自卑和敏感，都是太在意別人的看法。

生而為人，記住了：不坑人，不害人，不妨礙別人，那麼就沒有必要去在意別人的看法。

別人只是別人，別人管你飯吃嗎？別人給你衣服穿嗎？只要做好自己就齊了。

別人的看法，是別人的，別人的說法也是別人的，自己過自己的日子，自己走自己的路，人家珍饈美味，我就是我的粗茶淡飯，不羨慕別人，淡淡的享受屬於自己的清歡。

如此這般，你還能自卑嗎？你還會敏感嗎？

我們從心理學角度分析一下這個問題吧！

自卑心理的形成和後天性社會養成有關，對外界壓力刺激反應會表現出消極情緒。

所以有一句話：幸福的童年可以治癒一生的不幸，不幸的童年需要用一生去治癒！

敏感則是感覺系統的閾限值偏低造成的，例如60分貝的聲音，一般人不會情緒煩躁，但是敏感的人則反應明顯，甚至對40分貝以下都會產生感覺反應。

為什麼會這樣呀？

敏感的本質原因是壓力刺激的強度和時間長導致的，相同的一件事情，一般人沒有覺得有什麼壓力，但是敏感的人則感受性很強烈。

我們的感覺系統受丘腦控制，壓力和情緒受大腦邊緣系統中的“杏仁核”控制，顯然在丘腦和杏仁核之間建立了一條穩固的神經迴路（通道），原因當然是長期刺激建立起來的。

例如父母經常吵架的家庭，孩子一般都是比較敏感的，從童年時期就反覆刺激，從而導致了這條消極情緒的神經迴路形成。

消極情緒當然會妨礙智商和情商的發展，消極情緒會使得大腦經常處於預警狀態，消耗大量的能量去維持不良情緒，從而阻礙了神經元的數量發展和積極神經迴路的建立！

心理學不是教會一個人怎麼辦！而是引導我們去認識自己，發現自己的人性弱點，從而找到自我解決的方法，如果自己實在找不到的話，就只能進行專業的心理干預，從而達到心理正常和健康水平。

首先搞明白，你的自卑和敏感是由什麼造成的，，，如果是因為你性格內向造成你自卑敏感。。。建議你平時勇敢的和周圍的人鄰居同學同事親戚等多交流，，，這種交流不要拘於具體內容或話題，以一種閒聊的方式聊天，，，用你的知識海寬天空般聊天，，，並且經常去人多地方走走看看，，，克服膽袪心裡，，努力一點一點重樹自我。。。如果你自卑敏感是由外界原因造成，，那你應該搞好周圍鄰居同事之間的關係，，走出心裡陰影，，讓鄰居同事真正瞭解你，，平時對事多分析前因後果，，知道自己的對與錯，，多參加群體性活動，，正確感知現實生活的多姿多彩。。。。相信你會一點一點重振人生。。。。

我簡單回答一下這個問題，不要搞太高，不要搞太深，不要搞得太專業，我就給你提三個建議，第1個從你看到我這一段文字開始，從明天開始做一個小小的鍛鍊身體的計劃，無論你是騎腳踏車還是戶外徒步，還是去登山游泳給你你的經濟情況和你的個人愛好，然後找一個運動，就是每天能出出汗。

第二呢，如果時間允許，每天呢在手機上學點自己感興趣的東西，比方說心理學，心理學對你是有實際意義的，然後比方說吳志紅的心理學心理學呢，能夠解決你現實中遇到的各種問題，然後以前你不明白，你透過學習以後你就明白了，噢，原來是這樣，然後呢能夠突破個人的認知，這是建議有空的時候就學一學，沒空就算了。

第3點也是最重要的一點，就是堅持寫日記，每天呢把自己遇到的人，經歷過的事情，簡單的用自己的語言記下來，定期的翻一翻這個是有意義的，所以你說的自己敏感自卑等等等等，什麼智商啊，情商啊那些呢，從專業角度來說，都沒有任何的意義，你只要堅持鍛鍊身體，堅持學習，堅持寫日記，你就是這個社會上最優秀的人。

童年時期的這部分陰影，確實會影響到我們，會給我們造成一些不必要的麻煩。

首先我們不要把它視作不幸，不要用另類的眼光看待自己，把事情想的非黑即白，非對即錯；不要總把所有事情想的跟自己有關；有時候我們需要適當的放下自我，我們過於太注重心中的我，出發點總是我，就會讓事情變得糟糕。我每個人都擁有不同的經歷，擁有獨特的經歷，這可能是一筆很大的財富。因自卑的存在，我們才會不斷的創新，超越自己。分析童年時期造成我們自卑感的原因，把它記錄下來；找一份具有特殊意義的工作，多幫助身邊的人，合理的安排好自己的時間，把握好當下，每天堅持寫一篇日記，適當的鍛鍊身體。

