種發洩方式。

第四:

你當然也可以去運動，下班後戴上耳機，去外面跑跑步，鍛鍊的時候人都是處於興奮狀態的，加上歌曲的效果，你的心情也會自然得到緩解。週末的話也可以去爬山，去熱鬧的地方

用歡快的氣氛帶動自己，從而轉移注意力，讓不好的心情快快消失。

第五:

心情不好的時候什麼也不想幹，那麼你就躲在被子裡痛痛快快的哭一場，但哭過之後希望你能明白，生活就是這樣，在開心與悲傷中前行。哭完才更酷！

你遇到了多少的陰冷，就會擁有多少的溫暖，看到過一句話:在所謂的"人世間"摸爬滾打至今，我唯一願意視為真理的，就只有一句話，一切都會過去。

人在心情不好的時候，用什麼緩解心情最有效？我覺得緩解壞心情之前，我個人會建議去發自內心愛這個時候的自己：

人生不如意十有八九，好心情的你，和壞心情的你，都是有血有肉的你，就像太極，有陰有陽，方成大局。不要那麼著急去排斥壞心情，壞心情就像一個孩子，嘗試去接納它，和它共存，感受自己心跳，脈搏，悲傷，難受等，自己有什麼樣的感受。放肆的笑，大聲的哭，都沒有關係，找一個自己的空間，去發洩，去傾聽自己的內心的聲音。只有接納了不夠完美的自己，不夠完美的心情，我們才能走的更加踏實和真實。記住，排解不快樂，和尋找快樂一樣重要，只有把這杯苦水排盡，我們才能往裡面加甜的水。

接納完自己的壞心情之後，再去緩解心情，我個人推薦以下幾種：

1. 向內問自己：這是最糟糕的結果了嗎？我繼續不開心能解決問題嗎？我還想解決問題嗎？我要不要振作起來去解決問題呢？那我解決問題之前我需要先放鬆自己嗎？等等，不急，先內省，自問自答

2. 愛自己，從愛自己開始，好好吃飯，好好睡覺，放慢腳步，品味生活；

3.從喜歡的東西開始吧。烘焙？盆栽？一本小說？一瓶飲料？一個人？一個環境？大膽放下腳步去感受；

4.聽聽音樂，試試畫畫，看一場電影，來一次說走就走的旅行？都可以，讓自己放鬆下來；

5.找朋友叨叨，或者不想朋友知道的，找個樹洞，陌生人，或者直接拿個錄音筆傾訴下來；

6.多看書，多品味其他人生；

7.運動，運動能產生多巴胺，讓人快樂

8. 喝一杯甜飲

總之，不開心的你，一樣是可愛的你，接納它，和它共存，發洩然後再注入陽光。願你依舊美好如初~

第一，先會出門，逛超市買東西。

第二，去看風景，賞賞花。

第三，唱歌，跳舞，跑步，做操，運動。

人心情不好的時候有很多排解的方式，給你分享一下我自己和我朋友們常用的排憂方法。

人生不如意十有八九，好心情的你，和壞心情的你，都是有血有肉的你，就像太極，有陰有陽，方成大局。不要那麼著急去排斥壞心情，嘗試去接納壞心情，和它共存，找一個自己的空間，去發洩，去傾聽自己的內心的聲音。只有接納了不夠完美的自己，不夠完美的心情，我們才能走的更加踏實和真實。記住，排解不快樂，和尋找快樂一樣重要，只有把這杯苦水排盡，我們才能往裡面加甜的水。

接納完自己的壞心情之後，再去緩解心情，我個人推薦以下幾種：

1:聽聽音樂或者聽聽書放鬆一下自己緊張壓抑的神經，心情愉悅。

2,和好友絮叨絮叨您的壞心情，讓她開導啟發你走出心理陰影影。

3:出去旅行遊玩放飛心情看看外面的世界精彩。

4:找個發洩館或者沒人打擾的地方選個自己的方式方法發洩一下鬱悶的情緒，讓其宣洩一下。

生在這個繁華的世界，每天都是不同的，會遇到許許多多的人和事，心情發生波動也是不可避免的。不論發生多麼難以接受的、痛苦的事情，導致情緒糟糕透頂的時候，我覺得首先要儘快的清醒過來，不能在壞情緒裡淪陷太久，否則真的能夠傷害身體，會破壞免疫能力，容易出現小毛病。

然後呢仔細的分析事件的來龍去脈，找到根源，弄清楚自己究竟為什麼而不開心。如果是自己內心狹隘，必須自己開導自己安慰自己，迅速調整自己的狀態，如果不是自己的原因，更不要難過了，何必讓別人的錯誤來懲罰自己呢？如果有信得過的朋友可以給她傾訴一下，倒倒苦水，這樣的辦法最好少用，看事情的輕重來決定吧，因為多數人都會當笑話講給別人聽，最好修煉自己擁有強大的內心，自己消化，比如聽聽音樂，出門散散心，獎勵自己喜歡的禮物，或吃頓大餐，都能緩解壞情緒。還有的人會拼命的幹活，用忙碌和發力來發洩。我們一定要明白，一切都是虛無的，人活著簡簡單單就好，計較太多隻能讓自己痛苦，人生苦短且行且珍惜，讓我們快樂的過好每一天吧！

人生不如意事，十有八九。在工作，生活，不可能樣樣如意的。如果受到委屈，無奈，先告訴自己深呼吸，再跑到清靜的地方，一個人靜靜地坐著或大哭一場，訴說心中的不快，狠狠地罵那個惹我生氣的人，慢慢平復自己心情，想想平常美好的事。反正生活還要繼續，收拾心情回家吧！

分享一下我自己的心得，我心情不好的時候最有效的辦法就是冥想和聽靈心音樂和找書看，最好是心理書和哲學書，有時候一句話就能讓自己豁然開朗！還有就是拜佛