練習瑜伽首先可以讓人的心變得平靜下來，而且會讓人的脾氣變得越來越好，還可以保持身材，調整體態，增強身體柔韌性，令面板更緊緻，緩解痛經，改善亞健康狀態！反正練瑜伽的人身體會變得越來越好，人越來越年輕有活力！瑜伽的好處多到說不完！

瑜伽是一種低耗氧量的運動，佔地面積小，在繁忙的辦公期間，抽出一點時間來做瑜伽，可以放鬆身體，改善緊張導致的疲勞，提高工作效率，尤其對女性身體的塑形有很好的效果。瑜伽可以提高注意力，排除雜念，對於有輕微抑鬱症的人來說，經常做瑜伽，可以分散注意力，可以提高對生活的信心，讓每天生活更有創意，瑜伽運動廣播體操幅度大且又複雜，所以對慢性疼痛有改善作用，瑜伽也可以增強血液迴圈，對於長期站立的工作的女性，經常做瑜伽，可以改善靜脈曲張帶來的不適。

總之練習瑜伽好處多多

一 練習瑜伽可以讓人們身心健康，幸福感增加

二 練習瑜伽，培養氣質，提升個人魅力

三 練習瑜伽可以塑造人格，加強智力性

四 練習瑜伽可以緩解疲勞

以上是我認為練瑜伽的好處，希望有興趣的朋友們趕緊練起來吧

關於您提出的練習瑜伽有什麼好處的問題，因為自己也是一名瑜伽愛好者，一直在堅持練習瑜伽，冬天的時候會選擇熱瑜伽。開始練習瑜伽之後，發現瑜伽給自己帶來了很多收穫和改變，希望可以與您分享！

第一點，改善身體健康狀態   

瑜伽是一種有氧運動,可加強人體對氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動作都可以讓你出汗,心跳加快,從而加強人體的血液迴圈。同時，瑜伽可以使全身每個部位都得到相應的拉伸，比如按摩脊柱、按摩腹部、按摩腰部都會對身體有一個改善作用。特別使經常坐辦公室的人，久坐之後腰必疼，長期練習對腰疼狀況效果尤其顯著。

第二點，提高身體的靈活度    

瑜伽的每個姿勢都可以增強身體的柔軟性和平衡性。長期練習瑜伽,會使身體的靈活度會大大增加。

第三點，提升外在形象和氣質

因為瑜伽會改善體態，糾正錯誤的體態以及拉伸全身的筋骨，經過長時間的瑜伽練習，能夠使整個人比之前看起來有精神很多，走路姿態、站姿、坐姿比以前要好一些，更顯氣質。

第四點，面板變得越來越好

俗話說，運動是最好的化妝品，而瑜伽就是價效比最高的“護膚品”。透過看似簡單的呼吸，結合體式的配合，可以加速血液迴圈，排除體內代謝垃圾，之前省吃簡用購買的化妝品統統用不上了。

第五點，整個人會變得越來越自信   

瑜伽基本上是透過對呼吸和各種體位姿勢的鍛鍊，促進人體血液迴圈，使人體關節更加靈活自如，矯正變形脊椎，脊椎挺直了，整個人也會變得越來越有自信了。

既然練習瑜伽有如此多的好處，還在猶豫什麼趕快練習起來。凡事千萬不能三天打魚兩天曬網，一定要堅持下去，這樣你才能真正感受到瑜伽給你帶來的那些意想不到的驚喜和改變！

瑜伽是非常不錯的有氧運動！對身體的柔韌性提高很好！不管什麼運動，貴在堅持！沒有堅持的習慣，是看不出自己的變化的！

現在越來越多的女性開始喜歡練習瑜伽來養生，其實瑜伽練習還是不錯的，下面北京美麗峰匯瑜伽培訓機構老師談談練習瑜伽對健康有哪些好處。

　　1、美容

　　女人經常練瑜伽對身體有好處，有美容的好處。透過練習瑜伽，女性可以增強身體器官，擺脫一些不好的疾病，增加生活的能量消耗，從而達到身心健康的狀態，女性練習瑜伽就是用呼吸與呼吸、身體平衡等來刺激身體的自愈能力，從而改變目前女性的亞健康狀態。

　　2、靈活性

　　沒有練習過舞蹈和瑜伽的女性在靈活性方面很差。例如，如果我們只是彎腰撿東西，沒有練習過舞蹈或瑜伽的人很容易造成一些緊張和肌腱緊張等問題，練過瑜伽的人是不同的。

　　瑜伽可以很好地解決這個問題。瑜伽對柔韌性有很好的調節，可以改善肌肉和肌腱，從而提高柔韌性。

　　3、緩解壓力

　　練習瑜伽的地方是一個相對安靜的地方，在那裡瑜伽練習者的肌肉是最放鬆的，所以這時可以使女性神經或器官的異常狀態，血管必須調整和治療，還可以糾正女性的一些不良習慣問題，從而可以擁有光滑潔淨的肌膚和淨化黃褐斑等。

