棒子渣，每日煮粥，養胃養肝；

煮雞蛋，蛋白攝入，增加氣血：

西紅柿，每日生吃，調理心臟；

獼猴桃，日食一枚，增強免疫；

紅蔥頭，炒食通竅，百病不侵。

大家好，我是寶貝疙瘩蛋，我來回答這個問題。

那五種食物是個天天吃呢？

1饅頭

饅頭，別稱饃，中國特色傳統麵食之一，是一種用麵粉發酵（或拌入內餡）蒸成的食品，傳說是三國蜀漢丞相所發明。 饅頭製作簡單，味道鬆軟可口，通常是半球形、，大小從直徑4公分左右到直徑15公分左右均有。

2米飯

米飯是中國、日本和朝鮮等東亞地區最主要的糧食，口味香甜，可與五味調配。米飯的問世，可追溯至上古時期，華夏民族掌握了不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。 米飯的製法為一杯米加一杯半到一杯的水，煮出來的米適當的膨脹，裡面全熟，去除水份後即成。留有胚與的含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。

3煎餅

煎餅（Pancake）是中國北方地區傳統主食之一，起源於山東，歷史悠久，晉代《述徵記》、唐代《唐六典》等古籍中均有記載，口感筋道，食後耐餓。 煎餅是小麥經水充分泡開後碾磨成糊狀，攤烙而成，舊時多由粗糧製作，各地做法、食法略有變化。煎餅水分少，形態似牛皮，可厚可薄，便於與其他食品搭配，衍生出了菜煎餅、煎餅果子等著名小吃。

4.稀飯

粥的通俗稱謂，用米熬成的粘稠狀食物

　在河南"稀飯"指一種用麵粉煮成的粥。

　　做法 是先將麵粉加一定量的水攪拌成糊狀,等水煮開之後就將之前攪拌好的麵糊加水稀釋!然後一邊攪拌開水,一邊將麵糊倒入開水中!將它攪勻,煮開後即可食用!

5.麵條

麵條起源於中國，已有四千多年的製作食用歷史。麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已為世界人民所接受與喜愛。 麵條一種用穀物或豆類的麵粉加水磨成麵糰，之後或者壓或擀制或抻成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，製成條狀（或窄或寬，或扁或圓）或小片狀，最後經煮、炒、燴、炸而成的一種食品。

以上五種這些都是南北方主食，所以適合天天吃，當然也是一種習慣。

我個人覺得，應該是雞蛋 牛奶 粗糧 蔬菜（黃瓜 西紅柿 芹菜 油菜等）肉類儘量吃魚蝦 雞肉，牛肉。除了從事體力勞動的人，米麵也不要多吃。

你覺得哪幾種食物宜天天吃？

按最基本的就是主食類的食物適合天天吃，一是北方的麵食，二是南方的米飯。這兩種食物在日常是每天都會食用的，所以可以天天吃這個是必然的。

菜類的話，蔬菜比如黃瓜、西紅柿、土豆這類的也是可以，但是從身體健康和長遠的角度來說，還是要食物要多樣化。

營養要搭配均衡，對身體有益的食物都需攝入一定量，長期食用某些食物，那麼其他的營養物質就攝取不到了。

再者就是從口味上來說，天天吃幾種食物長期下來也還是會膩，相信到時候自己也是會受不了的。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化久服可延年益壽。

生薑：每天吃早飯時以數片生薑佐餐，能促進血液迴圈幫助消化。

花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶降低血壓延緩衰老。

大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質有天然維生素之稱。

大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用人們把它譽為地裡長的“青黴素”和“天然抗生素”。

主食的話，米飯，粉；

水果自然是少不了，多吃水果身體好；

蔬菜也不能少，營養要均衡；

蛋白質多的肉類也不能少。

以成年人為例

1，早起空腹一杯蜂蜜水

2，早餐一杯牛奶

3，早餐一個白煮蛋

你好、這些食物宜天天吃，但是要控制量哦，有助長高個哈哈！

牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪

雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐

黑大豆，可用花生替代

沙丁魚，更易消化吸收

菠菜，不喜歡可用青椒替代

橘子，利於鈣吸收

胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝

主食頓頓都可以吃，還有很多家常菜番茄、土豆、雞蛋、胡蘿蔔、各種蔬菜，最好是吃當季的菜，既好吃又便宜營養比較好。

所有的食物只要做的好吃很多人都愛吃，如果是餓得頭昏眼花，就算做的不好吃也會覺得很香很好吃，但是，有哪幾種食物適宜天天吃呢？

從營養、價格及易獲得情況看，我覺得以下這幾種食物適宜天天吃:

①大米和麵粉，即可以作主食也可以做成許多種零食，保質期也相對較長。

②雞蛋，營養豐富老少皆宜，價格也不貴，我們這裡超市裡只要0.65元一個，是不是很便宜？

1.蜂蜜、每天早上吃空腹一點蜂蜜、能安撫五臟、止痛解毒、常吃能防止血管硬化、久服可以延年益壽。2生薑、每天早上吃幾片生薑，能促進血液迴圈，幫助消化。3花生、花椒麵含有人體所需要多種氣氨甚酸，延緩衰老。4、大棗：紅棗營養豐富，含首較多的糖、維生素、礦物質、有“”天然維生素丸”之稱。5、大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用，人們把他稱為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。

我們每天都在攝入各種各樣的食物，從米飯清粥、蔬菜水果、到火鍋燒烤啤酒飲料，形形色色的美食讓人眼花繚亂，那麼到底我們每天應該吃一些什麼食物，來供給我們人體每天需要的營養成分，有有哪些食物是可以每天都可以吃的呢，小點幫大家做一個簡單的分析：從營養學的角度分析，我們每天需要的營養成分主要是7大類，蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和纖維素！

