我覺得，你七點就睡了，到三點睡夠八個小時了，保證了充足的睡眠，而且是第二天了，這肯定不算熬夜。如果一直保持這樣的作息，早上三點起，這就是早起。村上春樹不就是早上三四點起來跑步、寫作嗎。早上萬籟俱靜，自己腦子又比較靈活，找點事幹，可能比較出活。而且，早上起的早，感覺一天的時間比較長，可以幹更多事。真羨慕睡得早的人，我也想早睡早起，可是扒拉會手機就到半夜了，早早躺下也睡不著，就覺得缺點東西[捂臉]。

長期保持這種習慣也挺好的，這算早睡早起，睡眠時間也足夠了，3點醒了就起來找些事情做，準備早餐和當天的工作，再煅練下身體是很不錯的！

煤球君…

一，什麼是熬夜？

不按生物鐘節律睡覺是熬夜。正確睡眠時間是晚IO:30分鐘前入睡，至早晨6:30分鐘左右醒，每晚睡7一8小時即可。

二，7點睡，凌晨3點醒，這是不規律睡，是熬夜。打亂生物鐘節律。7點睡提早了，3點醒也提早了，這樣打亂了生物鐘節律，是熬夜的行為？要糾正！

如果是在做正事，便算早起！如果只是玩手機，便是熬夜！因為從某種程度上說，早起的人都比較努力，熬夜的人都比較無聊。

一個人的睡眠時間正常為七個小時左右，睡得太早，醒的就早，你這是睡夠了自然醒。醒來的時間就算早起吧，熬夜是不能算了

。

很高興能回答這個問題，其實這個不算熬夜，因為你已經得到了充分的休息時間。 不過我個人建議，專睡覺時間還是晚點好，成年人的話9-10點左右睡覺吧，這樣的話，生物屬鐘沒有被打亂，休息的時間也已經足夠了。在傳統醫學上，我們應該是在夜裡10點就上床，然後在夜裡11點之前進入睡眠，這是因為在夜間的11點和凌晨的1點時間段是我們膽“值班”的時間，如果在這個時間段你還沒有進入夢鄉，那麼就會形成“陰虛陽亢”的症狀；特別是凌晨1點到凌晨3點的時候，是我們肝的“值班”之間，這個時間段一定是處於熟睡的階段，不然很容易易動肝火；而凌晨3點到凌晨5點這個階段，是我們肺部的“值班”時間，如果的這個時候還沒睡或者是醒來難以睡著，那麼就會對我們的精氣神造成一定的損傷；而早上5點到7點的時間段是我們腸道的“值班”時間，這個時間段，你需要起床去廁所把積攢一夜的垃圾和毒素排解出去。如果說不是特殊情況的話，還是要按照標準的睡眠時間來休息吧。

七點睡覺屬於早睡，睡到凌晨三點你已經睡夠八個小時了，我認為你這屬於早睡早起，不屬於熬夜！ 站到最健康的睡眠角度講，晚上九點開始睡，凌晨五點起床是最科學，最健康的作息時間。 其實，我是一個經常熬夜失眠的人，有時候甚至熬夜到凌晨四五點才睡覺，明知道對身體不好，但是總改不了！

算熬夜吧

首先七點睡凌晨三點起，這是不規律作息，對人體健康無益，除非是特殊情況或者工作需要，不然建議晚上十點左右睡，早上六七點起床，這才是科學的作息時間。

你好！

睡眠的時間長短與年齡以及個人的身體差異有很多的差別，所以也沒有嚴格的睡眠時間的要求和規定。成年人一般要7-8個小時，老年人可以6-7個小時，也不能一概而論，只要平時在睡醒以後，能夠恢復精神充沛，就說明睡眠時間是合適的。

你從7點睡到凌晨三點，應該說睡得時間很充足了，只要你感到狀態還好，就不是失眠了，早點起來開始寫作吧！

什麼是熬夜的標準

中國傳統醫學說,人應該在晚上22點就上床,23點前要睡覺,23:00-1:00是膽“值班”的時辰,若是這個時辰還沒有上床睡覺,會產生“陰虛陽亢”的徵象;1:00-3:00是肝“值班”的時辰,這個時辰要熟睡,不然易起火火;3:00-5:00是肺“值班”的時辰,這個時辰不睡精氣隨意耗損,形成衰老。

所以,有的人認為晚上跨越11點不睡就叫熬夜,有的人認為跨越2點不睡叫熬夜,還有的人認為一晚上今夜不睡叫熬夜……但由於個體差異,到底多晚睡才算熬夜並無標準界說,有人習慣凌晨2點睡早上10點起,有人習慣晚上10點就睡早上5點起。這些,其實都不屬於真正意義上的熬夜。

