膽子小不是問題，但是自卑就是問題了，自卑也好，不敢說話也罷，都是源自內心的不自信，還是要增加自信，當然，前提還是要自己努力，不斷充實自己

性格內向如果是與生俱來的無需改變。自卑，膽小，不敢和人說話，如果已經影響了社交，工作，學習，生活，婚戀……就需要考慮調整了。如果不是很嚴重可以自己先試著做調整，從小事情做起，每成功一件，給自己一個有標記性和儀式感的肯定，設定目標一開始要容易，要具體，難度一點一點增加，一次次提高自己的優勢記憶，那你的自信心就會與日俱增。比如，不敢和人說話這個問題。開始要和對自己有好感的人說起，看著對方的眼睛，選擇自己能駕馭的話題少說幾句。當看到對方回饋給你的微笑認可時，你的防禦之心就會放下。馬上肯定自己，對自己說”您本來就很棒”“噢，原來大家是喜歡你的”……這樣一點一點增加難度。如果這樣的嘗試仍然沒有改變，建議你可以找專業的心理諮詢師尋求幫助。

一、二十八歲是成家立業的時候。是人生最美麗最輝煌最向陽的年齡。二、這個時候不是討論性格內向外向時候，也不是討論愛不愛說話的時候。三、這個時候是考慮自已如何立志如何立業的時候。四、自己確定了志向，確定了目標，就要全力以赴為實現目標奮鬥。五、要有紮紮實實的措施，一步一個腳印去幹實事，學本領，努力前行。百年大久，只爭朝夕。六、如果是這樣，你內向也得走出去，想出去，變成外向。你不愛說話，就完不成任務，。事業逼著你與別人接觸商量討論問題，不會說話也會說話。生活所需，工作所需。令你前行，令你奮鬥。想擔當，敢擔當，會擔當。這才是二十八歲人該提出和思考的問題。

加油 大哥哥 不知道該怎麼和你說 這也不是說 幾句鼓勵安慰人得話 就能立刻馬上好得 嗯？怎麼說呢 要不然大哥哥你 去旅行一次吧 ！嘗試一次 來場說走就走得旅行 放鬆你得一切 去一個 你一直想去 但一直糾結 猶豫 沒敢 去得地方 當然我不是說天堂啊

人的性格和遺傳的關係不太大，大多數人的性格是和自身成長的環境是密不可分的，您性格內向不是從28歲開始的，而是一直存在的，只是您之前沒有在意，我本身也是很內向的，我不知道您的性別是男還是女，我是男，我從小也生活在一個不太愛交流的家庭，父親性格也比較內向，漸漸心裡也形成了內向的性格，當發現自己性格內向的時候，我也很想去改變。

起初的我以為內向就是不愛說話，不敢大聲說話，所以也刻意的多說話，也大聲說話，其實這都是錯誤的方法，也沒有去問過，也沒有和別人交流過，所以最終以失敗告終，有很多理解錯誤的，我也說了很多的話，但從心底層還是覺得自己內向。

性格內向是因為不愛交流，自卑也是在自己裡面，其實自卑並不是不好的，每個人都或多或少存在著自卑感，內向和自卑是因為不喜歡交流造成的，不敢和別人說話的原因是，一個人自己說話的時候太多了，所以首先第一步要開口說話，先向著家人開口說話，第二步向著親戚朋友開口，第三步向著身邊認識的人開口，第四步向著陌生人也可以說話，第五步就可以向著所有人開口說話了。

有句話說得好，你若盛開，蝴蝶自來。

根據自身的特長，多讀書多學習，努力充實自己，把自己的優點放到最大，這樣你是否就會有自信許多。很多自卑的人總是覺得自己哪裡都不好，從而沒有底氣在別人面前開口講話。

但只要你有一個方面足夠優秀，這都將成為你自信的底氣。只有足夠自信，不管你愛不愛說話，那都不會再成為困擾你的問題。

人的性格千種萬樣，各個不同，才構成了我們奼紫嫣紅的世界，人和人的不同，豐富了社會的多樣性以及多角度審美，不然人們的生活多單調啊，藝術生活也整齊劃一。

所以，你要接納自己的性格，與自己和解。內向膽小不敢說話，這就是你的性格，沒有什麼好自卑的，性格本身沒有優劣可比較，不過是普世價值宣傳讓你感覺你的特別。

你看王一博也是跟你很像內向膽小不敢說話，他就一點也不自卑，希望你也像他一樣，多做事，腳踏實地，堅定信念，一定能取得優異的成績。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

懂發信息問問題，其實已經不是內向而自卑了

我遇到過很多內向和自卑的，甚至是憂鬱的，問他們問題，他們連看都不敢看，連說也不敢說呢，他們只是低著頭，連眼睛都不敢轉動，嗯嗯

小小建議

把身體挺直，練習唱歌吧

先唱給自己聽

再唱給朋友聽，還可以直播唱歌

想開心的事情吧！

想想有什麼是你開心的事情……

然後，去做唄

膽子小的人是在處理問題或者說話時害怕出現錯誤才膽子小。膽子小是好事，可以少犯錯誤，再加上認真的思考去處理問題在說話，會是一個謙虛謹慎的人。自卑就是個大問題了，只要自己多學習，多充實自己，在什麼方面有自卑感？就在什麼方面提高自己，就會一點一點的不自卑了。

