當你感覺情緒來襲的時候，可以適當去做一些自己喜歡的事情，比如聽一些抒情的音樂或者去泡個熱茶，喝杯咖啡，做點家務。。。。先把自己的情緒先帶走，遠離事件出發地，就像我們老師之前跟我們說的一樣，當一個人在情緒爆發的時候對一個人出手，他的思考時間只有三秒，當你錯過了三秒之後，你就不可能再出手了，可以試試哦

脾氣是你的基因，首先，不要覺得自己暴脾氣有問題。

這是非常正常的。

您需要做的是，如果讓自己、自己的周圍人，和這個脾氣更和諧的相處，更多的享受脾氣的好處。

向您推薦一個優質的書《象與騎象人》

佛教用“狂象”比喻情緒，莎士比亞用“騎士”比喻理智。

在這本書裡，情緒依舊比作大象，只不過作者把理智比喻成了騎象人。

作者提出，情緒的力量十分強大，不能妄想打敗情緒，只能用理智去引導。

比如，看一本書的時候，當你的興趣減弱，情緒就會跳出來讓你停止看書。

這個時候，我們只需要做一點就可以改變，就是用心理暗示的方法，告訴自己，

而這就是書中提到的，從內在提升幸福感，引導情緒轉變的方法。

其實，在大多數情況下，我們大多都是被情緒所驅使。

如果與自己的脾氣和諧共處呢。

首先，有個覺察。能夠覺察到自己是處於理性還是感性的時刻。

第二，多看看覺得比較好的表達方式，很多時候，暴脾氣給我們的煩惱不是激動，而是表達的方式不對。

第三，就是多往遠想想，遇事先冷一下，吃根冰棒再來處理吧！

暴脾氣，很不好。

你能認識到自己脾氣不好說明你還是想改的。

發脾氣是人的本能，但是能控制才是本事！

誰都有脾氣特別是年輕的時候。但是我們的脾氣應該是和年齡負增長才對，年紀越大越不愛發脾氣。

暴脾氣怎麼控制呢，

我想發脾氣的時候我是這麼做的

第一，發脾氣前先問問自己這件事有沒有挽回的可能

第二，發脾氣傷到自己（身心）也傷到對方。每次發脾氣後總結下自己的行為，久而久之你就慢慢的不再亂髮脾氣了，知道發脾氣並不是解決問題的根源。

眾所周知，我國是社會主義國家，提倡信仰馬克思。但是請別忘了，我們更是千年大國，本土儒家文化，道教文化等等，都可以約束自我，時刻警醒自我的信仰。

外國人信仰上帝，信仰伊斯蘭等，他們不相信科學嗎？不是的，他們真正信仰的是聖經裡那些對自身的約束。

學一學儒家學問，不用學的太深，選一句作為警示自己的座右銘，奉為宗旨，深種心底，時刻反思自我。

最近在詩經中看到的一句話送給你‘言念君子，溫其如玉。’

多讀書，讀雅書，讀古書，腹有詩書氣自華，不是說說而已。

先講一個小故事：

說有一個人住店，睡前對同屋的陌生客人說，我睡覺打呼嚕很厲害，你先睡吧。那人擺擺手說，沒事，我不怕打呼嚕，你睡吧。

兩個人客氣一會，打呼嚕的人頂不住困就先睡了，一會便醒了。一夜未睡。

次日，那人問打呼嚕的人睡得咋樣？

打呼嚕的人哈哈哈笑著說，哎呀老弟，怨不得你說不怕打呼嚕呢，原來你打呼嚕比我更厲害，別說我睡不著，就是整棟樓裡的客人都睡不著吧。

這個故事說明了啥？說明脾氣暴躁的人自己不好控制，除非來一個更為暴躁脾氣的人來制約。

若是遇到一個暴脾氣的同事，可以遠離，可以不招惹他，或者做好防範措施。實在躲不開怎麼辦？使用搬石頭的法子，怎麼搬石頭？搬石頭的時候必須全心全意使用全力，因為一旦失手就會砸了自己的腳。對於躲不開的暴脾氣同事，只有一個辦法，就是以暴制暴，當暴脾氣同事發脾氣罵你的時候，你也發脾氣，並且要發一個大脾氣罵他。他若動手，你也必須動手，並且要制服他，因為只有這樣，才能鎮得住他。你若沒有制服了他，下一次你會很倒黴。

若是遇到一個暴脾氣老公，這你可倒黴了，因為暴脾氣出現的兇殺案件很多，平常吧，一個男人的脾氣很可能很溫順，一旦喝了酒就會發作，打罵同事親友不說，還打嗎妻子兒女。有許多女人受不了老公的虐待，奮起反擊，竟將暴脾氣老公給打死了。

