心情不好的時候，找個沒人的地方發洩一下，或者看電視劇，吃東西……總之，轉移自己的注意力，讓自己儘快轉換心情，冷靜下來，這樣，才可以很好的想清楚自己經歷的事情或遇到的問題怎麼解決。

拿出筆，在紙上寫。

可以寫自己的不滿，可以寫和心情不相關的詩詞歌賦，聽筆尖在紙上滑過的聲音，聽心裡的憤怒、沮喪、悲傷變成一個個字元宣洩而出，心似清水自高懸之瀑，砸入深潭，歸於平靜。

說說我自己的體會吧！儘管每天積極努力的面對朝陽的升起，期望一天的心情陽光明媚，但生活中難免會偶有陰霾出現，而導致心情低落，鬱鬱寡歡，從而影響到工作和生活。每當這個時候，我總是喜歡到戶外陽光充足的公園裡走走，盡情呼吸大自然清新的空氣，感受陽光沐浴著的溫暖，看看無憂無慮嬉戲玩耍的孩童，心情就會暢快很多。亦或者，乾脆直接奔赴理髮店，修剪一下發型。再去超市購購物，買些自己喜歡吃的食物，回來大吃一頓。這些都會讓我滌盪陰霾，心情暢快好多。說到底，我們要有調節自己心情的勇氣，不要做情緒的奴隸，而要做情緒的管理者。

心情是由自己主導的。生活必須和各種人事打交道，不可能所有人事情都順心。調整心態短暫的放鬆自己遠離不順心的事。做些自己喜歡的事，讀書，運動，聽些美文。？

不管做什麼，我們的目的就是為了轉移注意力，不要過於沉湎情緒之中。

我呢，喜歡在心情不好的時候做以下事情:

1.寫一篇日記，記錄分析一下為什麼心情不好，什麼事情或者誰造成的？值不值得為此事此人心情不好，捋一捋情緒的來龍去脈，寫完以後就思想開闊不少，也能正確認識自己的情緒，避免在情緒下做出其他過激事情。

2.帶著耳機沉浸在音樂中，耳機一戴，誰都不愛。哈哈哈，翻出喜歡的歌單，無限迴圈到忘記為了什麼不開心為止。

3.唱歌唱歌唱歌，全民K歌是我的秘密花園，所有不能宣之於口的秘密，都可以藏在歌裡。也不用在意唱得好不好，但是唱完心裡的氣好像就順了不少。而且回去聽自己錄的歌，你會發現，哦，我的聲音真……

4.上街買買買，吃吃吃。買和吃真是治癒情緒的良方，奢侈一下下，犒勞一下這個受了委屈，辛苦的自己。聽說，難過的時候吃多一點，暖暖的胃就會擠挨著空空的心房。好看好吃的食物簡直不要太治癒。

5.找個熟悉朋友聊聊天吧，不說話那種也行。我通常每年會有一個時間點，不知道為什麼覺得生無可戀，莫名其妙心情不好，然後就一直哭，越哭越傷心。找一個可以哭出聲音開的地方哭會比壓抑著不敢哭要好，壓抑著會很痛苦，會加重心情不好。笑和哭都是人自然的情感，不必只看重笑，不開心，哭也可以的。那一次，我的朋友給我打電話什麼都沒說，讓我安心地哭，我眼淚都流盡了，聲音都沙啞了，他一言不發，默默陪了我2個小時，最後哭完覺得心情舒暢了少，特別感激他的陪伴。哭得筋疲力竭的我睡了個好覺。有些時候，無言的陪伴是最好的安慰。

6.去做一件你喜歡的事，或是看書或是運動，散步等等，我喜歡一邊看書一邊喝奶茶吃蛋糕。腦子和嘴巴都很忙，就忘記究竟為啥不開心了。

Ok，方法很多，其實總結起來就是讓自己忙起來，就沒時間傷春悲秋了。

心情不好時，到郊外看一看綠色，聽一聽輕音樂，發洩一下情緒，就好了。為了健康和友誼包容與喧洩要找好時機，千萬不要亂髮脾氣！

一個人的心情好壞，是受周圍環境及單位、家庭、朋友等因素影響的。一個人心情好精神就好，心情總是掛在每個人的臉上。人生就是在喜怒悲哀傷裡度過的。遇事要調整好心態，每天要保持樂觀情緒，積極向上。給自己找樂！心情不好時，要放鬆自己，在公園散散步，聽下喜歡的音樂，甚至在清靜處大聲高喊，可去掉你緊張鬱悶之情緒，分散你的注意力，減輕你的各種壓力，釋放出你的濁氣。是對身體及精神上的極好緩解。出去旅遊一下，也是不錯的選擇。