根據你的描述，你的生活應該不是很規律，凌晨三點，肯定是算在熬夜了，我說說我對時間的看法

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 　

記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！

你好，你這個七點睡，三點醒，去算時間，已經有八個小時了，成人的正常睡眠也就八個小時左右，就已經足夠了，再睡就是多餘，七點睡覺有點早，正常的生物鐘，作息時間九點鐘睡差不多，那早上五點醒是正常的。

睡得不夠算熬夜，睡得充足算早起。每個人對睡眠時間的要求有些差異，而且每個人睡覺固定的時間點不一樣。比如賣早餐的店鋪為了賺錢就會早睡早起，他們已經把生物鐘調整為這種固定的時間，所以對他們來說這算早起。如果是上班族，突然早上3點鐘起，工作到傍晚六點，然後七八點才到家，收拾自己準備休息都快晚上十點了，一連軸接近二十個小時，第二天還要七點起床上班，那對他們來說就是熬夜。

我來回答這個問題。

首先，從睡眠時間上來說，從晚七點到凌晨三點，睡了8個小時，符合正常的睡眠時間。我們所說的熬夜或早起，都達不到正常睡眠時間，所以這種情況既不屬於熬夜，也不屬於早起。

其次，雖然你的睡眠時間符合正常人的睡眠時間，但是你的精神狀態肯定不是很好，從生物鐘方面來說，你的身體機能是處於亞健康的狀況。這是因為，人身體的五臟六腑都有它最佳的休眠休整時間:

晚上11:00-1:00肝臟開始排毒，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的!夜裡1:00-3:00是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。半夜到凌晨4:00正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡!凌晨3:00-5:00人的肺開始排毒了。早晨5:00-7:00人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機。

好糾結的問題啊。也算不規律，也算睡夠了一天所需的8小時。偶爾一次也無妨，只要精神充足，但不能成為慣性。

還是建議規律作息，卯足幹勁，生活會更加精彩！

我認為算早起，古有聞雞起舞，說的是東晉時期祖逖立志報國，有次在半夜裡聽到雞啼鳴叫的聲音，便和好友一起起床練劍。而雞鳴通常的話是從凌晨三點到六點大致之間;從睡覺的時間來算也睡了8個小時，睡眠時間還算充足，熬夜一般是從晚上22點後不睡，身體機能就有所下降了，正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，所以也算早起了。

只要第二天白天精神狀態都行 不感覺到累 不無精打采要睡覺 那麼就不算熬夜 頂多只能說你生物鐘跟他人有點差異

其實睡得有點早按正規的作息時間晚上九點後睡覺到早上六點多起床應該是正常的，三點醒了應該接著睡就是了，不睡的話肯定是熬夜了。

所謂睡眠，指的是大腦的休息，這時大腦運轉既慢又富有節奏，這是個非常重要的過程。如果你在某一天從7點睡到了凌晨3點，這說明你已經睡夠了，大腦休息能力也比較良好。

上面這種情況談不上熬夜或者是早起，只能說睡得恰如其分。但是人體最好的睡眠時間，不應該是到凌晨3點為止，偶爾一兩次這樣不算什麼，長期這麼睡，也是非常熬人的，畢竟凌晨3點起來天還沒亮，繼續睡又睡不著，讓人有種作息顛倒感，不是熬夜卻像是熬夜。

不建議從7點睡到凌晨3點的還有一個原因，就是很多人起不來床，無論幾點睡的，該起來的時候都想賴床。賴床多半不是故意的，也有就喜歡賴床的感覺，覺得這種時候很幸福，像是回到了小時候，無憂無慮，把大把時間當流水花。這樣下去代價挺大，血糖高、肥胖、睡眠質量下降等等要命的問題等著你。

所以不要輕易去改變作息，從7點睡到凌晨3點，你到底是起來好，還是不起來好呢？好像都不好。只要你不是經常這樣睡，偶爾放縱一下也沒事。總之記住，睡眠是很重要的，很多精神病人晚上睡不著，身體得不到休息，都是非常痛苦的。我們要珍惜健康身心，抵制一切有害的作息習慣，讓幸運常伴左右。

你還真是個人才，這麼刁鑽的問題還真沒咋見過，正常情況下，人的睡眠時長基本上都是固定的，既然是凌晨3點醒了，那代表你已經睡夠，這個時間其實是屬於第二天，醒了就起床的話，應該算是早起了。