前三種營養素在當下社會中很多人已經超標攝入，而我們常見的食物中，米飯，麵食，肉類都是富含這三種營養素的，應該適量。

而礦物質含量最豐富的就是水，我們每天都應該攝入2000毫升的水，來供給我們身體代謝並補充礦物質，所以如果家裡有安裝純潔水機的是非常不科學的，因為純淨水中不含礦物質，反而水在身體中的代謝是會帶走我們身體中的礦物質的，長時間飲用對身體是有害的！

維生素含量最高的就是蔬菜和水果，適當每天吃的蔬菜水果比如蘋果，西紅柿，蘿蔔，白菜等。

另外非常重要的一個營養素纖維素，也是我們人體普遍缺乏的，在調節我們人體的腸道健康均衡起著至關重要的作用，我們每天都應該適當補充，常見的含纖維素的食物比如，各種穀物豆類：玉米，小米，小麥，燕麥，紅豆，大豆等；蔬菜類，菠菜，韭菜，白菜，芹菜等；水果類：蘋果，香蕉，桃等。

特別提示：每個人的體質不同，每個人每天要吃的食物也應該各取所需，拒絕食物單一化，提倡食物多元化，這樣才能廣泛全面為我們身體供能！

“人如其食”這句話大家都不陌生吧？我們吃進去的健康食物，大多會積攢成我們身體裡的養分。要想有健康的身體，除了鍛鍊，也可以吃一些對身體有益的，比如:

芹菜的營養成分很高，每天攝入會對我們的健康有大大的幫助。

胡蘿蔔的營養成分不次於芹菜，每天吃一次補充的維生素對身體也會很有幫助。

黃瓜美容又養顏，很多女性都很青睞它。

總結:蔬菜有營養，但也要均衡搭配，不然很容易吃出味覺疲勞，換著花樣吃，才是最重要的。

先來說一下，我天天吃的東西：

1、159方便雜糧粥。它的味道甜甜的、香香的，而且只要用開水一泡再燜個2分鐘就能吃了，它是一款功能性的雜糧粥，我吃了整整三年了，患了八年的腸潰瘍也調好了，現在不吃柳氮磺吡啶腸溶片了。

2、米飯。我們南方人，天天都吃米飯。

3、麵條。麵條我老公早上天天要吃，但是我不要吃的，我天天嗎，吃不下，我兩週才要吃一次麵條。

所以我覺得159雜糧粥、米飯、面這幾鍾食物能天天吃。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化久服可延年益壽。

生薑：每天吃早飯時以數片生薑佐餐，能促進血液迴圈幫助消化。

花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶降低血壓延緩衰老。

大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質有天然維生素之稱。

大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用人們把它譽為地裡長的“青黴素”和“天然抗生素”。

橄欖油和大蒜能增強身體的免疫力，能預防心臟病，降低血壓

芹菜、燕麥同樣也有降血脂和調整血糖的作用，還可以消炎和有輕微的鎮靜作用

西紅柿是防腫瘤和心臟病的重要食物，吃西紅柿有益眼睛、面板和免疫系統

這些都可以經常吃

我覺得蜂蜜可以每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化久服可延年益壽，另外還有大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用人們把它譽為地裡長的“青黴素”和“天然抗生素”。

可以促進人體健康迴圈，便秘是很常見的問題之一，如果一週內大便頻率減少，大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且幹則可以判斷為便秘。哪些食物能促進排便呢？所以天天可以吃的食物，一定要記住四要四舍！

四要

1、漿果

草莓、藍莓和黑莓等都是日常常見的漿果，漿果是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃漿果有利於增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。同時，還能夠保持腸道中水分的含量，起到排洩物起到軟化溼潤的作用，從而緩解便秘。

2、堅果

常見的堅果，如花生、核桃、芝麻、杏仁也是富含膳食纖維的食物，適量攝取有助通便。同時，堅果中還含有較高的油脂，對腸道有潤滑作用，從而改善便秘。但是堅果熱量高，每天最好只吃一小把。

3、水果乾

水果乾常常被我們當零食來食用，常見的如西梅乾、無花果乾、杏幹、葡萄乾等等。這些天然水果乾對便秘有這很好的治療作用。天然水果乾裡不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅乾緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。

4、李子

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那麼為什麼李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

四舍：油炸食物、醃製食物、生冷食物、豆類食物。

1、油炸食物

油炸食品總的來說都是不衛生不健康的，特別是對於腸胃病患者來說。炸雞塊屬於高脂肪食物，不利於消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，會加重消化道負擔，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖，吃多了還會引起噁心甚至腹瀉，對健康非常不利。

2、醃製食物

養胃吃食物口味應清淡，醃製食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮，多吃會對胃造成危害，而且醃製食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，是導致胃癌的直接原因。因此，為了胃健康，應儘量少吃醃製食物。

3、生冷食物

冷飲過低的溫度會使胃劇烈，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃部不適。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、豆類食物

豆類是一種高蛋白質食品，營養豐富，但也並非所有人都適合。豆類含有的嘌呤有促進胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成機構性損傷，裡面含有的一些物質還會分解產生一些小分子的氣體，進而引起腹脹。

1.蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟、止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

2.生薑：每天吃早飯時以幾片生薑佐餐，能促進血液迴圈。幫助消化。

3.花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶、降低血壓、延緩衰老。

4.大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素丸”之稱。

5.大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用，人們把它稱為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。

可以天天吃的食物，對身體有益的：

1.堅果類，但注意吃多了會胖啊。

2.蔬菜類，注意要新鮮的。

3.水果類，注意不要吃腐爛的可能會致癌。

4.魚類，注意一定要做熟，會有寄生蟲的。

5乳製品，注意乳糖不耐受的，吃會腹瀉。