“產後抑鬱”是產婦中比較常見的疾病了，很多孕婦在生完孩子之後，都會患上產後抑鬱，這是為什麼呢？產後抑鬱很嚴重嗎，需要去醫院治療嗎，這種病要怎麼治療呢？彆著急，今天就詳細和大家聊一聊產後抑鬱這件事！

　　產後抑鬱有哪些症狀？

　　目前來說產後抑鬱的症狀有：經常感覺自己孤單、失落、焦慮煩躁，覺得生活了無生趣，甚至是出現自殺的想法；還可能伴隨著一些生理上的症狀，例如：頭暈、耳鳴、心慌、失眠等等症狀，這就要到醫院進行專業的檢查了，很有可能準媽媽是患上了產後抑鬱。

　　到醫院檢查的時候，會填寫一張自評量表，醫生會根據這張表來判斷孕婦是否患上產後抑鬱，以及病情的嚴重程度。如果檢測結果表明產婦患上了產後抑鬱，一定要及時治療。不要覺得身體上沒有不是症狀，就不用了治療了，一定要到醫院的精神科或者心理科，向專業的醫生諮詢，及時到進行心理疏導和治療。

懷孕期間，有些孕媽媽妊娠反應特別強烈，例如:噁心嘔吐，吃不下飯；容易感到累，嗜睡；情緒有可能會低落等情況。而各人反應又都是不盡相同。

由於雌孕激素水平的改變，會對大腦的一些控制情緒的物質的產生造成一定的影響，就好像很多婦女在月經前後出現的心煩、愛發脾氣是一樣的。

另外對於哺乳期的婦女，由於需要照顧小孩，睡眠質量會出現問題，同時會產生情緒的變化，導致人很煩躁，甚至抑鬱的發生。

所以不管是懷孕期間還是哺乳期，都需要及時調整好情緒。應該多轉轉街或者看一看書調整一下情緒。有什麼事情多跟家裡麵人溝通,平常多去外面曬太陽,和朋友聊聊天,聽點自己喜歡的音樂,放鬆心情。

大家好，我是呀呀，很高興回答你的問題。我是一名寶媽，寶寶現在一歲一個月了！我來分享一下我懷孕時和哺乳期時的一個感受！我記得懷孕那會兒前三個月吐的很厲害 ，吐的昏天暗地的，吃啥吐啥，連喝水都吐，每天難受極了！每天都是躺在床上，渾渾噩噩的，別說開心了！不懷疑人生都不錯了。整整吐了三個月，這三個月是一斤沒長，反而還瘦了，這是身體激素水平跟常人不同產生的反應。還有就是在哺乳期間也是很不開心，差點就抑鬱了！是因為生了寶寶後，身體不適疼痛，晚上沒辦法睡好覺，每天晚上醒好幾次給寶寶餵奶換尿布溼，不能好好休息，如果再遇到婆婆和老公不作為的話，那就在情緒上更佳低落不開心容易抑鬱。

許多準媽媽和新媽媽會出現不同程度的抑鬱，這種情況與很多因素有關，比如產後體內激素水平急劇變化，睡眠嚴重不足，生活壓力大，對未來不確定，存在育兒困惑等，都可導致情緒波動較大。

為什麼會產生這種不良情緒呢？

因為產婦產後身體內的雌激素和孕激素水平下降，與與情緒活動有關的兒茶酚胺分泌減少，體內的內分泌調節處在不平衡狀態，所以其情緒很不穩定。

產婦在經歷妊娠、分泌之後，不但身體疲憊虛弱，而且精神也會受到影響。

再加上受傳統“月子”習慣影響而產生的依賴心理。

為了緩解不良情緒，新媽媽可以嘗試以下方法，以儘快擺脫抑鬱的心情：

第一，適當降低對自己、對家人的要求。首先不要要求自己在短時間內就成為一個完美的媽媽，尤其是產後最初的幾天，首要任務是休息。其次，不要要求家人，尤其是爸爸，一夜之間完全進入角色，同是初為父母，都需要時間慢慢積累經驗，變得成熟。

第二，請信任的人幫忙。產後初期，為了儘快適應新生活，以及保持心情愉悅，可以請自己信賴的人幫忙照顧，以免因育兒觀念、生活習慣不同而產生分歧。

第三，及時發洩情緒。不管是傷心還是氣氛，都應大膽地用合理的方式把情緒發洩出來，可以和朋友聊聊天，也可以和丈夫說說自己的想法。切勿強行壓制，以免使心情更加抑鬱，或引發更大的家庭矛盾。

