1、注意防曬

陽光可以使面板變黑，不管陰天雨天在外面（露天）時間久了都會使面板變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波e5a48de588b67a6431333365666263）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。

一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作面板。

2、食物

食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對面板變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則面板容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

3、睡眠

休息和睡眠對面板色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

4、情緒

情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。

當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，面板新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，面板變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的面板；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

面板變黃有以下幾種原因： 引起面板暗黃的原因有很多，比如睡眠不足（或者睡眠質量不高）影響了面板的新陳代謝功能，造成老化，角質層增厚，導致面板失去透明感，出現晦暗，或者因為潔面不徹底使皮脂和灰塵等混雜在一起形成汙垢，氧化變質，如果在繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂類，打亂了肌膚的新陳代謝的節奏，從而使面板暗啞無光。另外，像吸菸會導致維生素C的破壞和流失，紫外線和生活不規律導致體內細胞缺氧，失眠、壓力、緊張等都會導致膚色暗啞無光。

面板暗黃的調理可以隨以下幾步進行：

第一步：進行基礎的保養：每天徹底將臉清潔乾淨每週一次的去角質與敷臉，這樣可以加速面板的新陳代謝，促使暗黃面板變白。不要熬夜，儘可能的保持在晚上十一點以前入睡，如果做不到，也要要求自己在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。

第二步：擁有適合自己的營養食譜，多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿蔔素的食物，這些都可以美化面板。多喝水：每天最少2000CC的水，保護面板，也保護你的腎，腎好氣色就好。

第三步：最重要的是防曬，記得要在出門前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時後一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。

01

瞭解自己的美白限度

首先，我們得認清一個殘酷的現實：人的美白其實是有限度的。

可能不同人，做同樣的努力，有的人變成的范冰冰，而有的人卻依舊是宋小寶。這種差異，早就寫在了基因裡了……

那麼，怎麼才能知道自己能多白呢？

其實很簡單，你只要看看上臂內測、大腿內側或者胸腹部。這些不容易曬到部位的顏色，就是你天生的膚色了。

這也是為什麼很多人用了很多美白產品卻總不見效，其實是因為你已經白到自己的極限了。

先別急著絕望，其實絕大多數人的臉、脖子等容易裸露的肌膚，都沒有胳膊內側白。所以，美白之路還是任重道遠的。

02

根據需求，選擇適合自己的防曬霜

那麼，說到美白的方法，最最最重要的一條，就是避免從源頭上曬黑，也就是——要防曬。

很多人以為到了冬天就不需要防曬了，真是很傻很天真……

防曬其實是防紫外線，冬天雖然不熱，但紫外線依然強烈。在冬天被曬傷的情況，也不在少數。

遮陽衣帽傘永遠是防曬的最好方式，但冬天外出，通常只擦防曬霜就夠了。選擇防曬產品的時候，看 SPF 和 PA 兩個引數就夠了：

日常上下班室內活動居多的情況：可以使用 SPF15 ～ 20、PA+/PA++ 的防曬霜；

戶外活動、旅遊、出行等：建議使用 SPF30+ PA++/PA+++ 的防曬霜。

市面上的防曬霜有 3 種：物理性防曬霜、化學性防曬霜和物理化學結合。

根據防曬效能不同，我從網上受好評度比較高的產品中，給大家做了一張表格。但是具體的膚感、顏色、遮瑕力度，還是因人而異的哦。

在做好防曬的基礎上，我們還可以透過外用產品的方式，更高效地恢復我們的「本色」。

03

外用美白產品：看 4 個成分

人之所以變黑，是因為當陽光照射在面板上，面板裡的細胞就會感受到風險。這時，就會立馬驅動黑色素細胞製造大量黑色素來吸收紫外線，並輸送至面板表面，長期下去，就出現了斑點。

在這個基礎上，美白成分從作用原理上，大致可以分成這麼 4 類。

在說成分之前，首先得告訴大家一個事情是，目前業界沒有統一的標準，證明成分的濃度到底多少才有效。只能說，我們可以嘗試這些產品，並從濃度低的開始嘗試。最後找到適合自己的美白產品。

