1.想象旁觀者的思維方式和解決方法。

2.心靜自然想像問題的出發點和解決方式。

3.事出必然有因既然找到解決方式選擇前者和後者的決定權要仔細考慮。

冷靜？做事冷靜，那得看你什麼原因造成的。

比如:1、一遇事就驚慌，那就要你定住自己的神識，而且是遇到一次，校正一次，看你的意志力有多強，如果你成功，那麼你的自控能力會比以前強。行為、沒有白來的，是長時間做出來的，就像一個人的氣質一樣，長期的修養。

2、一做事就比較匆忙、慌慌張張，感覺自己每天活的都很焦急，想改變，還不知道怎麼改變，感覺、做在多成功的事情，都活的很累。首先從心裡面講:早晨一睜眼，就想著做什麼事、不是這事就是那事，很煩，每天想著有很多事情要去做，想著生活、想著工作、就焦急趕緊匆忙的去做事情，為了更快的做完、現在手中的事，再去做下一件事，就更加速度去做，為做更多的事，為了做更好的事，現實結果卻是、狀態越來越焦急匆忙，養成生理意識，以後一做事就匆忙。比如:每天早起，想著我要做飯，我還要叫孩子們起床上學，我還要上班工作，踩著點、計算著時間，就匆忙的就去事，一邊想著一邊做事。時間長了不自覺的就按照以前的自身狀態去做事，結果生活節奏很快，想改、改不了，看狀態人真的活的很累，糾起行為狀態由來，原因是:為了結果去做事，才會這個樣子，這個焦急匆忙的狀態。

首先從心理上講:你想到了，必須做到才可以，但是做、需要時間，而想瞬間出現。而你為了更好的結果，才讓自己那麼匆忙，所以在心裡上，不要想結果去做事，你既然知道那就本能的去做，從心裡上改變想法，讓生活節奏停下來。

第二、生理習慣要慢慢改變，著急也沒用。

三、情緒匆忙時，先定住自己的身體不動，肚臍不動，腹部拉直，來穩定自己

送你一句:當看清物體顏色時，想會停下來，利用顏色讓想停下來。

那麼在你問這個問題的時候，就證明你是一個容易情緒化的人。冷靜和沉著的人是因為知道越是急躁和不安越是容易把事情弄糟，遇見事情需要在戰略上藐視，心理上重視。

我記得，曾經有人說過，遇到事情做決定，再著急也要睡一覺後，再做決定！因為衝動做選擇，會有很大機率的錯誤發生。

⒈講話的時候，儘量三思再講，先聽別人怎麼講，先不要搶著回答，著急回答。聽清楚，想清楚。讓自己所思所想組織好語言，讓自己的聲音低沉，明朗，吐字清晰，聲音洪亮，更讓人信服。

⒉為人處事這方面需要歷練。當個旁觀者，這樣看事清楚，會冷靜很多。別太在意一件事的成敗，只要盡力了就好，這樣就會心態平和很多，需要時間積累，都不是一朝一夕的成果。

⒊只要你記住一句話！做任何事無論大小，都要想到如何能把這件事完美的解決！從中你會考慮到很多方面，慢慢的你就會越來越成熟，做事有條不紊，不急不躁！

如何能做到遇事沉著不急不躁。舉例吧！我是一個全職孩子的媽媽，在家主要就是照顧小孩起居和學習方面。兒子在學習上面不佔優勢，每次輔導他的時候剛才始很有耐心過一會他還是不會反而比開始輔導的時候還糟糕。我就急了還吵孩子有時還會發脾氣打他兩下。孩子嚇的哭了。我自己也氣的唉聲嘆氣。過後我自己就反思了。我不該對孩子發脾氣他畢竟還是一個小孩子如果一看就會了還用得著學習嗎？過後長出一口氣讓自己平靜下來。又繼續微笑著誇讚他耐心的輔導孩子。沒有一會孩子就會了。不能一味地責怪孩子太笨了，而是我們沒有耐心花費的時間還是不夠。