大多數情況下，只要及時調整，產後1~2周，情緒抑鬱就會有所緩解。

需要說明的是，產後抑鬱不等於產後抑鬱症。產後抑鬱是很多新媽媽都會遇到的問題，透過積極調整，短期內會消失；產後抑鬱症則是一種需要專業治療的心理疾病，需要引起重視。

大家都瞭解了嗎？

1.周圍人對寶媽的關心不夠，當寶媽被重要的人忽視的時候，就會胡思亂想，自然心情就不好，如果關心度夠的話，寶媽們是不會不開心的。

2.寶媽有了孩子，意味著失去工作，家庭事業不能同時兼顧，總要放棄一方，等孩子長大，自己年齡也大了，與社會脫節太久，很難在找到一份好工作，我想這也是壓抑不開心的原因之一。

3.懷孕期間，覺是睡不好的，會擔心寶寶在肚子裡是否健康等各種問題，還有各種孕檢需要家人的陪同，如果沒有，那也是很糟糕的事，一個孕婦孤零零一個人在醫院，是多麼孤獨，應該很心酸吧，自然是開心不起來。

4.哺乳期就像只奶牛，默默無聞，尤其是新手寶媽還要經歷催奶、脹奶等各種問題，擔心寶寶吃沒吃好等等，晚上休息不好，這期間要是身邊沒個理解你的人，應該是崩潰的，抑鬱都可能發生，寶媽是脆弱的群體。

要想不讓寶媽們壓抑不開心，那就請給她們足夠多的關心和愛，讓她們遠離焦慮，同時丈夫的陪伴和理解是必不可少的，畢竟懷孕帶孩子不是寶媽一個人的事。

懷孕後，尤其是產後，身體上和心理上都有很大的變化。所以比較敏感，外面的一點點東西都有很大的影響。家屬或其他人不經意的一句話或者舉動都有很大的影響。

懷孕的時候，擔心腹中胎兒發育不好。擔心工作受影響等等。生育後，擔心孩子性別是否被家屬接受或者喜歡。擔心是否能做一個合格的媽媽，擔心奶水不夠，擔心育兒知識是否掌握，擔心上班後工作是否能夠順利進行。

綜上因素，媽媽的壓力很大，所以，周圍的人要理解她們，並給予支援。

我二寶今天15天了，因為懷孕的時候都在上班，所以沒有覺得壓抑或者不開心，感覺時間也過的挺快的。可是到了哺乳期，確常常感到很壓抑，禁不住哭。我覺得主要是兩方面原因，一個是你感覺不到丈夫疼惜你，你覺得自己為了這個男人生兒育女受了那麼多苦，可是老公不善言辭，或者感受不到你的不高興，所以你難過。另一個是婆媳關係不好，育兒觀念不一樣，難免發生口角。當然，我覺得主要是老公的因素，老公從語言和行動上都要體貼老婆。

曉曉認為：女性在懷孕或哺乳期心情壓抑，主要是由於心理的變化和生理的變化造成的。

很多女性懷孕或生產後往往會變的很敏感，不知道那句話說的不對或者那件事做的不對就觸動了她心底的弦，輕則唉聲嘆氣，重則淚流滿面，有的甚至導致孕期抑鬱或者產後抑鬱。

前段時間很火的韓國電影《82年生的金智英》中的金智英讓每一個女人看了都身同感受，作為人妻、為人母、為人女，心理的壓力、身份的轉換、家人的不理解以及原生家庭的影響導致她患了產後抑鬱。

一、引起孕期或哺乳期壓抑的原因：

女性從懷孕到生產再到養育一個孩子是一個艱辛而漫長的過程，其中身體的變化、心理的變化都會給一個初為人妻，初為人母的女人帶來巨大的改變，孕婦或產婦因此變得敏感、多疑、自私、神經質。

1、心裡的變化

——對寶寶過度的擔心

很多孕媽都在說懷孕就像打怪獸，過了一關又一關。懷孕後每一次的產檢對孕媽來說是一種考驗，因為過於擔心肚子裡寶寶的健康而變的多疑、敏感，動不動就以淚洗面。

我在懷孕18周去做唐氏篩查，檢查結果是高風險，後來又做了無創檢測，在等結果的那一個月裡我每天都哭泣，整夜睡不著覺，就怕肚子裡的寶寶不健康，辛虧很快就拿到了結果，不然我就真的抑鬱了。