抑制酪氨酸酶：熊果苷、曲酸、傳明酸等

黑色素細胞合成黑色素的過程中，其中酪氨酶在其中會起到重要作用。所以，使用破壞酪氨酸酶的產品很重要，比如熊果苷、曲酸、傳明酸等。

這也是目前最有效的方式。

市面上，這類的產品有很多，我給大家列了受好評比較高的部分產品。

抗氧化：維生素 E、維生素 C 衍生物、視黃醇等

在黑色素形成的過程中，氧化也起到了很重要的作用。因此新增抗氧化劑，也可以減少黑色素的形成。

常見的抗氧化成分有維生素 E、維生素 C 衍生物、視黃醇等。那麼，含有這些成分的產品，通常有這麼一些。

阻止黑色素輸送：菸鹼醯胺（Niacinamide）

如果黑色素已經被造好了，這時候也別慌，我們還可以阻止它的輸送，比如使用含菸鹼醯胺（Niacinamide）

這就好比工廠製造商品，當貨物運不出去的時候，工廠就只能停工了。

同樣，我給大家做了一張表格，匹配了對應含有這些成分的常見產品。

剝落角質：果酸、水楊酸等

當黑色素製造好，也被成功運輸了，斑點已經形成。那我們就只能靠剝落角質層來加速角質的更新速度，從而達到祛斑美白的效果了。

我想你看到這裡肯定還有一些小疑問，這麼多品牌，到底選哪個？

我們也嘗試想給大家把這些產品的濃度都列出來。很可惜，很多品牌對於濃度都是持保密態度的。所以，查也很難查到。

但是呢，咱們可以匹配和自己相似膚質朋友的使用體驗，在這些口碑不錯的產品中，進行挑選哦。

好啦，今天的分享到這裡了。祝大家早日變白變白變白變白變白變白變成一道光……

俗話說一白遮百醜，每個女孩子都希望有白白嫩嫩的面板，我今天就分享一下我美白的方法。

1.防曬

出門前必須做好隔離防曬工作，尤其是紫外線強的時候，防曬霜必須要塗的，外面回來之後面膜必須要敷一片，補充水分；

2.飲食

檸檬蜂蜜水可以長期堅持喝一下，可以調理腸胃排毒，日常油炸、麻辣的儘量控制一下；

3.護膚

選擇補水的護膚品，我是覺得補水產品比美白的效果更好，市場上很多美白產品含鉛，對面板損傷很大，把基礎補水做好了面板自然會變白，我就是一直堅持用補水產品的；

1、醋鹽混合液

原料：水、白醋、鹽。

做法：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，面板會變白，痘痘也會不見了。

2、草莓面膜

原料：草莓、雞蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，攪拌均勻。每2-3天用這個敷一次臉，不到一個月，你就會發現自己變白哦!

3、珍珠粉面膜

原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，攪拌均勻敷面，這樣用幾次以後，臉就會變得又白又嫩!

4、香蕉面膜

原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做，20分鐘後洗掉。你發現了什麼?是不是白了一圈?

5、牛奶美白

原料：牛奶。

做法：用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

6、蘆薈面膜

原料：三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉、一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉。

做法：將蘆薈去刺洗乾淨和黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1-2次。

以上是我自己會用的一些小方法，也有一些是我羅列的平價美白方法，學生黨也可以用，希望大家喜歡

少出門，真的，疫情期間我白了很多，而且我洗完澡就擦olay身體乳，我也不是每天洗澡，天天洗澡天天擦可能效果更好，還有就是出門一定要防曬，傘也撐起來。

我的症狀和你一樣，嘗試用鹽水洗臉之類的方法都沒有用，後面有個朋友告訴我一個辦法他是醫生，然後我就試試一個月左右有了效果，只要你堅持，自己親身體會過，具體影片中講解到了