我總結了一下不管是對孩子還是其他的事情遇到問題了，要先思考一下事情是怎麼發生的中間出現的那些問題。再把所發生的事情換位思考一下。就會有好的解決方法了。

說誰都可能會。但真的做到又有幾個呢？如果每個人都能夠沉著冷靜，不急不躁，讓自己的大腦主宰和管控情緒，那麼這世界上就沒有不成功的人。

控制情緒和主宰自己的情緒是非常難的事情，我現在覺得閱讀有關情緒控制和心理管理，邏輯思維和社會認知這方面的書籍之後，慢慢調整心態。

我現在也在學習這方面的知識效果還是不錯的。

凡事都做到這個程度恐怕不太現實，不知道你在應對什麼場合的時候可以達到你剛才說的狀態，這個過程是怎麼做到的呢？

首先、學會讓心慢慢地靜下來，學會向內看，不向外希求，慢慢地就變得沉穩。

1、走自己的路，對話心靈。

2、啟用心靈，敲響生命之音。

3、反觀自己的心，離初心是否一致。

4、光明照亮心地，破除千年暗室。

5、星火燎原，借用生命超越生命。

6、何以解染？

7、心作心是。

8、心歸何處？路在腳下，啟航資糧，是否準備？

9、慈悲心路歷程，是否點然？

10、光明。

其次、成長是歷事，成熟是煉心，百鍊成鋼。

1、一個人的成熟不是看你的外在。

2、而是看你的內在心智成熟到了幾度。

3、人生的成熟，需要心路歷程的沉澱。

4、成熟會經歷從不熟到熟透的歷練。

5、只有兩個字“堅持”。

6、耐得住寂寞。

7、知道自己要什麼，憑什麼要。

8、還欠缺什麼，怎樣補漏。

9、慈悲心。

10、智慧行。

第三、學會超越自己、學會突圍。

1、人活得一定要有意義。

2、生活一定要自己去體驗，超越生命。

3、認識自然。

4、改造自然。

5、順其自然。

6、迴歸自然。

7、人總是想得到一些東西，不想去做些什麼。

8、值得思考的問題？人總是在遇到困難了才會想到你，快樂幸福的時候很少想到別人。

9、慈悲心。

10、智慧行。

第四、用突圍思維改變自己，讓自己變得不急不躁。

1、生命字典中沒有絕望和憂慮。

2、一定學會突圍。

3、一定要顛覆絕望憂慮，不要被絕望憂慮顛覆自己。

4、內心深處不安。

5、便是沒有晴天？

6、“天空飄來五個字，那都不是事，是事就是一會兒”

7、“憂慮”使人老。

8、百病之源，秘訣是”好心好世界。”

9、慈悲心。

10、智慧行。

多自律，多控制自己的情緒，多控制自己的心性

不斷的迎難而上，乘風破浪，笑傲江湖

時間久了

就行了

做事冷靜和沉著的人，才更容易把事情做好，因為沒有慌亂才會清醒，沒有情緒才會理智。

說起來容易，做起來難，做事想變得的冷靜和沉著，並不是說你看幾本書或者為自己做些心理暗示就能有效果的。

一：沉著源於閱歷

人只有見的事情多了，才知道怎麼解決事情，聽的酸話多了，才不會敏感脆弱，吃的苦多了，才能更懂生活和責任。吃的虧多了，才能更長記性和智慧。

所以一個人年輕的時候，一定要多出去歷練自己，不要讓自己的生活環境太單調，太安逸。

二：學會覺察和調控自己的情緒

情緒穩定的人更容易變得冷靜和從容，相反，那些情緒波動比較大的人，更容易變得焦躁不安或緊張慌亂，所以當你發現自己情緒不好的時候，要注意調控自己的情緒。

比如透過運動來解壓，透過聊天來解悶，只有心中沒有壓力和焦慮人，才能氣定神閒、淡定沉著。

年輕人要在生活中歷練，發脾氣是沒有本事的表現，能控制自己的情緒的人，真是高人。

不斷學習，反省自己。當年齡到了一個階段，就會看淡一切，無欲則剛。沒有事叫事，沒有煩能煩。用一顆善良心看世界，沒有從前，不畏將來。來了，就是享受這麼個過程，開心快樂，無憂無慮！

如何做到凡事都沉著冷靜，不急不躁，是每個人都很難做到的，遇到事情沉著冷靜固然是好，但是在沉著冷靜的前提下還必須有相對的或應對的邏輯性思維，不急不躁。應該是有些事情必須是急，有些事情也必須產生躁動，這樣才符合人類所必有的情緒性或情感性的反應，這也符合人類在成長過程當中所應有的順其自然所體現出的特徵。

遇到一些緊急事件，沉著冷靜是必要，但是它只是一種讓自我更好的思維，而不是一種狀態，不急不躁，如果遇到緊急的事件你不急也不躁，那說明你完全沒有進入到與現實相符的一種境界當中，而如果你表現出非常急躁，那麼你所體現出的情緒又與當時現場的情境相符，那麼這種既有急又有燥的情緒反應也固然是正常的。如果這時候你所顯現出的沉著冷靜和不急不躁，雖然是一種在他人看來“很好”的狀態，但卻與現實極為不符的狀態是不正常的，當然我所說的這種狀態所反映出的，不論是沉著冷靜不急不躁，還是在沉著冷靜的思維邏輯正常的前提下所產生的急與躁基本上都是忽於人的情緒所造成的一種狀態，當然也更與人的利益關係存在著一定的關聯作用。

