不給零食就哭鬧，還偷偷藏零食，禁也禁不住，可是給了他零食，又不好好吃飯，光吃零食。

零食可以吃，但要適時適量，畢竟快樂和健康都挺重要的。當然，有些零食不健康，而且零食吃多了會影響吃正餐。 但是，對零食的態度也不應該一刀切，越禁止越反彈的道理，我們都遇到過。

那怎麼讓孩子減少零食增加飯量呢？

跟孩子做好約定，每天固定吃零食的時間，到了這個點才能吃零食。比如每天上午下午可以各吃一個零食，到了吃零食的時間就讓孩子自己選一樣，讓孩子自己成為零食的主人。

制定規則的方法有很多，爸媽們可以根據自家孩子的具體情況來安排。不過不管哪種方式，一蹴而就都不太可能，即使已經比較注意提前制定規則了，寶寶都還可能耍賴。反覆多次的堅持幾乎是必然要經歷的，我們大人也一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。

雖然跟孩子定好規則了，但如果家裡哪兒哪兒都是零食，執行起來的難度就不是一般的大了。

因此在選擇零食的時候，家長可以多看看成分表，儘量給孩子選擇用料簡單、少加工、少新增的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。

另一方面，採購之前會讓孩子把想買的吃的也加進去，但是約定好只能加一到兩樣，即使孩子挑了一兩樣不那麼健康的零食，但總量上並不多。

這是非常重要的一點。

很多孩子一開始沒能養成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。如果你家孩子剛好屬於這款，當務之急是改善孩子的進餐習慣。可以根據孩子年齡安排一個合理的進餐時間表，明確正餐、零食的時間。到什麼時候就得吃飯，不吃也沒有零食可以充飢，讓孩子知道只有好好吃飯才是正道。

有時候有些零食塊頭比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，一整個對孩子來說，有點多了。這個時候，就可以跟孩子說媽媽也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。這樣孩子既吃到了零食解了饞，也不至於一下吃太多。

孩子也不會覺得是被「搶」了他的東西。相反他們覺得跟爸爸媽媽一起吃再自然不過，不是事事都要據為己有。

帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。而且自己做零食，也更好控制各種原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。孩子愛吃，大人也放心。

改變習慣需要全家人的努力，如果只有媽媽一個人想要控制孩子吃零食，其他人卻覺得只要孩子想吃就買買買，這樣的情況改變起來，實在是太難，特別是帶孩子的爺爺奶奶姥姥姥爺慣起孩子來絕對是沒有最強，只有更強。

當然，家庭成員之間不適合採用硬碰硬的方法，好好溝通才是最優解。跟家裡人好好說說零食的那些缺點，肥胖啦、蛀牙啦、營養不良啦……對零食限量才是真的愛孩子。

相信家人都是愛孩子的，好好溝通，家人多少會有點改觀的。

全家人達成統一戰線，才能事半功倍。

簡單點做法。先把孩子零食都收起來，餓幾頓，看他吃不吃。然後在他開始吃飯後，跟孩子約定達到什麼樣條件才能吃零食，而不是不給吃。當然前期要頂住孩子的一哭二鬧，還有長輩的插手責怪壓力。孩子好的習慣是靠培養，更靠父母以身作則帶出來的。孩子沒有自制力，喜歡的東西就拼命吃，所以需要我們做父母的引導，控制，而不是一味的這不行，那不行，這不允許，那不能做。要給孩子其他的替代選擇會好點，比如剛開始不給零食吃，可以給水果替代等

小孩子喜歡吃零食是天性，當他們走進超市看到貨架上琳琅滿目的零食時都走不動路，他們會各種撒潑打混央求家長給他們買零食，很多親朋好友為了表達對孩子的愛也會給他們買零食，所以完全杜絕小孩子吃零食是不可能的。但零食吃多了必然會影響到孩子對正餐的食慾，很多零食中都含有新增劑、色素、調味品等長期多吃對孩子的身體發育沒有任何好處，那麼，作為家長我們該怎麼做呢？

1、完全杜絕小孩子吃零食不現實，可以給他們吃有營養的零食，比如堅果、自制餅乾、粗糧類食物、酸奶、水果等。千萬不要給孩子吃糖分高的零食會敗壞胃口的，吃多了小孩子更不喜歡吃正餐，薯片、冰棒、膨化食品糖果、飲料等不要買。

2、給孩子規定吃零食的時間。建議飯前兩小時內不要給孩子吃零食，久而久之養成孩子良好習慣。

3、家長烹飪方法要多樣化，色香味俱全寶寶肯定愛吃，只要正餐吃飽了就會減少吃零食的慾望。比如，製作小豬小兔等可愛造型的食物，調整擺盤方式肯定能吸引小孩子的目光。或者製作過程中讓小孩子適當的參與，對於自己辛苦做出來的食物小孩子肯定特別興奮，吃光光沒有問題。

4、給孩子選可愛的餐具，也能提高孩子吃飯的興趣。

5、小孩子不吃飯可以用獎勵的方式來利誘。比如孩子喜歡玩遊戲，就利誘他吃完飯家長陪他玩，喜歡看動畫片就利誘他吃完可以看半小時，千萬注意不要在小孩子吃飯的時候放動畫片，會養成不良習慣。