坦白講，你這個問題，不太好回答！因為，關乎生理學、關乎細胞學等，但是，我還是願意花點時間儘可能講明白

1、面板變白？這個問題就有問題，因為，只有健康的面板，不存在白的面板，那是變態的想法，因為，你不可能透過什麼方法讓面板變白，單純的技術方法，坦白講，都是以犧牲面板健康為代價的，比如刷酸、鐳射等等。

2、面板的材料決定了一切，沒有好的皮，怎麼可能有好的面板。

3、面板的保護膜就是油脂膽固醇，顛覆你的認知

4、敲黑板：血液的乾淨，迴圈暢通決定面板的質量，面板的美白

全面防曬

　　強烈的紫外線是導致MM面板變得更黑的原因，本來面板已經黑的，千萬不要“黑上加黑”啦!出門一定要做好防曬工作，遮陽傘或者帽子外出要帶著，一定要塗厚一層的防曬霜，包包記得必備防曬霜。

　　使用護膚品

　　使用一些護膚品，即使是最平常的潤膚液，要美白首先還是需要補水保溼。潤膚乳不僅可以滋潤肌膚淡化面板細紋，還可以有效地防止肌膚的老化，促進面板的自我修護，達到很好的護膚效果。美白產品可以晚上睡覺之前擦一次，讓肌膚更好的吸收。

　　面膜美白

　　面膜是許多MM的最愛，敷張面膜可以讓肌膚得到休息，同時也可以美白，美白麵膜是很有效的渠道。紅酒面膜、牛奶面膜都是美白麵膜效果比較好的，堅持每週敷2-3次。也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比較方便。

第一個是科學的喝水。

1.早上七點整喝一杯水

2.上午九點整喝一杯水

3.中午十一點半喝一杯水

4.中午十二點整喝一杯水

5.下午三點半喝一杯水

6.下午五點半喝一杯水

7.傍晚七點整喝一杯水

8.晚上八點半喝一杯水

第二個是用護膚品

白全身用磨砂膏（推薦半畝花田）

白手背用唯E（標婷）

白脖子用（集大創美白精華）

白眼圈用臻元黃金眼霜

祛痘用伊斯卡瀾

白全臉臻元寡肽原液

美白是一個長期過程。這是實話。雖然每一個想要急切變白的人都不想聽，但事實如此。那些告訴你能急速變白的，不是騙子就是P圖。

但美白如果能堅持一些好習慣，真的會變白會有效。

1.首先要做好面板清潔。這個清潔不止是用洗面奶洗下就ok了。不管你當天有沒有彩妝，都儘量用溫和的卸妝棉卸妝水進行卸妝，去掉留在面板表面的灰塵等。再用洗面奶。選用適合自己面板的洗面奶。

劃重點！深層清潔很關鍵，選對一款適合自己的深層清潔用品，堅持定期深層清潔。這是面板保養的基礎，也是美白的必要步驟。

因為只有面板乾淨了，膚色才會均勻透亮，才會看起來氣色好，感覺變白了。

2.水乳要用。面霜要堅持用。面霜用不用區別真的很大。如果你是沙漠大幹皮，那麼一定要先把面板的補水工作做好，補水是美白的關鍵。面板不缺水才能美白。在補水充足的情況下，可以用一些淡斑美白產品，不是速效那種，而是靠譜的品牌產品，看哪個更適合自己，堅持使用。

劃重點！用水乳面霜時，不要著急，輕輕按摩自己的臉部，溫柔對待，久而久之，面板都會漸漸好起來。

3.如果用彩妝一定要卸乾淨。如果條件允許，彩妝買好一點的，殘留不會那麼厚重。

4.飲食。多喝水，也可以喝檸檬水。多吃富含維C的食物。不要吃口味太重的食物。長期對腸胃面板都有好處。

5.睡眠。不管是減肥還是美白，睡眠真的都是重中之重。所謂睡美人睡美人嘛～

6.防曬。

劃重點，防曬一定一定要做好。物理防曬與防曬霜防曬噴霧結合起來。防曬做不好，用再多美白產品都是瞎扯！所以防曬真的很重要！

祝早日變白！希望每個妹子都能有IU小可愛這樣的好膚色！