——對角色轉換的不適應

從一個女兒一夜之間成長為一個母親，很多女人往往適應不了這樣的角色轉換。雖然前面十月懷胎已經做了充足的準備，但當一個鮮活的小生命出現在我們人生中時，還是難免會措手不及。想到以後的每一天都要圍著他轉，他的健康、學業都要從這一刻起開始操心。自己的人生還沒有好好享受，以後就要為他的生活著想了，想到這些就會很鬱悶、煩躁、頭疼，我們是再也回不到以前的生活了。

——家人的不理解

孩子出生後夫妻的關係也發生了改變，以前是甜蜜的二人世界，現在卻因為孩子的出生而彼此不理解。丈夫覺得妻子在家帶孩子就是休息，就像《82年生的金智英》中當妻子提出要去工作時，丈夫說讓她在家再休息一段時間，等孩子大了再出去工作。妻子照顧孩子、做家務從早忙到晚，丈夫卻覺得妻子在家帶孩子就是休息。

孩子出生後，家裡老人的育兒理念會與寶媽發生衝突，這時候為了孩子養育問題，家人之間的矛盾就會頻發，寶媽因此會變得心情壓抑、脾氣暴躁。

——家人的指責

古希臘唯物主義哲學家德謨克利特在《著作殘篇》中寫到：親人之間的嫌怨比與外人的嫌怨要難堪得多。

很多寶媽在帶孩子的過程中都遇到過這樣的情況，當孩子餓了時家人會怪罪你沒奶；當孩子哭了時家人會怪罪你不會帶孩子；當孩子病了時家人會指責你沒有照顧好孩子。我是聽著這樣的話語把孩子帶到一歲半的，每當聽到這些話時，我只想說一句“你那麼厲害，你來。”，家人的無理由指責常常讓寶媽們懷疑生個孩子是不是錯了，為什麼我做什麼、怎麼做都是錯的，開始對自己產生懷疑、否定。

2、生理的變化

——體內激素的改變

懷孕後體內激素水平發生變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化會使孕婦變得更容易敏感、煩躁、焦慮，這也就是為什麼女人懷孕後動不動就愛流淚的原因。

——懷孕期間的不適

著名主持人朱丹懷孕後曾在微博上分享過當媽媽的心裡路程，坦言懷孕後備受妊娠反應的折磨。孕吐嚴重到去醫院打營養針，某天不怎麼吐了，又擔心寶寶的健康。

每個女性在懷孕後都會受孕吐的折磨，只不過體質的原因有輕有重，嚴重的孕吐會給自己的情緒帶來嚴重的負面影響。

有些孕婦的身體因為受到其他疾病的困擾，導致孕婦身體不適，心裡負擔過重而引起心情鬱悶、壓抑。

——身形的巨大改變

對於愛美的女性來說，孕後體型發胖、妊娠紋生長，產後掉髮、乳房下垂、腹部變大都會帶來很大的困惑，有的女性為此甚至不願出門，不願見親戚朋友，這樣長此以往就會變的心情鬱悶。

——睡眠的長期不足。

很少有媽媽在寶寶出生的頭一年會睡整夜覺。因為新生兒的作息和餵養時間沒有規律，寶媽為了照顧好寶寶，常常要半夜起來起來照顧寶寶換尿片、餵奶等，時間長了寶媽就容易睡眠不足而變得健忘、遲鈍。

俗話說為母則剛，但作為女性從一個孕媽到一個寶媽要經過心理、生理一系列的變化，她們的精神也會受到家庭和在外在的影響，隨之而變得焦慮、煩躁、壓抑。

二、孕期和哺乳期壓抑的危害：

很多女人在懷孕時常常說“再過多少多少天我就卸貨了，就可以解脫了。”，其實女人不是生完孩子就完事了，生完孩子後由於種種原因導致產婦情緒低落、鬱鬱寡歡，長期生活在一個壓抑的狀態下，就會使人變得反應遲緩，記憶力下降，注意力很難集中，就會出現喜樂無常、焦慮、對周圍的人充滿敵意等情況，嚴重的甚至出現抑鬱走向極端。