對於小孩子一天不停吃零食不吃正餐已經養成不良習慣後，家長一定要有耐心，慢慢糾正，自己本身也要養成正確的飲食習慣，正餐葷素搭配，食物選擇多樣化，可以少量多餐，吃完飯多帶小孩子進行戶外運動，轉移他們注意力就不會整天想著吃零食了。

關於零食和正餐的關係，要給孩子建立一定的規則。比如，正餐吃完才可以吃零食。吃哪些零食、吃多少零食，也事先和孩子要約定好。

有了約定之後，由於零食的誘惑力太大，所以還需要給孩子一些激勵措施，引導他執行約定。比如，及時的口頭鼓勵、透過肢體動作進行鼓勵( 點贊、擁抱或者親一親他)、以及積分式。積分式就是這次做到了做的好，就就在積分卡上發個笑臉或者貼個獎勵貼，等到積累到一定的數量可以晉級了。

透過這樣慢慢的引導，零食和正餐的關係孩子就會理清，也能形成良好的習慣。當然，需要給孩子講一講身體健康和營養方面的一些知識，不讓孩子去做什麼，先讓他知道為什麼，孩子就更容易接受了。

我姑娘從小零食沒斷過，還特別挑食不愛吃飯，在疫情期間沒辦法出去買吃的，孩子慢慢沒啥零食吃了，飯量明顯增大了，每天不到飯點自己就吵吵著讓我做飯[呲牙][呲牙]

所以，孩子只要不吃零食了，飯量肯定增加

小孩子吃零食這是沒個孩子的天性，不給吃他又叫又哭，還煩的很，這該是如何好。經過我的經驗來說，對小孩的零食要控制少買。還有就是每天做飯，要給他換一些花樣。在飯菜上多下點功夫，多做點品味，還有就是可以把飯菜做成卡通形象注意顏色搭配，營養搭配。加上蔬菜和一些水果，讓孩子增加食慾。如果食慾好了，零食肯定就吃的少了，慢慢的就控制住了。

零食吃多了自然就吃不下飯了，就會缺失營養從而牽扯一系列問題。但又不能堅決的杜絕。因為如果小朋友沒吃過是會對零食抱有幻想和得到的心！與其讓他在以後你看不到的地方偷偷吃。不如讓小朋友在你面前吃！接下來就要提現家長的珍貴价值啦！

首先戒掉零食是需要家長和孩子共同努力！其次家長不要買過多的垃圾食品回家儲存！表明原有為什麼不讓小朋友吃過多的零食！會有什麼危害！例如:牙齒掉光光！個子不會長高！肚子痛等等！然後可以和孩子制定一個獎懲措施呀！這個措施要和孩子一起制定！家長要實施主要引導，透過你正確的引導，和孩子一起完善適合你們家的內容！切記教育過程多變！不能大聲兇孩子，而要耐心開導！

願每一個寶貝都健康快樂成長哦！

小孩子一天不停的吃零食不吃飯，肯定對他的身體健康發育不利，所以一定要及時制止這種情況。

首先，零食有很多的新增劑，放的材料比較多，不管鹹度、甜度、口感讓孩子欲罷不能，非常喜歡吃，其實不管是孩子還是大人都會沒事吃點，但是影響了吃飯，對孩子的身體發育都是不利的！

其次，小孩子早晨一起床肯定會餓，這個時候要給孩子提前準備可口的早餐，不要太熱，孩子會等不及，就會要求吃零食，一旦有了零食，就覺得早餐沒什麼味道了。因為大部分家庭早餐一般比較清淡單一，粥、麵條、雞蛋，偶爾有包子，現在疫情原因賣早餐的也少了，孩子就不想吃了。

早餐用零食充飢，維持不了多久，孩子上午肯定餓，而此時沒有到吃飯時間，沒有可口的飯菜給他準備好，他就會選零食充飢，吃一點後感覺不是很餓，就可能邊玩邊吃，到了午飯時間，不餓了，也就不吃了！然後下午又吃零食充飢，晚飯又不吃了，睡覺前又餓了。

如此惡性迴圈下去，孩子每次都會錯過吃飯的點！只能一刻不停的吃零食！

最後，還有一個原因，孩子窩在家沒有太多的娛樂，就會覺得無聊，再加上不能老看電視，他就選擇零食來排解這種情況！和大人有時候一樣，沒事坐在那裡總想去吃點零食。

1、提前給孩子準備可口的飯菜！

葷素搭配，顏色上口感上，有些寶媽怕孩子吃鹽，很少甚至不放鹽，其實是不科學的，讓我們大人吃一下都覺得難吃！我有個同事孩子都一歲不讓吃鹽，排骨湯一點鹹味沒有，孩子肯定是不吃，還說孩子不吃飯，光靠著喝點奶粉！我讓她自己嚐嚐，覺得好吃嗎？不好吃，孩子嘴巴很挑的，她肯定不吃！後來慢慢給她加鹽，孩子吃飯特香，只早晚喝奶粉了！