我以前也那樣！上高中時一點也放不開，但是上了大學像換了一個人！估計是因為在熟悉我的地方，就是再有想法也覺得不好意思！或者說是自卑心作怪！所以，你要實在放不開，那就換個生存的環境吧！到個沒人熟悉你，認識你的環境，反正別人也不知道你啥樣，你試著放開自己吧[摸頭][摸頭][加油][加油][加油]

28歲了性格內向，這不是一時間形成的的，是從小到大跟本身性格，環境影響是分不開的。可能更早的時候，你沒有感覺出來內向對你的人生有多大影響，但是當你成年獨立了，這個性格對你的影響會感覺越來越大，尤其是在婚戀，工作方面。有時性格決定命運是不無道理的。現在你能知道自己是偏內向的，那你就可以在你本身有想要改變的動力，外部呢，你需要多交幾個開朗活潑的朋友，多跟他們在一起聊天，參加活動，雖然人的性格比較難改變，但是你有動力，又有外部環境影響，不至於你是多外向的人，至少你會越來越開朗，外向的！加油啊！

其實從心理學的角度來說，人人都有自卑感，自卑其實並不一定是壞事，一個人正因為自卑，所以說他才會去追求成功，從而獲得真正的自信。

所以你首先要做的是要接納自己，現在有一些自卑的感覺。

第二，一個人想要獲得自信，一定是要找到自己的優勢，長處是什麼？很多時候我們總是拿自己的短處和別人去比較，所以說總會顯得自卑，覺得自己這不如人，那不如人。

其實每個人都是不同的，每個人都是有自己的長處，也是有自己的短處的。打個比喻來說，趙本山為什麼成功呢？因為他有喜劇的天分。

劉翔為什麼成功呢？因為他有體育的天分。

他們兩個人的成功和自信不是他什麼都行，而是把自己的長處發揮出來了。反過來讓趙本山去跑步，他可能是全世界最差的運動員，讓劉翔去演小品，也可能是全世界最差的喜劇演員。

所以我們沒有必要拿自己的短處和別人的長處去比，你現在要做的是要找到自己的興趣愛好，找到自己的能力特長，我去把它做起來，然後慢慢的你就會獲得成功，然後你就會真正的自信起來。

還有就算我們有一些膽小，和別人說話有一些唯唯諾諾也沒有關係，接納自己有一些膽小，但是呢，我該說就說該做就做，要不迴避慢慢的這麼去堅持，就能夠逐漸逐漸的膽大起來，就能夠和人說話自如了。

當然如果自己無法改變，建議你去找心理諮詢師獲得心理輔導，這樣會讓我們更快的改變。

一定記住，我們每一個人都有自己的優點，天生我才必有用！所以沒有必要那麼的自卑，去好好把自己的長處發揮出來吧。

怯懦、自卑、膽小是因為無知和對事物的畏懼，想解決不難。

一，學習，提高自身素養、豐富精神世界。

二，思考，想象一下幾十年後自己不過是一培黃土，就沒那多畏懼了。

做到這兩點後，就是實踐，大膽的實踐自己的想法，無論是對人對事。自信心很快就可以建立。

強大並非先天的，加油。

簡單的回答一下吧，內向、自卑、膽小不能說和遺傳一點關係沒有，但主要還是成長環境的因素多一些。很多人都或多或少的存在這個問題，咋解決呢？一是要豐富自己的知識儲備，“腹有詩書氣自華”

增加自信心，二是要多接觸社會，先要學會與人交往，這是個學問，要在生活中慢慢學會成長。三是鍛鍊，刻意的去鍛鍊自己的能力。這些說起來簡單做起來就不簡單了。看自己的有沒有勇氣去嘗試了。其實我本人也存在這個些問題。就一起去努力吧！不要只看到別人發揮自如的侃侃而談是與生俱來的，要知道沒有他們背後的付出和努力是做不到的。

前面的內向、自卑、膽子小都是抽象化的概念，沒有具體的描述和解釋，別人很難理解具體指的是什麼，但是不敢跟別人說話就相對好理解一些，因為它涉及到了具體的行為，和心理困擾。換個角度我們可以認為您的困擾是28歲了，與人交往時會感到感到擔心、焦慮，不敢開口和人說話，要怎麼改變？

這樣一來，問題就很清楚了，要改變的目標也很容易理解，即希望透過改變讓自己能夠較為輕鬆的與人交流。

既然問題和目標都具體了，那麼就可以設計程式，制定計劃，然後開始行動了。

首先，我們需要從認知上進行改變。認知指導著我們的行為，每當你面臨需要與人說話的情景的時候，你是怎麼想的？這就是你對與人說話或者表達自己等等行為的認知，是這些認知影響了你的行為。因此，需要對這些認知進行調整。