2019年7月27日，山東省濟南市天橋區一位28歲的年輕媽媽，扔下剛剛出生兩個月的女兒從12層的家中墜樓身亡，患有產後抑鬱。2018年12月1日，福建省福州市鼓樓區華屏路附近一位70後的二胎媽媽，從位於13樓的家中跳樓身亡，患有產後抑鬱。2017年1月湖南省湘潭一位31歲的媽媽抱著兩個年幼的孩子從13樓挑下，患有產後抑鬱。

這一件件血淋淋的新聞事件都告訴我們產後心情焦慮、壓抑、抑鬱不可忽視。

三、如何調節孕期或哺乳期心情：

1、孕期

——多和家人交流：當孕婦出現壓抑心情，情緒變得非常的低落或者敏感時，就要向丈夫或者身邊的家人、朋友來訴說，千萬不要長時間的壓抑自己的情緒，讓自己獨自承擔壓力，或者透過適當運動方法來轉移自己注意力，比如慢跑、遊戲、瑜伽等。

——適當工作：很多女性在懷孕後就回家養胎，如果沒有身體原因建議還是堅持上下班，工作能使孕婦轉移身體的不適感，上班還能時孕婦精神上有所寄託、和同事有所交流，不會胡思亂想。

2、哺乳期

——接受自己身體的變化：其實女人在經過十月懷胎身形發生改變是很正常的，只要在生產後合理飲食、作息規律、經過一段時間的調整，身體依然會恢復的很好。

——和家人共同照顧寶寶：對於寶寶出生後的吃喝拉撒不需要都親力親為，給自己的身體和精神很大的壓力。其實寶媽完全可以尋求家人的幫助，讓自己休息下來，讓自己聽一支舒緩的音樂，和朋友去喝一杯下午茶或讓自己美美的睡一覺，都有助於自己壓抑的心情得到釋放。

——調整心態：對待生活中的很多事情也不要過於的計較，告訴自己要寬容、豁達，用良好的心態來面對生活中的一切。也要學會調整自己的精神狀態，讓自己積極、樂觀，遇到煩惱和不順心時心平氣和的和家人交流，把自己積極的一面展現出來。

結語：

女性懷孕或生產後由於體內激素的改變、角色的轉換、身體的不適、家人的不理解等原因造成的心情壓抑是很常見的，只要調整自己的心態，學會情緒的方法，和家人共同努力，相信可以戰勝不良的情緒。

女性從懷孕到生產再到養育一個孩子是一個艱辛而漫長的過程，其中身體的變化、心理的變化都會給一個初為人妻，初為人母的女人帶來巨大的改變，孕婦或產婦因此變得敏感、多疑、自私、神經質。

1.科學地講，孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。孕期的時候情緒很難受到大腦的控制，你可能會在某一瞬間，因為有了寶寶兒感到欣喜若狂，但是一會的時間又開始擔心以後孩子的未來以及當下的經濟壓力。就算寶寶的出現是你一直所期待的，但是對於新手母親來說，對未來的擔憂也會變得更大，面對幸福感來臨的時候，也會變得格外的患得患失。

2.哺乳期間心情有時候會變得很糟糕，可能由於寶寶哭鬧，也可能由於寶寶晚上總醒導致睡眠不足，人在睡不好的情況下就願發脾氣。還可能是身邊沒有幫忙的人，覺得一個人很無助也會心情不好，甚至抑鬱。

3.有的是因為孕期或者哺乳期時身材以及自身狀態有明顯變化讓自己難以接受，還有的寶媽生完孩子以後就一直在家帶娃，忙碌的每天沒有自己一點時間與空間，與社會脫節，自己也失去往日的光芒與自信，這也是導致心情不好的原因。

總之，孕期和哺乳期心情不好其實比較常見，但是它會影響到孕婦或者產婦的身心健康，從而產後抑鬱，進而造成身體上的失衡，比如消化系統、血壓、心臟功能都會改變。而且失衡的某些激素可能會透過乳汁分泌給孩子造成影響。所以調節心態保持心情愉悅，這對孩子對產婦自身都有非常大的好處。希望每個寶媽都能夠心情美美的，你要相信你的好心情是會傳染的，你心情好的時候，寶寶也不會那麼鬧，不信你試一試[害羞]