我的經驗是：在腰椎有痠痛感時，用手捏痛痛庝部位，最好將此處的肌肉掂起來幾下，很快就會使痛感消失，比較舒服了。

可以捶兩邊！中間輕！重點捶感覺難受處！怎麼捶有方法！手機豎起放背部！用手掌敲打手機另一邊！打好後下床轉動一下腰！就治好了！

腰突最好不要捶背，因為經常捶背對身體產生振動，對腰椎肩盤突出部位能照成極大的影響等等，而加重疾病的嚴重性知增加各種痛疼的嚴重性，但而在腰突部位可以做艾灸，減清痛疼的效果非常等等，在有有腰突的朋友必須經常帶腰維子，對保護腰能起到非常好的作用，等等，做艾灸用，艾灸條做，效果好，注意各種忌口，各種寒涼生辣的各種油膩過多，各種海產品，各種淡水魚都不能吃。等等，注意不要著涼和經常運動等等，須要靜養，等等

腰椎間盤突出是什麼?

首先說說腰椎間盤突出是什麼，簡單來講就是做彎腰動作的時候，突出的椎間盤會受力擠出來，壓迫到神經後產生一系列反應：屁股疼、腿疼腿麻、腳疼腳麻，僵硬的腰部肌肉，會造成血液迴圈不好，肌肉缺乏彈性，會在彎腰的時候對椎間盤產生直接的刺激作用，會將椎間盤擠出去進而壓迫神經。

熱敷、理療、針灸，都是以放鬆肌肉，促進血液迴圈為主。

捶背按摩作用？

而像捶背按摩，是透過手法鬆解脊旁軟組織，調整偏移的椎體，恢復正常的脊柱序列，減輕關節壓力，起到一個緩解痠痛的作用。

捶背按摩注意！

但是也要注意，在捶打按摩中要注意不能力氣過大，或者捶打位置不當，造成椎間盤突出、椎體滑脫、峽部裂這類損傷。

還有一點，急性期不要捶打按摩。因為有可能會造成區域性組織水腫充血，疼痛加重，這個時期一般以臥床休息及藥物消炎止痛為主。如果判斷急性期？通常劇烈疼痛導致坐立不安是急性期的表現，非急性期則是可以正常走動，或者伴隨輕微疼痛的生活狀態。