其實，打殘就行。

遇到暴脾氣老婆，一般不會發生兇殺案件，只會落一個怕老婆的名聲。這類人可多了，讓我給你們舉舉例子啊。

最著名的是大哲人蘇格拉底，他娶了珊蒂柏這個有名的悍婦。少女時代，珊蒂柏已經是名揚四海的悍女，但蘇格拉底還是娶了她。他說娶老婆就像御馬，御馬不科學，娶悍婦有益身體健康。這匹馬到家後，天天吵，有一天實在煩，蘇格拉底實在忍不住了，吵不過還躲不過嗎?正走到門口，哐啷一聲，一大盆水淋在他頭上。“雷霆之後必有暴雨。”蘇格拉底說的引得眾人哈哈大笑。

大隋皇帝楊堅貴為皇帝，可也怕老婆。有一次楊堅偷偷臨幸漂亮的尉遲嘉，獨孤氏派人一刀殺了她。楊堅嘆息：“我貴為天子，不得自由!”

若遇到一個暴脾氣領導。呵呵，一般情況下，我們的領導是和藹可親的。真要遇到了怎麼辦？哈哈哈，哎呀，我也不知道啊。自己想法子去吧。

如題，不知道樓主喜歡釣魚嗎？如果喜歡可以嘗試去釣魚，買最好的裝備，以備釣不到魚暴脾氣上來的時候捨不得砸竿！而且最好是學路亞，因為十路九空，去幾個回合性子就磨好了！[呲牙][呲牙][呲牙]

脾氣是人直接或間接反應大腦中樞持反對意見或支援意見的一種表現，微笑也是一種脾氣。如何控制，最簡單的我建議當你發表意見前，先在腦子裡過濾下，你發脾的目的與後果。這樣可以減少多巴胺的刺激。還有一種是冷靜處理法，發脾氣前先微笑，語氣端正後就不會發脾氣了。因為通往任何一方向的路線都有兩種以上方法，沒必要發的時後，儘量別太直接，脾氣對外張示的是文雅涵養，做個仁德雅量的人，在內心自我暗示，發脾氣對自身不好的一面。這樣子會好些。

大脾氣小脾氣，人皆有之。小脾氣的人人緣相對來說比大脾氣的人要好；脾氣大的人耿直，脾氣來的快，去的也快。反正啊，各有各的好處。

暴脾氣，在我們日常生活中經常遇到。一旦我們遇到一些不開心的事，聽到不中聽的話等等，都會不由自主的會發脾氣。總而言之，脾氣不是說改就能改，需要你刻意的去練習，比如說:

和家人意見不合，容易發脾氣。家人是你自認為最瞭解的人，其實不是；你最瞭解的人，最容易使你發脾氣，這就與你和你的家人的溝通技巧有關。下班回家，很累，你老公卻在玩遊戲，孩子在家裡搞得一團糟，這時你肯定會心情不好，大發雷霆。你腦袋裡想的是，我上班一天這麼累，回到家還要搞家務，而自己的愛人到家卻無所事事，怎麼辦？這時你應該放完包，坐下來跟他/她說:親愛的，今天工作還順利嗎(語氣要緩和)? 去關心和在乎他/她。

以上暫時舉這個例子，下面分享下慢慢的改掉暴脾氣的方法

1.遇事要冷靜(觀察情況的輕重)

2.說話語氣要緩和(不是你暴躁就厲害)

3.學會安撫對方的情緒

4.坐下來談，或者單獨聊

所有的情緒失控裡都有沒有被滿足的愛。

溝通出來自己的需要，

從情緒失控的不知不覺到後知後覺，

最終做到先知先覺。

很高興回答這個問題，因為本人以前脾氣就不是很好，但慢慢的隨著年齡增長，看待事物的角度不同，等的換位思考等等因素吧，越來越多的暴躁引子都觸發不起來了。所以我認為當感覺要發火的時候自己都會無形的給自己一個緩衝，冷靜下來考慮一下，先不急於表達，換位思考一下，語速放慢，慢慢的會好起來。

在生活中發脾氣很是一件很正常的事情，在每次想發脾氣之後，最好先想想發脾氣的後果。每個人都有自己的脾氣，有個性，但是能控制住自己的情緒真的也是本事，不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發脾氣，都要考慮一下發完脾氣的後果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰也有沒義務承受你的壞脾氣。經常這樣做，你會發現你的心胸會逐漸開闊起來，不會再隨便發脾氣了。

