給您分享一下我家孩子的平常經驗:我家的孩子今年6歲，平常對他有一下幾點要求:

1按時休息，晚上最晚不能超過22點睡覺（現在好多孩子受家長影響玩手機到半夜）

2不能挑食，葷素搭配，每天一包純牛奶，一個雞蛋，蔬菜每天換著樣吃。

3適當運動，每天保證1－2小時的運動，（不限制什麼運動，適合就好），我家的孩子一般是玩滑輪鞋和騎腳踏車。

以上是我家孩子的日常經驗之談，希望對您有幫助。

首先要保證孩子的飲食，主要是身體需要的營養方面要保證充足。其次就是讓孩子多做一些向上運動，比如跳高，跳繩之類的，對孩子長身體，效果非常好！

決定孩子身高的因素不止是遺傳因素，想讓孩子長得更高，就要做好營養、運動方面的工作。一、營養因素。注重蛋白質、可以多食用牛奶及新鮮蔬菜。二、運動因素。同時室外有陽光的照射，可以讓孩子獲得維生素D，例如可以經常打打籃球，反覆的跳躍。

高個子在婚姻還是就業還是上學都是挺關鍵的。因此一定要引起高度的重視和注意，要打下良好的基礎。

第一，骨骼的發育，鈣質是很重要的，因此要多補鈣才能長得更高，應該多喝牛奶等含有鈣元素比較多的食物。

第二，要多參加體育運動，體育運動能增強體質，增加人體的新陳代謝，有利於骨骼的更好的發育，形成強壯的體質

第三，可以多打籃球，因為籃球有彈跳，彈跳能促進肌肉的收縮，促進骨骼的形成，對長高個子是幫助很大的，但是也不要影響學業喲。

第四，多吃水果，水果能夠給人體補充各種維生素，尤其是發育中的孩子，更是需要這些，這對長個子也是很重要的。

第五，孩子應該全面飲食，不能偏食或者減肥，正是長個子的關鍵時期，一定要全面科學合理的飲食，這樣才能有好的身體。

第六，要多喝水，喝水能促進人體的新陳代謝，幫助人體排出有害物質，促進身體的發育，幫助您長個子。

首先呢非常理解家長的心情，孩子個子長的慢是有許多不同原因的，有的孩子發育慢會比別的孩子長得慢一點，但個子不一定會比別人低。要讓孩子長高一定要讓孩子有足夠的睡眠，要早睡早起，一定不要讓孩子耽誤生長激素最理想的分泌時間。其次要讓孩子多運動，多多曬太陽。因為陽光可以很好地幫助孩子生長髮育，還可以滅除很多面板和空氣裡面的細菌和病毒。

你好，春節3-5月是孩子長高的黃金季節，可以抓住這個時間段，讓孩子竄個個兒。

具體的建議：

1、合理的膳食（營養、適量，不是越多越好，吃多了容易積食）

2、適量的鍛鍊（奔跑、跳繩，不能過量）

3、充足的睡眠（晚上11點生長激素開始分泌，此時孩子要進入深度睡眠狀態）

4、讓孩子少生病，以免影響生長髮育

5、對於明顯生長髮育遲緩的孩子，可以尋求一些人工干預

6、愉悅的心情，良好的家庭氛圍

以上的回答希望對您有幫助

1)保持毎日充足睡眠，生長激素分高峰是在孩子睡眠時，在晚上十點以後，而且續時間較長，所以孩子一定要在晚上十點以前就寢，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

2)每日充足營養攝入;營養是兒童體格生長的關健。體格正常生長所需的能量、蛋白質、氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，骨骼的形成還需要足量的鈣、磷，因此每天一杯奶不可或缺，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，葷素搭配，營養均衡。

(3)每日不少於2小時有氧運動:活動有利於加快新陳代謝，加速血液迴圈，促進生長激素的分泌，加快骨組織的生長，有益於人體長高。

(4)保持偷快的心情:影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分較高，在情緒低落的時候分泌較少，如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

(5)適當的陽光照射:會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣磷，保證骨骼的正常生長尤為重要

1、多吃鈣含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦等，也要補充能量較高、蛋白含量高的食物，為孩子生長髮育提供能量。

2、補充維生素，維生素可以參與孩子的生長髮育，尤其是要補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，如果體內缺乏維生素D，補充再多的鈣劑都沒有用。

3、多曬太陽，曬太陽除了殺菌、抑菌外，還可以增加人體的抵抗力，當太陽照射面板，會使面板生成更多的維生素D，可以促進鈣的吸收，也是孩子長高的好方法之一。

4、多運動，要想長的高，多運動少不了，尤其是跳繩等運動。

5、保證睡眠，一定要保證充足的睡眠，因為人體的生長激素在夜間睡著後才可以產生，充足的睡眠有利於孩子長高。

分享一下我孩子長高的故事：

我孩子今年16歲，已經1.9米多了（事實上，我感覺他太高了，希望不要再長了）。孩子自從6歲不喝奶粉後，就一直喜歡喝牛奶或酸奶，喜歡吃乳酪，喜歡鮮奶蛋糕。

有的時候，一天之內乘我們不注意，他會喝3-4盒牛奶。一般我們家裡會買光明牛奶，在國內也能買到進口牛奶，但是其保質期一般偏長，且辦理入關手續等會花較長的時間，等買到手時，進口牛奶的保質期常常已經過了一半，所以我們一般還是選擇國產牛奶。如果實在買不到光明的話，我們會買伊利。

