每次社交時，出現攻擊性情緒或者抑鬱時，反觀自我，“我”才是最大的受害人。那麼，一日吾身三省，反思一下，在傷害他人或者讓別人遭遇尷尬時，自己處境又如何?常常做情緒的觀察者，觀察周圍，他人還有自己。透視自己內心，是否能做一個“得體”的人，與環境，與他人，還有如何與自己友好相處?如果真的愛自己，那就有能力調整自己情緒，從容淡定的面對，你會快樂健康多多！請善待自我與眾生

用正面積極的意念和行為來轉移這些負面的意念和行為。

具體來說，就是把自己的注意力儘量集中到能讓自己快樂的事情上來。比如，運動能讓人快樂，那就選擇自己喜歡的運動專案，比如，慢跑，每天慢跑從一兩公里開始，慢慢增加，根據自己的體能，可以選擇每天跑個五公里，甚至十公里。

如果喜歡音樂，可以選擇學個樂器，比如簡單的葫蘆絲，架子鼓等容易學的上手。

再透過自己的愛好結交一些有同樣興趣的人，可以切磋交流學習心得，因為有共同的話題，容易成為朋友，在不經意間提升自己的社交能力。

如果時間允許的話，可以去敬老院做一些義工，有能力幫助別人是一件讓自己特別有成就感，特別快樂的事情。同時，也促進自己的社交能力。

總之，要多做能讓自己快樂的事，把時間安排的滿一些，儘量減少腦子胡思亂想的時間。

一開始，可能會很難控制自己的大腦，沒關係，不要責備自己，把思緒拉回來繼續行動就可以。

每天進步一點點，一段時間以後，就會發現自己好像變成另外一個人，每天都很快樂，自信，渾身充滿正能量，之前的鬱悶一掃而光。

根據您的描述像邊緣性人格障礙，先找地面諮詢評估準確是啥問題，再說怎麼辦。如果是邊緣性人格障礙，伴抑鬱嚴重了，就得吃藥，如果不重，心理治療需要3到5年時間，這個是所有人格障礙裡最難治療的。安琪

第一反應，我想抱抱你，輕輕的拍拍你的肩膀，甚至可以的活，摸摸你那可愛的頭髮。

1，攻擊，是因為我們害怕被攻擊，先去攻擊。攻擊有暴力：攻擊打罵怒；還有隱性攻擊：不友好眼神、還有“看看你連個襪子也洗不淨，看看人家誰又考了第三名……”。這種隱性攻擊更具殺傷力。你有沒有這樣說話的模式？如果從此刻開始，注意改變自己的說話模式，換個方式：“襪子有點硬綁綁啊，下次洗了時多淘幾次穿上就會很舒服。”“真為你同學高興，考了第三名。”……

你不攻擊，你就不受傷。

沒人攻擊的了你，只有你自己才能攻擊了你自己，只有你自己傷害的了你自己。

2，我懇切希望你，下一次遇到這種情況時，啥也別做，安靜下來，如果可以的話，閉上眼睛，靜靜的去感受你的念頭，為這個念頭升起時，你的身體的每一處有什麼反應，是不是這些反應很難受，別停止，繼續感受念頭的起起落落，以及你身體的各種潮起潮落。

3，要想

你所描述的一切實際上並不存在！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

對社交恐懼症的治療方法主要有以下幾種：

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、衝擊療法：讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，持續一段時間暴露在現實的恐懼刺激而不採取任何緩解焦慮的行為，讓焦慮自行降低。

　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　4、認知療法：不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

　　6、物理治療：經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是透過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯絡的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。

先說你描述的很專業，說明很清楚這些情況，也很著急和在意。這種情況第一時間先去找專業的醫生好好看看。然後思想負擔不要太重，別灰心，什麼事情都沒有想的那麼壞，保持好心情，樂觀開朗積極向上，什麼都不怕，要有信心打敗病魔。

有時候在心裡要倔強，要有個信念給自己，我什麼也不怕，我一定能戰勝一切。我來到這個世界就是遇妖斬妖，遇魔除魔，什麼困難都是暫時的，人生的坎坎坷坷每個人都得經歷，這點小病一定戰勝它。積極努力去醫治，改變自己要靠自己內心的信念！記住別怕。

首先：特定的情緒是一種什麼樣的情緒。一般來說能夠引起攻擊性的問題，那麼這種情緒是自己很難控制的情緒，比如別人的一句話，別人的一個眼神，導致自己產生一種負面的情緒，這種負面的情緒容易激發自己的攻擊性。自己無法控制，失去了理智。

其次：社交技能障礙。主要是在人際交往方面，在人與人相處的過程中，需要溝通，需要說話，那麼有時候難免會產生一種不知道怎麼說話，也不知道如何去表達，從而產生一種社交技能方面的障礙。這種社交障礙容易引起對自己的不自信，害怕自己會說錯話，從而同意心情低落，導致抑鬱情緒的產生。

那麼如何去進行改變呢？

第一：要學會控制情緒。喜怒哀樂我們每天都會上演，每個人都希望自己的生活是按照自己的方向前進的，但是在前進的過程中，我們會遇到不同的人，不同的人會說不同的話，有些話容易讓我們產生憤怒，憤怒之後就會產生攻擊性。而這種攻擊性有時候會是對方，有時候是家人，有時候是對自己。所以在發怒的時候，理智的想一想：我這樣去發怒，能夠解決問題嗎？完全解決不了問題的。

第二：學會和他人和睦相處，少說話。因為有社交技能障礙，那麼我們可以少說話，以防止多說多錯的局面。學會去傾聽對方說了什麼，然後進行點頭，那麼別人就會覺得自己的語言受到了重視，就會對你產生好感，人際關係自然就會好起來。

第三：可以多去幫助別人。在幫助別人的同時，能夠提升自己的快樂指數。因為人快樂了，就會感到幸福，從而不會容易產生抑鬱的情緒體驗。

生活中難免會遇到很多問題，但是我們要知道都能夠找到解決的辦法的，對自己的未來充滿自信吧。