早上一睜眼不要躺著，稍微緩兩分鐘立刻爬起來，當然躺在溫暖的被窩很舒服。可是你躺的時間越久越越難起來。

一來有可能睡過去，早上醒了以後，本來也不是很清醒，睡過去可能又要90分鐘，而中間被打斷，是會很生氣的。

90分鐘睡眠週期”是英國睡眠教練尼克在《睡眠革命》中提出來的。他認為人的一個完美睡眠週期包括四個階段：打瞌睡 - 淺睡眠 - 深睡眠 - 快速眼動睡眠，整個週期大概持續90 分鐘。

早上醒來以後就睜眼看看窗戶，光照可以使我們更快清醒，清醒後起來拉開窗簾或者洗漱一下就會很快清醒。

最後我認為這其實和我們的心理有關，我以前非常非常愛懶床，起床氣非常大，但是因為晚上睡不著，有一次看到書上說，早上懶床不起會導致睡眠開關不能正常開啟。

早上一醒就起床晚上就可以早早入睡，於是我改變了自己心裡的想法。

以前不想起床，就想多睡一會兒，多躺幾分鐘也行，每天早上起床都想睡懶覺，想等我休息了一定要睡個夠。

現在想的是趕快起，不然晚上說不定又睡不著了。起來以後發現時間很充足，可以慢慢的吃早飯，不用趕時間。也沒有起床氣了，早上就開開心心的出門，以前都是著急上火的出門，也不吃早飯，心情肯定不用說。

所以改變自己起床時候的想法最重要，把討厭起床改成我喜歡起床，每個人都不一樣，你可以把一件自己喜歡的事搭配在起床後。

比如醒了以後想到等下就可以喝到喜歡的咖啡了，或者玩一會兒手機或者吃一個美味的早餐等等，你就會開開心心迫不及待的起床。

連續幾天以後甚至不需要鬧鐘，我可以比鬧鐘醒的更早，睡到自然醒然後起床就不會痛苦了，當然前提是早睡。