看你是什麼原因心裡堵的慌，如果是生理問題你應該去醫院看看，讓醫生給你專業的建議！

如果是外部因素導致你心裡堵的慌的話，我覺得下面這些發洩方式都可以：

1、去跑步，在運動中讓自己冷靜下來

2、找個空曠的地方摔東西

3、倒一杯水喝下去，冷靜冷靜

4、找一個能說心裡話的人，把堵著你的東西傾斜出來！

我暫時只能想到這麼多了，希望你們有用哦！

看看比較正能量的文章，有時候我會抽菸喝酒，當然了這只是暫時放鬆，最要緊的還是找到讓自己煩心的原因，解決了，心也好受點

吃東西

哭一場

睡一覺

當然，你要看看自己因為什麼事情難受，解決了事情比較好。你不解決，你下次還會因為這件事堵心的。

馬上選擇讀書，我說的讀書是現上聽書，選擇自己喜歡的領域進行聽，廣播這些都是我們排解堵得慌的一種很好的方法，還有一個特別讚的辦法，是我的一個好哥們告訴我的，他對我說，如果心情不好，那就去跑步吧，跑步可以忘卻一切的不開心，好好愛自己，在有限的人生旅途中，好好享受每一天的精彩生活吧，去見想見得人，做自己喜歡的事，生活是給自己看的，不要那麼在意別人怎麼說，把自己的日子過得紅紅火火，才是我們應該做的，哪有那麼多時間患得患失阿，多賺點錢吧，因為我們喜歡的東西很貴

1.我會去幹自己喜歡的事，例如打籃球，聽音樂。

2.一個人獨處一會兒，去附近的公園散散步，或者到樓頂喊兩聲。

3.找一個合適的人傾訴。

4.現在有很多情緒發洩屋你也可以試試。

5.閱讀，閱讀能夠讓人內心平靜。

6.冥想也是一個不錯的選擇，有很多網課可以供你選擇。

7.找個地方哭一場也是個不錯的選擇，情緒性的眼淚可以帶走身體內的有害物質，對情緒的平復有奇效哦～

希望可以幫到你～

藝術陶冶情操——我一般是發洩出來，說或者唱。

我會說給信得過的朋友或者家人。

生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

說給你身邊的人，聽聽他們的意見，看看有必要“受堵”、懲罰自己嗎？溝通與交流，是打破心靈壁壘與隔閡的有效方法。

我還會聽聽音樂或者大聲唱歌。

讓美妙的音符像一股清泉一樣 ，流進心扉，滋潤心田 ，安撫自己，陶冶情操！你心中的惆悵憂愁會隨之從體內流出……

讓你的歌聲響徹天空 ，憂傷會不自覺的爬上雲層，遠離你，助你撥雲見日，迎來Sunny……

一句話：用你的愛好趕跑它，用你感興趣的事情排遣它，衝出陰霾，前方一定是豔陽高照！

這種情況一般是家庭矛盾、夫妻間爭吵、還有外部矛盾，遇到這種情況，我一是找人聊天、去公園和風景好的地方散步、聽歌來分散注意力。還有就是換一種思考方法 ，想一想其實每個人都有不如意的地方，不是你自己難受，有句歌詞叫愛情的故事分分合合 ，痛苦的人不只我一個。月有陰晴圓缺，天有不測風雲嘛！人生不如意的事太多了。所以要想開看開，遇事拿得起放得下，不和別人攀比，要放寬心，用良好的心態接受人世界間的千變萬化，適者生存就是這個道理。如果我們每個人都這麼去想，心裡就好受了，就不會鬧心堵得慌了！

如果是我，應該就是哭吧哭吧！但是要強，所以只會一個人或者在愛人面前哭，使勁哭，嚎啕大哭的那種！

不喜歡找朋友或者什麼人傾訴，因為知道沒有人可以和你感同身受，如果說人生是條河，那隻能自己渡自己…

這要分是男人還是女人，老年人還是青年人，老者大多都是因兒女不孝或兒女過於孝心，慎怒之下抑鬱在心，找人訴說，害怕有損自己一世清名，他們要麼闊達，要麼沉於心田，勉強堆笑寡慾而終。青年人，大多喜怒哀樂溢於言表，遇到堵心之事，好爭長與短，性格靦腆之人，略微內斂，城府較深人，不會讓旁觀者看見，特別是精緻的利己主義者，往往把尾巴藏得深，就是天打雷劈，這樣的人也是滿臉堆笑，內心冤氣衝腦門堵心田，他也不急不躁，但無Sunny照射時，定會雙手擂牆捶胸頓足罵爹罵娘。男人張狂，無拘無束，強者揮拳，他認慫，心裡肯定堵得慌，女人大都小肚雞腸，第六感官鬼使神差，讓她一根筋糾纏不清，欲欲寡歡堵心中。現在的社會，無論是男是女，青年人老年人，遇到不順事，不要記在心，一吐為快比吃藥，吃人參來得快，遇事堵心中，不如傻頭傻腦哈哈笑。

心裡難受堵得慌了，我就寫日記。

孩子睡了，萬籟俱寂，我的心就打開了，在黑暗中，一切萬物都記取了我的心事。在枕畔，淚水滑下來，又和著眼淚睡覺，天又亮了。

我是遠嫁，離父母，離姐妹遠了，朋友也斷開了。人遠了，感情也遠了，疏離了。

和丈夫鬧便扭了，生孩子了，不管遇到什麼跨不過的坎，沒人可以傾訴，心裡又憋屈的難受，我就哭，躲在廁所裡哭，或者，開啟熱水器，一邊洗澡一邊哭，熱水灑落，淋溼了頭髮，卻感受到自己對世界還有愛，對父母，對孩子的不捨，往事一點一點在腦海裡浮現，有愛，有恨，有怨。水嘩啦啦地流，和淚水一起流到嘴角。淚水鹹鹹的，心裡苦苦的。

丈夫是個脾氣火爆，個性屬於大男子主義的性格。常常說自己是一家之主，要聽從他的安排，聽從他的吩咐。錢是他一個人賺的，我們似乎應該對他感恩戴德。

家裡亂了，地板髒了，孩子鬧了，還是在外不順了，都成了導火索。我記得他說我不是人，是三八，是雜種，不倫不類……（我的眼淚又下來了）。他時刻板著一張嚴肅的臉，沒有笑容，沒有慈愛。一回到家，孩子電視不敢看了，也不敢大聲喧鬧了。

年輕時對愛情，對生活的期許一一不僅僅是耳鬢廝磨，還想著老了，座在一起，喝茶，聊天，兩個人攙扶著，去天涯，去海角，去草原，去雪山，去圓更年累月的夢想。

生活被瑣碎的煙火氣取代了，被沉重的擔子壓垮了。了無生趣，日復一日。

這是英國作家，奧斯卡.王爾德在《道林.格雷的畫像》裡的一段話：“別虛擲你的寸金光陰吧，別去聽無聊的話，別試圖補救無望的過失，別在愚昧、平庸和猥下的事上消磨你的生命，這些東西都是我們這個時代病態的目標和虛假的理想。”

“生活吧！過屬於你的奇妙的生法！點滴都別浪費。”