近年來，好脾氣決定好命運的說法成了經典語錄，

人們都希望有好脾氣，希望用好脾氣改變命運。

其實，這個是片面之詞，不足為信！

最典型的脾氣暴躁，懟天懟地的特朗普，他的脾氣，絕不會是好脾氣的吧？

有許多知名人士，企業家，商人等等，暴脾氣的多了去了……

人們似乎忘記了另外一句話:有錢有勢的人多目中無人，傲慢狂妄，喜怒無常，任意罵人！

脾氣好不好，有很多原因。

脾氣好的人，無疑是有好的修養；但是，也根據個人的能力和經歷有很大關係；還有身體因素，比如說肝火旺盛的人性子急，性子急了，脾氣肯定難以控制，難以控制情緒，當然是脾氣不好啦！

慢性子的人，性格相對比較好，但體質大多陽剛之氣稍微不足，很多時候有話不敢說，說的話往往可能不是想要表達的話，多半是在壓抑著自己！生悶氣的人，看起來脾氣不錯，但他們常常會耿耿於懷，常常是認真的對待任何不平的事情，久久不能釋懷……

真正的好脾氣的人，首先是修養好，有駕馭一切的實力，沒人敢忤逆他們的意思，到處都是遇見禮貌，附和，微笑，逢迎巴結……也就可以不會隨便亂髮脾氣了！不亂髮脾氣，凡事不緊不慢，有條有理的處理，這些表現，無疑是好脾氣的表現。

普通人只能靠自己修行，提高修養，修身養性，看淡一切不平事，放下所受的委屈，坦然面對和接受生活中的各種各樣委曲去求全。

放下，看開，看淡，這是獲得好脾氣比較好的方法！

怎樣控制暴脾氣呢？這個是很多人都碰到過的問題，生活中我們每天會碰到許多事情，難免會被喜怒哀樂所包圍，有些事情會激怒我們，爆發脾氣，但易怒傷肝，長期情緒激動，對身體不好，也容易傷害對方的感情。

那我們要怎麼控制自己的情緒，不亂髮脾氣呢？

凡事預則立，不預則廢，事先知道，自己容易激動，一激動就失控易怒的人，平常就需要多給自己心理暗示，告訴自己，遇事別激動，不發怒，心情好，萬事順！經常這樣暗示自己，會在心裡形成不亂髮脾氣的潛意識，長期堅持能很好控制自己的情緒。

易怒的人，常常在亂髮一通脾氣，冷靜下來後，又常常很後悔自己的不冷靜。總是告誡自己以後不能這樣，但下次又故伎重演，然後又後悔，週而復始，卻無法改變。當與人爭執時，發覺自己要發怒了，應該立刻對自己按下暫停鍵，強迫自己停下來，多做幾次深呼吸直到自己冷靜下來，只要能停下來做深呼吸，就已經穩住情緒了。

印度寶萊塢有一部很經典的電影，裡面的男主角遇到不好的事時，總是先停下來深呼吸，然後反覆對自己說“all is well”，每次都能化險為夷，由於他關鍵時刻總能讓自己冷靜，審時度勢，最後危急時刻救下了難產的母親和嬰兒，這要歸功於他的情緒控制力。

所以適時對自己的任性和焦躁的情緒說不，懂得停下來，重新審視自己的言行，如此經過兩三次成功的經驗就能慢慢控制自己的暴脾氣了！

1，疏洩法:人處於逆境，心情不佳時，千萬不要把痛苦憂傷悶在心裡，一定要發洩出來。2，節制法:無論遇到什麼事，要保持冷靜，積極思考，想出對策，圓滿解決問題。3，移情法:包括運動移晴與琴書畫移睛，透過運動聽音樂等方式來調解情緒，寄託情懷，可舒暢氣機，頤養心神。4，昇華超脫法:用理智和情感將其化為行動的動力，投身於事業中去。

暴脾氣的形成，絕對不是天生的。後期所有的一切環境因素，讓一個人的情緒越來越容易激動，一致最後形成了暴脾氣。

拿我自己舉個例子吧，幾年前，我是一個說話語氣輕，生氣了也不是能喊出多大聲音的人。自從接觸了後來的工作，由於工作強度大，導致日不能睡也不能寐，五六天連軸轉的情況經常出現。由於長期缺乏睡眠，加上要處理的事務比較多，如果遇上著急的事，也不會經過大腦，一著急什麼事就喊著說出來了，處理問題的方式也越來越直接。一個缺乏睡眠滋養的大腦，確實不會給行動發出什麼好的指令，就算平靜下來告訴自己下次要冷靜，但是遇到令自己著急的事，還是一樣會開始暴躁。