每當我們自身的利益，尤其是核心利益受到侵害的時候，那麼我們沉著冷靜的狀態就很難發揮出來，既然能夠沉著冷靜的去對待，那麼也是在緊迫的思維當中所沉澱出的一種狀態，不急不躁是不可能的，因為它必定侵害的是我們核心的利益召集和產生一些焦躁的情緒，也就理所當然的屬於正常了，所以在與現實相符合相對立前提下，那麼體現出的情緒達不到沉著冷靜，能有正常的邏輯思維，既然能夠體現出了又急又躁的情緒，也對我們處理問題沒有什麼太大的障礙，許多時候我們只有產生急躁的情緒，可能會更好的將這件事情既快而又有力的解決掉。

而沉著冷靜，首先的前提條件是時間或環境所產生的情境給我們以充足的應對。簡單的道理，如果我們家裡的裝滿食用油的油瓶倒了，而我們不急不躁的去處理它，可能你的損失會很大。所以人的一生所遇到的任何事情或者情境，你所應對的方式只要與現實相符，沒有特別過分的誇張情緒所體現出來，那麼就是你應該表現出的情緒，不論是沉著冷靜或不沉著冷靜或不急不躁，貨很急很躁，都是正常的，最主要的條件，所有的情緒體現一定要與現實所發生的事情所表現出的情緒相吻合都是正常的，就像你遇到一個非常恐懼的場景，而大聲呼喊著逃離現場一樣，這種表現就屬於正常的，反之，看看你的心裡是否存在著一定的障礙。

首先.做事情要有信心和勇氣.客服畏懼情緒.世上無難事.只要肯登攀.世上無難事只怕有心人.

其次.運用《矛盾論》的觀點.仔細分析事情的主要矛盾和矛盾的主要方面.我們做事情就是解決主要矛盾和矛盾的主要方面.次要矛盾和矛盾的次要方面可迎刃而解.

第三.保持學習的心態.善於學習.遇到不懂的問題和事情.向書本學習.向他人學習.

第四.善於總結經驗和教訓.不斷提高自己的工作能力和專業水平.

遇事沉著冷靜，是一個人思想成熟的表現。

處理不急不躁，是一個人自信實力的展示。

遇事冷靜，慌亂只能說明你對整個事件不瞭解，冷靜下來收取整個事件的來龍去脈各種資訊，只有資訊瞭解全面才能更好的做出全面的應對措施。

沉著處理，首先能穩住人心，把慌亂的環境平靜下來，作為處事者，你能沉住氣，手下的人才能穩住心，避免混亂中出現更嚴重的後果。根據全面的資訊分析，預想各種可能的後果，做出完善的應急方案以待發生時按方案有條不紊的實施，有變化細作微調補救。

怎樣做到不急不躁？當你預想了後果，做出了各種應急方案時，一切皆在掌握，就是這麼自信。即使出現什麼變化也離不開應急預案的大方向，只需略做調整補救實施即可。何來急躁？各種後果的衍生麻煩還等著你呢，但是，大問題穩了，後續麻煩自可輕鬆應對，化於無形。

雖不全面，卻可參考。不謝。

順/靜/定

順：臣服事實，允許接納

上善若水，順流而己

隨感而應，良知而行

靜：括囊順會，人貴語緩

以靜制動，靜而生慧

靜法自然，如其所是

定：專心專一 事必有成

心定誠意 只做自己

自有定數 靜待花開

如何做到凡事都沉著冷靜，不急不躁？

1.多關注事情積極的一面

2.遇事停頓幾秒，再做出抉擇

3.多點頭

4.不要太注重自我

5.多角度考慮問題

6.要清楚我們在什麼情況下，都有選擇的權力

7.區分情緒和壓力(情緒是為了保護我們，壓力才是根源)

