1.養腎、護腎、補腎，重點各不同

養腎或護腎是透過日常的飲食、起居、健身的方法保養腎臟；而補腎是中醫的治療方法，一般需要服用補腎的中藥或是藥膳。

2.冬季補腎最應時

在五行學說中，五臟對四季，腎對應的是冬季。對於腎虛的人來說，冬季是最適合益補的時節。

3.水要多喝，尿要少憋

俗話說“流水不腐”，意思是流動的水不會發臭，我們體內的水液代謝也是一樣，所以要多喝水，多解小便，長期喝水少，憋尿對腎臟有損傷。

4.房事要有節制，精氣就不枯竭

腎精之氣對人的五臟六腑起著滋養和溫煦的作用，房事缺乏節度是最容易傷腎或導致腎虛的。

5.養腎要吃對食物

黑色入腎，黑色的食物補腎效果好，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆等。

6.護腎要找對穴位按摩

啟用腎經的穴位，比如湧泉穴、照海穴、水泉穴、然谷穴、太溪穴等，平時多按摩，可以強腎。

7.健腎要學會健腎小動作

摩耳，小便踮腳，吐故納新，揉按丹田，金雞獨立，適度慢跑，十指梳頭，叩齒，提肛，打坐等，對腎臟也非常有好處。

8.中醫藥治療腎虛要被整論治

如果已經出現了腎虛的症狀，比如記憶力減退了，掉頭髮了，鬚髮早白，耳鳴、耳聾，腰痛，失眠等，就需要注意，可以吃些中藥補腎，但一定要在專業醫生指導下用藥！

誰要想健康長壽， 必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1.5-2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了，提倡喝白開水。

1、儘量不用或少用有腎臟毒性強的藥物，儘量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。

2、戒菸忌酒。

3、婦女月經期、妊娠期、產褥期等尤要注意個人衛生，預防尿路感染。養成規律性定期習慣，切忌強忍小便。

4、定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發現，及時診治各種腎臟疾病。

5、提倡健康性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。

6、體格瘦弱修長者，要加強鍛鍊，提高腰腹肌收縮力，預防腎下垂