如果你是剛開始跳繩就不要一次性跳那麼多，身體受不了，膝蓋也會有磨損，如果你是從之前跳，而且數量一點一點的增加，那樣的話你身體就能受的了，堅持跳繩當然會瘦，我有一個朋友一直都在堅持跳繩，他的肉很緊，不過他每次跳繩都在一千一下，跳累了就休息，俯臥撐仰臥起坐他都有在做

運動不一定讓你瘦，但可以讓你更結實。首先要看你是你個身體偏胖還是偏瘦的人，胖的人透過運動確實可以到達減肥效果，同時需要注意合理飲食，不可暴飲暴食！身體偏瘦的人，可以透過運動，增加飲食，達到增強肌肉，讓身體更強壯，堅持！

只要能堅持下去，每天保證運動量，瘦是必然的。為什麼那麼多人說減肥減不下來，其實還是堅持不下去，如果真的能堅持下去的人，肯定瘦的下去，不論什麼運動都是能瘦下來的。減肥最重要的是恆心，有毅力，還有最重要的就是你的決心，如果都能做到，你一定可以瘦下來的。

跳繩子是肯定能減肥的，只要能堅持下來，但也要控制飲食。

果然飲食上還是天天奶茶，飲料，雞排，那肯定也是沒有效果的。不是有個21天習慣論嗎，可以給自己設一個期限，規定自己不能亂吃東西，只有在那一天可以放肆，想怎麼吃怎麼吃。這也是我照搬別的減肥達人的 。

我覺得頂多三個月就減五六七八斤吧哈哈哈哈反正我自己差不多是這樣的吧。當然我感覺我比較屬於易胖不易瘦體質，升本時我早上邊跑步邊聽音訊（自己錄的專業課），每次五公里，約半小時。有時前天有事睡的晚的話次天就不跑，外加晚飯不吃，晚飯不吃，晚飯不吃。當然偶爾吃個水果，在悅動圈跑了有600公里左右

前幾天看過一篇文章，說只要你跑，動起來，肯定。。是能減肥，不過就是一個delay gratification

就是跑步不是很快就能看到效果的，不僅三個月，但很可能以後你就會愛上跑步了 ，

就實話說，二十分鐘不算多 ，當時可以鍛鍊身體啦（哈哈哈哈)

跳繩肯定可以減肥，這個必須要確定。

但是需要關注下面幾個關鍵動作。。。。

熱身，運動前後拉筋，怎麼跳？跳多少？以及跳繩頻率？合適的鞋子，合適的繩子。

減肥不是一天的事情，不建議快速減肥，慢慢來，這裡我說下我平時的鍛鍊方法:

1，跳繩前，需要熱身，防止在跳動過程中傷到膝關節和腳踝。

2.熱身後慢跑5-10分鐘，給身體預熱。

3.開始跳繩，跳繩方式可以選擇單腳跳。

4，跳動頻率，一般一分鐘80-120跳，跳繩時間5分鐘，3-4組。

5.跳繩過程中可以變換跳繩節奏，配合一些節奏輕快的音樂。

6.跳神結束後注意拉筋，補充足夠的水分。

這個我有切身體驗，包你瘦！！！

我之前每天早上6點半起床，但我會先喝點水，少食一點東西。就去樓下跳繩，剛開始是500個，跳下來感覺就快結束人生，衣服打溼了，真的是爆汗。

但從第三天開始就每天跳1000個，呼吸也順暢了許多，汗量也減少了一些，跳起來也輕鬆了點。

從2019年5月一直堅持到家2019年6月，中間姨媽期停了幾天。

我瘦了整整六斤！！！這是我親測最快，最省時間的減肥方式，唯一一點不好的地方就是會傷膝蓋，防護方法我還沒有找到，題主可以網上搜看看。但跳繩絕對是減肥最快的方式，比啥輕斷食健康多了。[呲牙]

人體器官和關節好比我們常用的電器開關，開關次數是有限的，不能不用，也不能常用，無論胖瘦健康就好打一個不恰當的比方，兔子愛蹦愛跳，烏龜不怎麼活動，結果兔孫都沒了，烏龜還在。

厲害！厲害！首先運動瘦身是需要堅持和時間的，強度因人而異，而且還要控制飲食和睡眠多方面注意才能達到最佳效果！所以如果您覺得早上空腹跳1500下跳繩，您的心率有120下每分鐘，並且堅持，注意飲食和休息並保持良好心態，相信離您自己的目標不遠了！加油(ง •̀_•́)ง！