除了喜歡喝牛奶以外，男孩調皮，從小喜歡在外面瘋玩，喜歡運動，我們個子高的原因應該有以下幾方面：

1. 我們夫妻倆身高偏高，我1.67米，老公1.8米，也許孩子有小小的遺傳因素；

3. 從小我們有意識地讓孩子多曬太陽，這樣面板接收陽光中紫外線的照射可以大量合成維生素D。合成維生素D最好的時間是上午10點和下午2點，此時紫外線直射，影子短於身高。而早晨和傍晚的陽光中只有UVA，不含UVB，不能合成維生素D不說，還容易使面板變老，所以曬太陽最好能結合時間；

4. 我們平時一直鼓勵孩子多參加各種運動，打籃球、羽毛球、乒乓、游泳等。運動量加大，促進排汗，胃口就好，能促進體內新陳代謝，帶動營養的吸收；

5. 每日保證充足的睡眠。有研究證明，每晚10點睡覺，根據年齡大小，保證充足的睡眠，能讓青少年的骨骼得到良好的休息，促進身體生長

堂主小親親育兒實戰經驗豐富，從小老成靠譜，每年寒暑假，大人們都要上班，親戚們就把自家的孩子們一股腦地都讓堂主一個人帶，堂主當時僅虛歲7歲，每天需要同時照顧3個孩子，其中一個5歲，一個3歲，一個1歲。每日帶孩子包含：同時帶3個孩子玩，幫孩子換尿布，洗曬尿布，衝奶粉餵奶，看顧孩子們吃飯，午睡。再大些，輔導每人功課，直到大學畢業。

堂主小親親曾因工作忙，一度沒有管自己的孩子，致使孩子一度害羞、自卑、睪丸激素分泌旺盛，不守規矩，在小學裡被各年級老師歧視，認為多動症，腦子有問題，長大沒出息等。後來在堂主小親親親自帶教下，變得自信，陽光，華麗轉身，成功考入初中名校，少年老成。

堂主小親親注重實戰，信奉“大道至簡”! 致力於 “說人話”，幫助新寶媽、寶爸們“用最簡單的方法達到最好的效果”

堂主小親親上得廳堂，下得廚房，育好兒的同時，只把錢花在刀刃上，讓寶寶少花錢的童年，幸福一樣不打折。

每位家長都希望孩子長的高，高個子，在以後就業，找物件都有優勢。身高和先天性遺傳有關係，也和後天性的飲食和鍛鍊有關係。孩子有段時間是身高增長最快的，這個階段要抓住。平時也要多給孩子吃水果、蔬果、肉類、魚類、蛋白質類等等。讓孩子合理飲食，養成不挑食的習慣。也要讓孩子多鍛鍊身體，保持充足的睡眠。有句俗話說，濃縮是精華，父母身高一般，要求孩子特別高，也不太現實。