我們做不到穿越到過去去改變曾經的痛苦

我們也做不到走到未來去告訴未來的自己我現在為什麼會想到這些

所以我們能改變的，只有當下的自己。人的一生活在當下，我們做不到遺忘曾經，但我們可以改變現在的自己。

永遠不要放棄目標，每離目標進一步那就是成功。靜下來的時候不要亂想，不要去想曾經的自己是什麼樣子，多想一下希望自己變成什麼樣的人，最重要的是做好眼前的事。

如果真的沒有事可以做 那也不要閒下來，看看書，散散步，嘗試一下未知，實在不行看看電視玩玩手機，不要看讓自己壓抑的東西，要不忙起來，要不看能讓自己放鬆的。

把不愉快寫下來，寫在紙上，撕掉，個人感覺算是一種緩解不舒適感覺的方法

曾經的我也是自卑的，覺得別人都比我強

現在我儘可能不去想曾經怎樣，把眼前的事做好，真的，慢慢的感覺自己心態變了。曾經需要用半天才能緩解的壓抑情緒，現在只需要一小會兒。

讓我們一起加油(ง •̀_•́)ง，擁抱更美好的明天！[碰拳]

加油啦！

放下過往，放眼前方。

我小時候，也非常自卑，敏感。我在家裡是最小的一個。上面還有兩個姐姐。大姐姐記憶力特別好，可以說是過目不忘。在學校是長跑健將。二姐姐學習好，情商高，從小學就是大隊幹部。只有我，記性不好，忘性又大。費半天功夫背的課文，第二天就忘得差不多了。

這種敏感和自卑伴我多年，直到中考失利，我進入技校，達到了極致。那時候，我怨天尤人，覺得是父母不讓我考高中，才讓我走到了這種境地。覺得自己一輩子都不會再有希望了。只能按部就班地參加工作，當個工人，然後找個老公結婚，以後，柴米油鹽醬醋茶就是我全部的生活。

那段時間，我想我是抑鬱了，相當自閉，一天也說不了幾句話，包括和自己的父母。

後來，我開始自學高中英語，報了英語專業的自考大專，開始每天早晨去跑步，約朋友打羽毛球，開始出去旅遊，開始有時間就泡在圖書館裡讀書。旅遊中，我認識了現在的老公。我拿到大專文憑後，跟老公來到了南京，開始了新的生活。

我覺得，人一定要給自己找出路。不能往後看，一定要堅持前行。每一步都得從腳下開始。

運動是非常好的療傷方式。找一種自己喜歡的運動，讓自己動起來。大汗淋漓時，你會感到格外輕鬆。

學習可以給自己希望，不管你有什麼理想，先從學習開始，只有不斷地學習，才能一直進步，才能距離理想越來越近。

旅遊可以讓你忘記過往，投向未來。走出門，看看祖國的名山大川，大江大河。在高山之巔，你會發現自己很高，一切都盡在腳下；在大海之濱，你會發現，世界是如此之大，無邊無際，萬事萬物都如此渺小，不值一提。

多讀書，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。讀書能讓你的視野更加開闊，思維更加嚴謹而又邏輯。多讀些氣勢磅礴的詩詞，大聲地讀出來。心胸都會開闊很多。如果可以多抄幾遍，效果更好。

先定一個簡單目標前進吧，你會發現，簡單的目標和理想目標，並不是選擇題。一個個簡單目標的實現，會讓你距離自己的理想目標越來越近。祝願您早日恢復健康，早日達到自己理想目標，加油！

自卑最大的特點是對自身價值和能力的低估或全盤否定。正是這樣的低估和對自己的否定，導致行動的遲緩和阻礙，由此喪失較好的發展機會。如果你已經意識到自身的這個性格特點，那麼你在平時就要時時警醒自己，在做決定的時候，或者在行動之前，你是否低估了自己的能力。你可以把關注點放在過往自己取得的成果上，以及他人對你的積極評價上，以此來激勵你自己，以抵禦自卑情節對你的侵襲和打擊。同時，多參考周圍熟悉你的人的意見和觀點，通常他們會給出比你自己更客觀的評價。關於你提到的確定理想目標還是簡單目標的問題，也可依據此方法實行。自卑性格的改變不容易，但只要你願意堅持，並且不斷在生活中客觀看待自己，時時給自己積極的暗示並且積極的行動，相信你會做到的，而且不需要用“一生”的時間。祝好！

自卑感是人生成長的心理過程，沒有必要太多自我關注，重要的是為自己設立一個人格形象，塑造自我，並非是唐吉訶德……

雖說人命天就，但最可貴的是人的能動性，走出來還需要很多磨練，人定勝天。

匈牙利心裡學家A阿德勒所著巜自卑與超越》，可以讀一讀，對自己有很好的幫助。

希望越大，失望越大，這是一個永衡的結論。自卑、敢感不是什麼可怕的事，人人都會有，但人總應該有自己的優點，有讓人“羨慕嫉妒恨”之處，你看到了自己的優點，就能豎立起心中的自信，有了自信就不自卑了嘛，不自卑也就不敏感了。關鍵是你沒看到自己的長處，老不自信，那可不就會煩惱一生嗎？

自卑是我們人類有生俱來的。

當我們做不擅長不熟悉的事物時，自卑感就會隨時出現。

在我們擅長的領域，這種感覺就不會存在。