然後，設計行為改變方案，可以依照系統脫敏的程式來進行。即將不敢說話的情景劃分等級，可以賦值從0到100分。比如自己一個人不與人交流是0分，大庭廣眾之下發言是100分。中間的程度可以有很具體的情景，越具體越好，比如去商場購物和售貨員說話的情景自己的擔心可以打幾分？電話與朋友交流可以打幾分？與客服交流可以打幾分？朋友聚會時說話的擔心可以打幾分？等等。

然後，從低分到高分逐步去體驗，結合第一步的認知調整，來達到在這類情境下克服不敢說話的問題，重複同樣場景幾次，直到擔心的程度不再影響自己說話表達，然後，進行下一個難度的體驗和認知調整。以此類推。

其實，透過認知和行為的改變，我們的性格也會慢慢的發生改變的。

能夠自己意識到這一點就說明你很快就能擺脫這個問題了，其實膽小或者自卑是因為環境沒有逼到你，當你被逼到絕路的時候，把臉拉下來，自然就不會膽小自卑了。其實只要臉皮厚一點，不要顧忌自己在別人眼中的形象，你自然就會變得自信開朗、善於交際了，其實外邊的人不會因為你的主動而討厭你，反而會更喜歡你，你也能更容易達成自己的目的。性格有天生的成分，但更多的是後天形成的，只要你不怕被拒絕、被輕視，什麼都可以做到，等你真的去做了，發現其實這些並不難。

內向性格很多時候給別人一種沉穩，穩重的感覺，它不像外向型的人，重點在於表現，讓別人更好的發現自己，內向的人大於外向的人，首先自己要對自己樹立自信，堅強，有信心，要有能文的深思熟慮，也要有能武的果斷剛毅，膽小不愛說話，那是還沒有發現自己的內在的美和優秀的一面，建議每天照鏡子，對鏡子裡的自己說加油，加油，加油，你最棒，堅持一段時間，你會發現不一樣的自己

28歲，這個年紀說大也不是很大，但是說小也不小了。我今年也滿27歲奔30了，我的性格也是屬於有點內向的，喜歡自己獨處，一個人的時候感覺舒服自在。有些同學或者朋友的一些聚會什麼的，我能不去則不去。我很不喜歡跟一些不認識的人相處，就算去了也是會大部分時間是自己在那裡玩手機吃東西，和別人在一起時我會縮起來放不開，非常在意他人眼光，怕被人討厭，不知道應該表現自己才是對的。

這點我覺得可能跟你有點像吧，但是我覺得這並不是什麼不好的性格，內向並不是一個貶義詞。

一、從生理基礎上來說，內向者和外向者的大腦回路生來就是不一樣的。控制內向和外向性格的是大腦的前葉和後葉。前葉主要負責深思熟慮和做出決策，後葉則用來感知外部世界，同時採取下意識的行動。對於內向人來說，他們的大腦前葉更活躍，所以他們更喜歡獨處和安靜地思考，不喜歡待在人多、嘈雜等外界刺激過多的環境中。

內向的人如擁有更豐富的內心世界，耐得住寂寞、同理心強、注重細節等等。可以說，他們本身就是一座寶庫，關鍵要看怎麼挖掘。

二、自卑呢，我相信每個人都有一點。這些人善於先從自己身上找問題，反省自己。但是如果升級到膽子小不敢跟別人說話的程度，那這點就需要重視起來了。28歲，不是青蔥少年的時期了，男人的話三十而立了。

太過於自卑和膽小的話，很不利於正常的工作、社交和感情生活。工作上可能會因為膽小不敢說話，造成不能很好地表達自己的想法和對工作事情的開展。社交和情感更加了，你可以使內向性格，但是不敢說話的話，異性很難跟你相處，走進彼此內心。

三、內向、自卑、膽小的性格，有一部分是因為從小的成長環境，原生家庭或者有過什麼特殊經歷，慢慢形成的。他們已經成為你身體思想裡的一部分了，想快速改變基本上是很難的。怎麼辦呢？

1.當你害怕膽怯的時候，你應該學會拋棄自己內心的感覺，暗示自己，這不過是你自己的看法，別人的感覺或許不是這樣的。不要老覺得別人在看你，嘗試和別人說話，學會付出，不要求別人的反饋和迴應，慢慢的你會有所收穫，會發現人們會開始關注你，會給到你反饋，慢慢的會變得自信起來。

2.先不要盲目跟其他人比較，你們生活環境、教育背景、支援系統不一樣。很難站在同一起跑線來比較。可以跟以前的自己比較，多一點改變需要不斷自我鼓勵和自我暗示。

積累多了，自信能量就越多。

學會欣賞自己，適當自戀沒有什麼不好啊，讓自己的長處成為可以謀生的能力，揚長避短很重要，人可不是努力就能做好每件事，在這個基礎上再培養一些其他興趣愛好。

相信你一定可以克服這些困難，做個快樂的，自信的自己！加油！

不用怕，試試和別人交談，努力去嘗試，打破自己現有的囧態，這樣你才會有所改變。如果自己不踏出那一步，你永遠都是這樣。相信自己，給自己信心，加油。