初中生長高經驗分享：初一兒子半年長個9公分，身高168

兒子十二歲了，我和他爸爸都是南方人，後面就跟著親戚來北方做生意了，其實就是開了個

麵館，小本生意罷了。我和他爸爸都屬於個子比較矮小的，自然也會擔心兒子遺產我們啊，

畢竟男孩最注重身高了。

我們每天都早上和晚上，都會督促兒子記得喝牛奶，這個一定要記得，但是剛開始初一開學

的時候，兒子坐在了第二排，兒子表示很自卑，覺得自己就是因為各自太矮才被安排到那裡

的，我聽著也難過啊。

有段時間，兒子總是覺得身體不舒服，不然就是關節有點痛，聲音也開始變了，若是不抓住

這個機會，感覺以後就不容易長個了，所以我們還是很重視的。

還好，我們成功了，半年時間，兒子半年時間，從159cm長到了168cm，所以我們還是滿

意的，兒子的座位也總是被排到了後面，孩子心理很是高興的，我和他爸更是開心，覺得兒

子以後肯定能超過1米8，終於不像我們做父母的，都是矮個子了。

當然，對於孩子長高這方面，我們的經驗也不是很專業的，都是慢慢實踐得來的，就簡單分

享下，給大家參考參考吧，重點就是長期堅持吧，不能三天打魚兩天曬網的，重要的還是要

持之以恆。

主要是分為3個方面：

1、飲食

兒子有段時間，就是不怎麼愛吃東西，吃的時候，總是挑食，我和孩子爸爸煮了他最喜歡的

番茄牛肉麵，也只是吃幾口就不吃了，有時候就逼著他吃完。後面孩子也是越來越瘦的。

後面帶去檢查，說是缺鋅引起的厭食、挑食，所以在飯前我們都會給他吃一些猴菇蛋白鋅，

能補充鋅元素，提高食慾，改善味蕾，還能健脾消食的，然後再配合食補，一些含鋅的或者

維生素啊，蛋白質的食物，都堅持吃，胃口慢慢好了。

早晚也還是堅持喝牛奶的，早上吃完早餐後喝，晚上睡前1小時喝。

2、堅持運動

運動也是要堅持的，之前兒子真的是比較懶的，但是他也想長高啊，所以，後面他都堅持打

籃球的，或者是跑步，發現兒子堅持打籃球，還打得挺好的，他還說以後上大學了，要參加

校隊參加比賽哈哈。

3、注重睡眠

這個也是一定要注意的，可能有些家長也是知道的，就是孩子生長激素髮育最好的時間段就

是晚上10點到半夜2點了，所以我們就讓兒子儘量十點就睡了，最遲就是10點半就要睡了，

剛開始是真的難，我們就採取了獎勵政策，比如一個月堅持早睡，就得到什麼獎勵，一個星

期得什麼獎勵，慢慢的兒子就養成早睡的習慣了。

6歲男孩1米41，很少去醫院，姥姥：常做3事，娃不積食長個快

養孩子都是不容易的，尤其是孩子在一歲到10歲的時候，總是容易有積食的情況出現，更

是讓寶媽們直呼帶娃難！孩子積食避免不了，若是發現孩子常常有不想吃飯、便秘、口臭，

或者是經常生病，動不動就發燒咳嗽等，大多都與積食有關。

為何孩子總是容易有積食的情況發生？

一來，孩子的脾胃系統要比大人脆弱很多，若是吃了很多難以消化的食物，就會增加孩子脾

胃的負擔，導致脾胃虛弱，從而產生積食；二來，若是家長們長期餵養不當，如經常讓孩子

大吃大喝、大魚大肉，或者是常吃些油炸食物、甜食、醃製食物等，也容易導致積食的發生。

雖然很多孩子常有積食的情況發生，但是對於李家來說，家裡的孩子卻很少發生積食。李家

有個孫子叫子昂，今年6歲，雖然才6歲，但是子昂的身高卻有1米41了，已經是班裡身高最高的男孩子了，平時吃飯好，睡得好，很少有積食的情況，也很少生病，幾乎很少跑醫

院。

子昂班裡的家長都很奇怪，為啥子昂能長得這麼好，後面才得知，原來子昂的姥姥以前做過

兒科醫生，一直很注重養子昂的脾胃，平時在孩子的飲食上一直都很費心，所以才能把子昂

調教得這麼好，幾乎很少積食，很少去醫院，所以才能長個快。

姥姥還教了家長們，平時要讓孩子遠離積食，其實也不難，只要三餐按時吃，不吃太飽，注

意運動，常吃些利於健胃消食的食物，那麼孩子就能脾胃運化好，營養吸收好，就容易長高

個，少生病了。

姥姥還教了家長們其他方法，家裡的孩子容易反覆積食的也可以學起來。

一、積食的孩子常常有4個訊號，家長別忽略

1、便秘：積食的孩子，腸胃蠕動緩慢，易產生便秘，三天兩頭都不拉一次。

2、難以入睡：孩子積食寢難安，常常難以入睡，睡不著，還容易出虛汗。

3、有口臭：孩子積食，食物堆積在胃裡，還容易有口臭，而且孩子的舌苔也會比較厚。

4、不愛吃飯：孩子有積食了，往往消化不良，平時就不愛吃飯，吃也只願意吃幾口。

二、孩子有積食不長個，脾胃差，常做3事，娃不積食長個快

1、食療調理積食

孩子積食了，不及時發現，就容易傷害脾胃，影響消化、吸收，不長個。所以家長首要做的

就是要提高孩子脾胃運化的能力，促消化，這樣才能讓孩子遠離積食。父母們平時在家中可

常備些猴菇蛋白鋅，是專用於改善小兒積食的食療方，廣泛應用於積食引起的大便不調、消

化不良、脾虛、瘦小等情況。

它含有猴頭菇、山藥、檸檬和生物蛋白鋅等健脾消食的食材，能促進腸胃蠕動，健脾養胃，

提高孩子的消化能力，還能提高孩子脾胃運化的能力，讓孩子消化能力變強，消食化積，促

進吸收，這樣孩子也就喜歡吃飯，吸收好，長個快了。

2、讓孩子早點睡覺

現在很多孩子都有熬夜的習慣，不是趕作業就是玩遊戲看電視，總之很晚才睡覺，但是晚睡

的話就容易讓脾胃處於一直運作的狀態，不能好好休息，而且晚睡了也會增加吃夜宵的機會，

那樣更不能好好消化了。

3、讓孩子多運動

孩子缺乏運動，那麼脾胃的運化能力就會下降，消化能力也較弱，所以有空可以讓孩子多參

加些運動，能提高脾胃的消化能力，也能提高身體的抵抗力。