8.多閱讀一些情緒管理的書籍

希望可以幫助到你。

第一種方法，就是深呼吸法。

將注意力集中到你的呼吸上，慢慢的跟著呼吸節奏，慢慢地感受呼吸，這樣持續1-2分鐘，人的心情就會得到平復。

第二種方法，是轉移注意力法。

就是刻意地去看不在你關注範圍內的東西，觀察要細緻入微，這樣你的注意力就會被轉移，你也就不會集中於發脾氣上了。

做到凡事都沉著冷靜，不急不躁，說實話很難。大抵有兩種人能靠近這個標準：

一是多年的大修行者，比如那些終身都在寺院的喇嘛，他們長年累月就只有一件主要的事情做，就是覺察修行，不間斷地練習放下。

二是罹患某類精神疾病的人，比如分裂樣人格障礙或者一些重度抑鬱症，這類疾病的一個主要表現特徵就是情感淡漠，對什麼都不感興趣，在不知情的人看起來，他們就顯得沉著冷靜，實則他們是迴避。

急躁本身就是人固有的一種情緒表達狀態，一個人只要情感情緒正常，但事情觸及自身利益時就很難不情緒爆發，大利益大爆發，小利益小爆發，與自己無關的全當笑話和茶餘飯後的調侃。

我們大部分普通人要做的是：盡力地讓自己遇事更理智，不因情緒壞事。

同樣的，有三個原則可以參考：

第一，目標清晰，時刻記得你最重要的目的是什麼。

這是大部分急躁不理智的人容易忽略的一個事情。舉個例子來說，一位平時跟你關係還不錯的同事，你們倆共同合作完成一項工作，完成後對兩人都有好處。某一天，另外一個人告訴你說這個同事跟領導私下關係很好，甚至還有一些風言風語，最後再似有若無的來一句“你呀，太單純了。”

這時候你會怎麼想，那些目標感不清晰的人就會開始心裡犯嘀咕，進而對這個合作的同事產生偏見甚至是厭惡感，再進一步可能會開始細細品味八卦者最後那句話，開始覺得領導跟同事之間好像真的關係不一般……

伴隨而來的就是自己的時間精力被分散，工作效率下降，與同事的關係變差，在單位的歸屬感和安全感遭到動搖。

沒有人工作的目標是為了一步步瓦解自己的信任感、歸屬感、成就感和價值感的吧，但是容易受暗示的人目標感不強，當你忘了忘了自己真正的目標時，煩惱和不良的情緒、人際關係就會接踵而至。

第二，學會合理運用自己的情緒，尤其是那些爆發性的不良情緒。

關於情緒這一塊，大部分接受的觀點是控制。殊不知，每種情緒都有它出現的根源，與我們的切身利益息息相關，一味的控制只是讓它壓抑，累次積攢造成更大的爆發。

情緒本身是一種心理能量流動，只可引導和善用，不可強行壓制。如果你遇到一件事情讓自己特別生氣，那恭喜你，這是潛意識在跟你釋放訊號：說明你本身某處利益被觸犯到邊界了，換句話說，這部分利益對你來說很重要，只是你意識上層面沒有覺察到，潛意識會藉助情緒爆發、身體疼痛等各種方式來提醒你。

安靜下來，看看自己到底哪部分需求被激發了，哪些核心利益被觸發了，這是瞭解自己的關鍵時刻。瞭解自己很重要，一個人對自我的瞭解程度越高，在人際交往中就越懂得守護自己和他人的邊界，行事就越順利。觀察一下那些習慣性脾氣不好、做事不順的人，是不是很難尊重他人的邊界，也很難守護自己的邊界。這部分人群包括那些“刀子嘴豆腐心”和“好心辦壞事”的人，初衷是好，但過程和結果往往給自己和他人帶來更多的煩惱。

一個人，當清楚地知道自己的邊界在哪裡時，遇事自會沉著冷靜。

第三，情緒安撫的事情交給自己，邏輯思維的問題面向他人。

事情搞砸往往不是因為做事章程、意見分歧導致，而是情緒需求的亂指望。兩個人即使意見分歧再大，面對同一件事依然能夠找到共同利益，談一談事情總還是做得成。

但情緒不同，很多人會在事情遇到卡點時需求外界的情緒安撫，且不說這種情緒的需求來自我們的內在外人很難去覺察滿足，對方跟你一樣也處在情緒中，他也有大量的情緒缺口需要填補，又怎麼會先來安撫你呢？

跟一個缺愛的人要愛，這對兩個人來說都是雪上加霜啊。

如果想不通這一點，那就試著想想：基於現實安全感的需要，別人對你一句不鹹不淡的評價重要還是一萬塊錢/一份穩定的工作/一個和睦的家庭重要？

有些人生來就不是沉穩性格的人，沉穩有沉穩的好處，急躁有急躁的用處，不用刻意去改變自己的性格脾氣，在生活經驗中多一些覺察和反思就夠了。