正常啊！鍛鍊本來就是需要堅持和循序漸進的，不過有堅持鍛鍊的人雖然力量降低了，只要繼續堅持努力，還是會很快恢復的！

力量訓練需要持續刺激肌肉，肌纖維保持良好狀態，一旦較長時間未進行訓練，肌肉組織會出現退化。肌肉是一個能量消耗快的組織，一旦停止訓練，人體產生自我保護把高能耗組織肌肉轉換為儲能組識脂肪，力量也隨之減少。

兩個月不練，掉肌肉掉力量很正常的。

以前有過因傷兩三個月不練的情況，深有體會。

拿平板臥推來說，

本來正常是熱身80公斤。做組120—150公斤。

但中斷兩三個月後第一次回來推60公斤都會感覺怎麼重了那麼多。

不過不用太擔心，肌肉是有記憶效應的，恢復起來也蠻快。

非常正常啊，力量訓練後保持的時間看你訓練的方法，要是短時間大重量獲得的力量，消退的也快，一般一週內不練就會有所退步，疫情期間有的2個多月都沒有訓練肯定縮退的。

這個是非常正常的，健身是一步一個腳印的。肌肉也會有一個適應度，兩個月不練，肌肉就適應了沒鍛鍊的狀態，自然而然的力量就會縮水。

當然正常，如果你的水平並不高，並在這兩個月還有徒手健身等，還是可以維持在原來的水平。但如果一直沒練，等到健身房開門時，建議進行恢復性訓練，以12-15RM為主，不建議大重量訓練，等身體適應了，再慢慢加到原來的訓練量，這樣更有保障。

正常的 但是以後要注意點 要是實在沒有時間去健身房 自己下班在家也得在有限的情況下 偶爾練練 就是為了防止 長期沒有訓練導致肌肉縮水

還有平時的休息要注意 別熬夜喝酒之類的 熬夜掉肌肉掉的特別厲害

正常！！兩個月沒有對肌肉進行訓練，肌肉自然會恢復到初始狀態。停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消抄退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練襲（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。

如果不去健身房，最好在家做一些簡單動作來保持肌肉的形態，除了俯臥撐，還可以進行力量，室外引體向上或者單手舉水。力量舉手如果重量較輕，可以增加次數，這樣可以保持一個肌肉記憶。