治癒失眠的最好方法是提高自己的愛心！大多數時候我們都是為自己的人生而煩惱、憂傷（極少部分是高興）以至於腦子終日被外相淹沒，睡覺時腦子也充斥著各種聲聲息息的意念，環繞頭腦，一刻不停，當然我們就失眠了！當我們改變自己的意念，將愛作為人生目標，不以物喜 不以己悲，並釋放出來愛，則馬上感覺到世界充滿愛！地球上我們做的一切事情都會回到我們的身邊！腦中充滿愛、高雅、慈悲，隨時盪漾在愛中，你不會還有什麼失眠的時候了。那些打坐的人靈脩者，就是坐著都會睡著啦！

如果失眠的話，晚上睡覺前可以適當的用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶。保持平常的心態，聽一點兒輕緩的音樂促進睡眠，也可以透過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

22歲的我，每天睡眠不到三小時。失眠真的是一種很痛苦的現象，之前以為是中年人才會有的症狀，可現在青少年大部分也是這種狀態，每天晚上在床上翻來覆去睡不著覺。對身體自己每天的生活都有影響。那麼我們該怎麼辦尼？

1:維持平常心態進入睡眠。

2:運用輕緩的音樂進入睡眠。

3:某些食品可以改善睡眠。（如膠原蛋白豐富的食物 豬蹄等）

失眠怎麼辦！第一、如果長期失眠去醫院檢查聽醫生治療；二、睡前不要吃喝刺激性食物，不要看刺激大的影片；三、床墊床單被罩用自己感覺最舒服的料子千萬不要省錢將就；四、如果有煩心事肯定失眠，解決不了還想睡就找人發洩，別人失眠了你也許就困了；五、不管晚上幾點睡早上六點起床，多幹活 多掙一毛是一毛別閒著，堅持七天，倒床必睡！

emmm...我幾乎沒有失眠過，無法感同身受，但是可以說說本人很好入睡的經驗。

首先，心情是平靜的，身體是疲勞的，這是重點！舉個例子：我的父親，從青年到中老年，睡眠情況一直都是分分鐘入睡，原因是他“沒心沒肺”，從來不想太多[笑哭]

但是當代社會青年，生活壓力大，經常焦慮，作息顛倒，熬夜已成家常便飯。前幾年我就是這樣過來的，每天不到三四點不睡，這不是失眠，是我不想早睡。但是年齡漸長，明白身體熬不住了，及時調整，現在的狀態是早睡早起。雖然，我的生活壓力也不小，但是壓力不是別人給的，是自己樹立了目標，當作動力去執行的。

偶爾會有想多了無法快速入睡的時候，這時候你的房間應該是黑燈瞎火吧？睡覺的時候，把窗簾拉上，檯燈關掉，這有利於褪黑素的釋放，如果還是睡不著，我會進行初級的冥想，注意力集中在鼻尖，專注呼吸，結果沒一會兒就睡著了。

1.失眠有多種，比如:有件事太興奮了，晚上高興的睡不著，或者今天遇見一件難過的事，心裡一直想這個事情，導致晚上失眠睡不著。你失眠可以適當的調整下晚上睡覺時間。

2.白天的心情保持著一個輕鬆的狀態，有時候人太緊張，晚上也會容易出現失眠，可以多和家人朋友聊天，出去散散心，讓自己每天充滿活力，另外，晚上睡覺之前不要吃的太飽，有時候太飽了也會影響睡眠質量的。

3.睡覺之前可以聽聽輕鬆舒適的音樂，幫助自己進入睡眠狀態，還有切記睡覺之前不要喝茶喝咖啡，希望你能有個好的睡眠，祝你生活愉快！

4.好了以上就是我的回答，希望真心能幫到你！

夜的心語

是什麼讓你在凌晨的3點了無睡意？

是什麼讓你獨坐在沙發上腦海裡卻是一片空寂？

我輕聲的問自己，

沒有答案……

沒有迴音……

一盞燈成就了夜的孤寂。

失眠最好的辦法就是起來寫首詩，不讓這個時間浪費

我是一個不常失眠的人，幾乎是只要想睡，幾分鐘就立馬睡著的那種人，在此給失眠的朋友分享幾個我自己的入睡經驗技巧。

1.睡前喝一杯牛奶

我曾經是一個嚴重失眠的人，分享一下問我的經歷

個人本身心態一直不好，有一天晚上是因為家裡的一些事就睡不著了，躺在床上翻來覆去就是不能入睡，記憶中大概是兩三點鐘才慢慢入睡，然後在第二天晚上我想著前一天沒有睡好就早早的躺床上了，然而又是一個失眠夜，就這樣持續了好幾個月

在這一段時間我幾乎每天睡兩三個小時，白天上班沒有精神，晚上眼睛一閉上大腦就開始不停的運轉，天馬行空的想象，越想越睡不著，有時即使睡著了一會就醒，那種滋味真的只有失眠的人才能體會

在這期間我也在網上搜了各種催眠的辦法，像晚上聽催眠曲，晚上看書，睡前跑步，站樁，能試的都試了沒有用處，我真的感覺自己的腦袋壞掉了，已經完全不聽我使喚了，最後不僅晚上睡不著，白天午睡也睡不著，偶爾一天要是睡著了一下真的就特別開心，

那時候給自己的心裡壓力也特別大，每天都想睡著但是越想就越睡不著，也沒辦法控制自己不去想

期間我去過中醫院，小診所，精神病醫院，中醫院的醫生開了安神補腦的藥，那個藥是真苦，喝了一兩個月一點效果都沒，又去了小診所，那個神經醫生竟然告訴我要把我全身的血淨化一下，具體操作挺嚇人的，傻子才會相信他，後來有一次我一夜沒睡著，天一亮我就去了當地的精神病醫院掛了神經科（當時我在上海），醫生聽過我的描述之後說我問題不大，就是自己的心理問題，然後就給我開了兩種藥讓睡不著的時候吃一粒，如果再睡不著藥量就加重，當晚我就吃了一粒一會就睡著了而且睡得特別香，但是早上起床之後頭特別痛，因為這個藥有安眠的作用，後來我就慢慢減少藥量，一次四分之一對於我來說剛好，我大概就堅持吃了幾天睡眠就好了很多，後來我不是每天都吃，只有偶爾睡不著的時候才會吃，慢慢一點都不失眠了，其實一共吃的不到十片藥。

現在已經過去兩三年了，我沒有再失眠過，失眠歸根結底還是自己的心態的問題，我用的那個藥其實是治療抑鬱症的，雖然我不承認我有抑鬱症，但的確心理上出現了一些問題，不然怎麼會失眠。一直我都不明白治好我的是那個藥還是因為吃過藥之後自己放鬆的心態。