　　4、腺分泌平衡

　　這是透過姿勢來實現的，有很多不練瑜伽的女性不太瞭解瑜伽。例如:一些動作，如腳踝伸展式，駱駝式，如果一個女人是甲狀腺分泌的平衡,練習瑜伽可以消除身體的腫脹和疾病的手和腳冷,平衡皮脂分泌的女性,瑜伽可以有效改善脫髮的現象,女性內分泌平衡,瑜伽可以改善肥胖和女性月經不好的狀態。

　　5、控制體重線

　　瑜伽練習是加速脂肪燃燒，促進新陳代謝功能，使之能起到減肥的作用，瑜伽練習可以加快氧氣的吸入呼吸，實現人體脂肪細胞的氧化，我們看到那些肌肉不好,受限於他們的關節和彈性不是很好,他們做一些行動並不容易,有些可能是拉伸運動,他們沒有時間運動後會導致振幅是受限制的,事實上,這些可以改變透過練習瑜伽。

作為一名美國瑜伽聯盟認證的500小時瑜伽教練，我深知瑜伽帶給我的影響，它遠遠超過我的預期和想象。經過七年的練習和授課，當瑜伽已經完全融入我的生活的時候，我發現它回饋給我的並不只是最初我追求的那些，而是更讓我驚喜，感恩，知足，並決心把教授瑜伽當成我一輩子的事情去做。

現在我們來說說瑜伽對身體健康產生的影響：

一，瑜伽體式（Asana）：它被認為是人類的青春保持器。人的身體衰老常常是身體長年積存大量毒素，無法排出體外。而每日多練習瑜伽姿勢，身體會變得強健，體內不會積存過多的脂肪和毒素，血壓、心臟等變得更健康，人也自然變得更有青春、有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有它的順序，按照順序習練，會令身心內在暢通、提升和恢復元氣，讓人頭腦清晰冷靜、情緒穩定，心靈通透。當人心靈變得更豁達、更坦然，自然能很好的應對生活的各種壓力和突發狀況。

2. 調息法（Pranayama）：瑜伽的調息法有許多種，調息法旨在調節體內能量。我們大部分的人都是在用無意識狀態的胸式呼吸，而這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣充分填滿肺部，所以並不是非常健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，它為腦部提供更多氧氣，讓練習者關注和覺察自己的呼吸，令整個精神狀態變得平靜和積極。甚至再睡眠時間被縮短的情況下，能讓人頭腦依然保持清晰穩定。

3. 潔淨身心瑜伽法（Yoga Nidra)：因為現代社會的壓力，我們的身心長期處於緊繃狀態，運動的時間少，免疫力也跟著減弱，各種疾病襲來。練習過瑜伽的同學都知道，瑜伽最後都會以“仰臥攤屍式”來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，在練習後給人一種鬆弛又平和的感覺，讓一切“let It go”。當我們將這些感覺帶到我們的生活裡，會不自覺的發現，我們的人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在、更容易滿足。

除了以上好處，瑜伽的放鬆法還可預防各種慢性病，比如高血壓、飲食失衡、關節炎、內分泌失調，哮喘等。有研究顯示長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。 同時瑜伽的冥想還可以改善焦慮，抑鬱，躁鬱等心理問題，近些年也被廣泛用於心理研究及輔助治療中。

由此可見，瑜伽的益處多多，當我們能夠生理、心理和精神三方面處理以及相處平衡時，我們自然會對生命整體有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是讓我們更好的認識、接納自己、拓寬個人意識，產生同理心，也令我們更瞭解當下生命的意義和價值。Namaste ！！！

凝默

瑜伽作為一種非常古老的能量知識修煉，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

瑜伽，起源於五千多年前的印度，被現代人稱為“運動的醫藥”！其組成主要包括：身體運動、呼吸練習、冥想三部分，人們透過系統的練習，達到促進身體健康，自我意識和精神成長的目的！廣受“壓力山大的都市人”青眯！

練習瑜伽的好處大眾普遍知道的，比如說：減輕疼痛；改善平衡和心裡健康；延緩中老年人的衰老，尤其是在減壓方面，馬薩諸塞大學醫學院近年來研究了冥想在不良情緒狀態中所起的作用，發現當人們冥想時，大腦活動會發生變化！近年來，隨著醫學的發展及對瑜伽更深入的研究，發表於《European Journal of Preventive Cardiology》上的文章指出：一項納入32項隨機對照試驗，2768名參與者的綜述表明瑜伽或減少心血管風險。與不運動人群相比，瑜伽使低密度脂蛋白水平減少12.1mg/dl，收縮壓降低5.2mmHg，高密度脂蛋白水平增加3.2mg/dl。另外，瑜伽還顯著降低體重指數、舒張壓、總膽固醇、甘油三酯以及心率等。這項研究的結果可謂意義重大，也就是說，研究證據表明，瑜伽適合患有心臟病、老年人或其他患有骨骼肌或關節疼痛等運動耐量較小的人群，但考慮到其樣本量和試驗的侷限性，這部分人群還需要考慮科學合理的運動量！

總之瑜伽是一項心身合一的運動，透過呼吸和冥想的調節方式，有助於我們更好地雙向調節身體-心理，達到最佳的平衡狀態！