初二的學生喜歡健身，表示祝賀，也表示佩服。

我健身多年了，不敢稱專業，給你幾條一般的建議吧。

一是科學制定計劃，長期堅持。要調節好健身與學習的關係，使二者勞逸結合、相得益彰，不能顧此失彼。每週可鍛鍊三到五次，每次一至二小時即可。另外，每次健身要重點訓練不同的部位，胸、背、腿、臂、腹部肌肉的訓練做到迴圈、交替練習。不可天天泡健身房，不可老是重複練一個部位，要讓身體肌肉有休息、恢復的時間。

二是不可貪多求快，要循序漸進。你現在也處在身體發育階段，健身訓練不可貪圖效果，不能影響身體健康。要堅持有氧運動與無氧運動相結合，初期訓練強度不要大，一旦造成肌肉或筋骨傷害就會影響生長髮育。只有把各種4動作練習得比較協調、身體各個部位都相對均衡地得到訓練，才可逐步加大訓練強度，但是絕不可把訓練強度做到峰值。

三是注意科學飲食，合理作息。生活中注意做到三餐適量、營養均衡，適當補充蛋白質、碳水化合物，不盲目追求成人或專業人員食用的健身飲品，不吃不健康食品。健身時間不要太晚，最好在晚上九點前結束，注意做到早睡早起。一旦形成科學的飲食和作息習慣，你會發覺這種生活方式會讓人很爽。

總之，健身不止是單純的增肌塑型，更重要的是會讓你形成良好的生活習慣和堅強的毅力，也會促進良好人際關係的形成。堅持下去，你會發現健身是你人生的寶貴財富。

關於這個問題，我來談談我的看法。

初二學生能夠有想健身的想法，很棒！

正所謂，“身體是革命的本錢”，把身體鍛鍊好，可以有助於你的身心健康發展。

其次，我推薦你可以下載一個Keep的軟體。

這是一個非常棒的健身軟體，你可以根據自身的實際情況去裡邊找適合自己的健身影片進行訓練。

最後，我建議你每天可以進行跑步練習，一來可以訓練肺活量，二來可以訓練耐心和毅力，這個對你未來的人生相信會有很好的幫助。

健身是一個好習慣，它不僅能讓人獲得健康的體格、健美的體形，還能夠緩解壓力，振奮心情，培養堅韌、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不誤砍柴工”。經常健身的人，能以更飽滿的熱情投入到工作和生活中去。只要你想鍛鍊，就一定能找出方法、擠出時間，去享受健身的精彩和快樂的人生！

1、做好熱身運動每次正式鍛鍊之前，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動。目的是提高中樞神經系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌肉受傷。熱身運動的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關節、韌帶都活動到。2、注意正確呼吸正確的呼吸有利於增加力量，提高鍛鍊效果。應採用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時呼氣，還原時吸氣，儘量避免憋氣。3、動作宜緩慢一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續緊張的鍛鍊法則。其實很簡單，就是做動作時不要用衝勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個動作。4、勿忘放鬆運動放鬆運動是在鍛鍊之後的一種輕鬆的練習。健身鍛鍊後，健身者可對所練部位肌肉進行拉伸，目的是透過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過程中產生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛鍊後還可做些呼吸運動和全身運動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單槓上放鬆懸垂。或以緩慢的速度小步慢跑，邊跑邊抖動全身肌肉，或者在鍛鍊後用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動狀態逐漸恢復到平靜狀態的好方法。