季節性的“春困秋乏夏打盹！”是正常現象*^o^*有的是夜間睡眠質量不太好，有的是體內溼氣比較重，所以貪睡了。

但貪睡和嗜睡是兩回事，嗜睡是一種神經性疾病，建議先去醫院檢查一下。排除後，就合理安排作息時間，早睡早起，作息規律，睡眠質量好了，也就不“貪睡”和精神頭足了[祈禱][祈禱]

貪睡是一種睡眠紊亂的表現，各種原因均可引起貪睡。有的人晚上睡眠質量差，可引起白天的貪睡。營養不足容易出現犯困、嗜睡的表現。青年人有發作性的睡病，可引起睡眠障礙，表現為貪睡。抑鬱症患者會合並貪睡的表現，無精打采。其他原因包括藥物的副作用、甲狀腺功能減退等均可引起貪睡。睡眠質量差，每個人表現的形式不盡相同，有些人表現為入睡困難，有些人表現為易醒。

關於有的人貪睡，精氣神不足，體內能量少，整日無精打采，乏弱多病而且脾氣暴躁。

也就是丟魂落魄，一睡一天。

你好！一個人的正常睡眠，成年人是7-8個小時。所謂貪睡，分為幾種情況，一種情況可能就是晚上睡眠的時候，要比正常人睡眠的時間較多，這種所謂的貪睡要分清。如果是很規律的相對比正常人睡眠多，可能是生理性。如果是長期的過程來看，只在一小段的時間，如幾天、幾個月的時間內，相對睡眠過多，與睡眠節律紊亂、壓力過大、精神狀態密切相關。如果是白天，在不該睡眠的時間仍然有睡意，考慮神經科的疾病，常見的比如是發作性睡病。還包括精神因素、抑鬱症、精神壓力過大等，也會導致人們有所謂貪睡的表現。

一，基因因素，本身需要的睡眠時間就長些。

二，熬夜，作息不規律。

三，情緒波動，壓力大，勞累。

四，身體素質不同。

有時候貪睡是身體機能發出疲憊的訊號， 可能是要生病了或生理期要來了 ，這種時候就順其自然 ，對身體是最好的。

但要是沒什麼事 ，只是一味的貪睡， 那就只有自己調整好生物鐘了 。人就是睡得越多人就越昏昏沉沉 ，就一整天越愛去睡。

所以要是這方面的原因， 只要控制好自己的睡眠時間 ，堅持一定的生物鐘， 情況自然就改善 。要是其他疾病的原因導致的貪睡 ，那就只能求助於醫生了 。

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多。如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。

同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！

在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，“我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…”她自嘲道。

這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。

重點在背部！ 讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。

加快呼吸 ！呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。 全身伸展的動作 另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。

睡眠是人必不可少的生理過程。它既是消除疲勞的主要形式，又是保護健康、維持生命的有鏟手段。 入睡後，人的大腦皮層處於抑制狀態，除了閉合眼睛，“封鎖”膀胱和肛門，不讓隨意排便外，全身肌肉都處於松馳狀態；呼吸減慢，心臟的搏動緩慢，血管中的血流速度減慢，血壓降低，這就使人的生理活動過程減慢，就陳代謝減弱，從而消除勞動後的疲勞。所以，人經常深沉而恬靜的睡眠以後，就會感到精力充沛。 然而，睡眠時間也要適當。如果長時間的睡眠的那個部分負擔過重，使面板和肌肉，微血管等依然處於馳緩舒張狀態中，血流緩慢，體表血液供應量增加，而流入大腦微血管的血液相應減少；中樞神經系統的興奮性減弱，抑制功能相對增強。這樣不但疲勞後身體得不到充分恢復，相反還會使人越睡越感到昏沉沉，懶洋洋，四肢無力。

所以，人的生活起居要有規律，不能貪睡，需要養成早睡早起的良好習慣，關鍵在清晨到室外鍛鍊，使大腦的血氧供應量增加，神經系統的興奮增強，從而提高學習效率。

有時候貪睡是身體機能發出疲憊的訊號 可能是要生病了或生理期要來了 這種時候就順其自然 對身體是最好的 但要是沒什麼事 只是一味的貪睡 那就只有自己調整好生物鐘了 人就是睡得越多人就越昏昏沉沉 就一整天越愛去睡 所以要是這方面的原因 只要控制好自己的睡眠時間 堅持一定的生物鐘 情況自然就改善 要是其他疾病的原因導致的貪睡 那就只能求助於醫生了生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。

一個人的正常睡眠，成年人是7-8個小時。所謂貪睡，分為幾種情況，一種情況可能就是晚上睡眠的時候，要比正常人睡眠的時間較多，這種所謂的貪睡要分清。如果是很規律的相對比正常人睡眠多，可能是生理性。如果是長期的過程來看，只在一小段的時間，如幾天、幾個月的時間內，相對睡眠過多，與睡眠節律紊亂、壓力過大、精神狀態密切相關。如果是白天，在不該睡眠的時間仍然有睡意，考慮神經科的疾病，常見的比如是發作性睡病。還包括精神因素、抑鬱症、精神壓力過大等，也會導致人們有所謂貪睡的表現。

給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：

1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。

2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。

3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。

5、每次睡意襲來時可以透過其他方式轉移注意力，比如聽音樂、向遠處眺望、用冷水洗臉等。

和自己的身體睡眠系統有關，同時和大腦的關係密切，通常睡眠都是讓大腦得到休息，自己不會醒來的原因可能是因為你想的事情太多，即便是睡得不深也很難醒來

貪睡是一種睡眠絮亂的表現。各種原因都能引起貪睡。營養不足容易出現犯困。青年人有發作性的睡病，可引起睡眠障礙。表現為貪睡。 有時候貪睡是身體機能發出疲憊的訊號，可能是要生病了，這種時候就順其自然的一味的貪睡，所以人的生活起居要有規律。飲食也要有規律，情況自然就改善了，就沒有貪睡的毛病了。

貪睡是比較常見的現象，原因非常的多，有可能來自於生理方面的問題 也有可能是一種病理疾病的表現，首先考慮是一種生理方面的因素，比如近期比較勞累，身體體力嚴重透支，病人身體需要休息，所以會出現貪睡的情況，另外受一些季節天氣的影響，也可以出現貪睡的情況

有的是習慣問題，有的貪睡是受基因影響吧