其實這段隔離的日子，對於我這個不好的情緒來說是個很好的調整，由於沒什麼事做，所以經常睡覺。近日也慢慢發現，自己所有的容易爆發的情緒，慢慢有所緩解。

所以我覺得暴脾氣一旦形成，先要找出自己為什麼會變得暴躁，找出原因後，也不一定能改變的。那要怎麼辦呢？找出一個相對空閒的時間，讓自己遠離令自己暴躁的因素，讓自己的心慢慢的平靜。誠然，這樣做當你遇到事情時，你可能還是會繼續暴脾氣，但是隔一段時間讓自己遠離這些，恢復下身心的狀態，那麼慢慢的，再對人對事時，就有可能會用相對緩和的方式來應對。

在這裡不得不提到瑜伽這種健身方式，所有人都認為瑜伽是女孩子練的，可以變得柔軟，其實這是不全面的。大家所看到的瑜伽各種體式，只是瑜伽的一部分。不過就算是瑜伽體式，也是不僅是女孩子的專利，瑜伽可以練核心，拉伸自己的身體，調整骨骼方面的問題，男女老少都可以的。不過在此我想說的並不是體式，而是瑜伽的冥想，那種放空自己，不去想以前的自己，不去想以後的自己，自己的時間就停在當下，讓大腦進入一個不去想的狀態。實際上，一個情緒暴躁的人，是難以進入真正的冥想的，但是可以去嘗試，從冥想一分鐘，到兩分鐘到五分鐘，讓自己的大腦慢慢的有個放空的過程，這對於自己情緒的調整很有幫助。

說了這麼多，也未必適合所有人，但是總歸是個方法，覺得有興趣的朋友可以試試冥想這種方式，如果可以再練習下瑜伽體式，將身和心都調整下，讓自己的全部得以平靜舒適。

現在的社會中有好多人都是浮躁的，調整好自己心態，會讓自己進入一個更舒服的生活環境中。所以說，真正的幸福，不是住多大的房子，掙多少錢，而是是否能做個每天都能讓自己喜歡的人。

暴脾氣是肝火大，病因是陰虛血不養肝，就是陰陽不平衡，也叫肝陽上亢。

不是思想問題心裡問題，是身體出了問題！補氣血四物.湯。

暴脾氣有天生的，也有後天環境壓力大形成的。

1，天生的暴脾氣，經常會不顧場合爆發，肝火旺盛。這可以多喝一些養生茶，平時也可以降肝火的湯。想發脾氣時，靜默三秒，讓自己冷靜下來。

2，後天環境壓力大形成的暴脾氣。要適當的調節，適當心裡壓力。平時可以多聽聽音樂，看看自己感興趣的書，或則一些搞笑的綜藝節目。有時間的可以出去旅遊，開闊下自己的視野。

要控制自己的暴脾氣，我覺得要從三個方面入手。一是增加自己的修養。一個人往往是做事不順，或者是有些人和事沒有達到自己的願望而發脾氣，但發脾氣不但不利於事情的順暢處理，反而會造成不可估量的損失，所以，第一步就是要多看一些做人、提升自己涵養的書籍，從成功人士的案例中尋求智慧，從而治治自己的壞脾氣。二是要學會自我減壓。現在在職場上，壓力很大，很多人都由於承受不了巨大工作壓力，會將脾氣撒在身上，不能自拔。要透過旅行、聽音樂、舞蹈等手段來調節自我，讓自己有更好的心理承受壓力。三是要增加生活的幸福感。如果僅僅是一個工作狂，很容易發脾氣，我們可以多花點心思熱愛生活，比如說養養花、健身等，將自己做一個全方位的調解，這樣對於改善脾氣很有好處。

我天生好脾氣，不知道為啥有些人為什麼那麼容易一點就著！

凡事看開點兒，一般別人都沒有啥惡意，所以，我覺得從對方的角度看看，可能會理解自己的脾氣暴躁是多麼可笑。

另外，一些人就算有問題，你再發火，不是自己給自己過不去麼。

還有，生活中一般發脾氣，在爭執中，是不會有好結果的，如果動手打了人，還要麻煩警察出警。

我姐夫是派出所的一個民警，他就說，現在社會，打架就是打錢，你要打多少錢的先，心裡得有數，是靠經濟實力說話的。[捂臉]

這句話沒錯，主要調整心態，長期給自己不發火暗示，要一點點去改變，遇到事情先想想。把火壓下去，

生活中沒有解決不了的問題，發火只會讓你用錯誤的方法、方式解決問題，不可取