在孩子餓之前準備好飯菜，放在蒸鍋裡，到時候一熱就可以吃，有微波爐更好，一熱隨時吃著方便，讓他來得及吃。

2、把飯菜變成孩子喜歡的樣子！

同樣是饅頭、米飯、包子，可以給孩子做出點花樣來。最近疫情的原因，從春節過後，我們一直都是自己在家蒸饅頭、蒸包子，可以和孩子一起動手，把它們捏成小動物的樣子。

下面是我學的把豆沙包捏成一個小老鼠的樣子，女兒一頓可以吃一個，以前也就吃半個。

3、家裡適當留一些健康零食，兩餐之間適當加餐！

這一條就是給孩子從源頭上減少誘惑源，你不給他買，孩子在家肯定是看不到的，見不到他餓了就知道找吃的，肯定會去吃飯的！一點不買不現實，可以選一些堅果、海苔、鈣奶餅乾放在家裡，當小點心！在兩頓飯的空檔裡，適當給他加餐，孩子容易餓得快，不至於兩餐間隔時間長，他等不及，容易哭鬧，心情不好的時候，孩子不容易哄，吃到肚子裡也會不舒服！也可以讓孩子多吃一些水果，把它們變成可愛的樣子！

（女兒自己學做的小雪人，我幫她淋的糖漿）

4、給孩子讀一些關於吃飯的繪本。

例如《香噴噴的早飯，我要吃》裡面有各種早飯食物，南北方的都有，還有製作過程，孩子通過了解制作，加上裡面的配圖兒歌，就會要求爸爸媽媽和她一起做，吃著也香！

我女兒有時看過繪本就會告訴她想吃什麼飯菜，有時還會要求跟我一起做！自己也會看著製作過程煮茶葉蛋。

1、不要強迫孩子。一開始孩子肯定不情願放棄零食，這個時候需要給他逐漸減少，比如吃一半零食，一半飯菜，慢慢點減少零食，加大飯量！

2、飯菜好吃也不能讓吃太多。養孩子都知道讓孩子吃七分飽，以免過多傷害孩子脾胃造成積食，少吃多餐！

3、不要追著喂。給孩子養成良好的進餐習慣，坐好小板凳，拿好勺和筷子，不看電視手機等，吃飯就好好吃，不吃就不吃，否則後期還會是個麻煩。

只要爸爸媽媽用心做飯引導，孩子會很快愛上吃飯！有些時候孩子的一些不好的生活習慣，我們家長要從自身找原因，然後同孩子一起成長，初為人父人母難免會做錯，只要不斷修正，我們成為最好的自己，孩子也會越來越好！

我同樣也是邊學習邊分享，疫情都讓我成為一名大廚了，群裡一些爸爸媽媽天天都會曬一些自己做的美食，相互學習中！只有吃好喝好身體好，才能有後期的學習好，一切都好！

小孩不停吃零食，不吃飯這確實是個問題。首先我認為這與家長很大的關係。剛開始家長肯定認為給孩子吃一兩樣沒關係，那知愈演愈烈。最終演變成不停地吃零食，不吃飯才知道了問題的嚴重性！如今物質豐富的年代，小孩子是不會缺吃的。要讓他好好吃飯，只有從家長開始杜絕零食。我家大寶從小我從不買零食給他，他吃的零食也都是從旁人獲得，因為平時我不買給他，他也很少吃，即使旁人給他買，他吃的也不多。所以我家孩子就不會有因為吃零食，而不吃飯的現象！

要改變這種現象也只有從家長開始。首先，減少零食的種類，先要將對身體無益的先剔除掉，跟孩子說明理由，然後再將現有的零食減量，這個過程說難也難說不難也不難，關鍵看家長的態度。家長可以帶小孩出去遊玩，而不帶零食，只帶主食，小孩出去遊玩肯定是高興的，這樣小孩更樂意接受！

還希望家長以身作則起來，給孩子一個健康的成長環境。

一日三餐是非常重要的，我覺得我父母的方法用的挺好的——家中適當減少零食的儲存量，規定不影響吃飯的零食時間，好好吃飯才能吃零食，如果是大了懂得道理了，可以找時間一起談一談，商量方法。

不知道這些是否受用所有人，但在我和身邊的朋友，親戚身上都很受用。不防一試。

寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦一 日常飯菜色香味俱全

媽媽在為寶寶做飯菜時要在色、香、味、形上多下些工夫，來吸引寶寶的注意力。寶寶對飯菜感興趣了，食慾自然就來了。可以把飯菜做成卡通形象注意顏色搭配，營養搭配，加上蔬菜和水果。會讓孩子在吃飯的時候能夠更多的被飯菜吸引。

寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦二 父母要做好榜樣

父母在日常生活中少吃零食，帶寶寶去超市買東西儘量少去零食區。在家按時吃飯，不挑食吃飯時候不做其他事情，最好可以和孩子一起在餐桌旁一起吃飯。給孩子做一個好榜樣，那樣才能讓寶寶健康成長。

寶寶愛吃零食不吃飯怎麼辦三 養成良好的飲食習慣

孩子還在生長髮育階段，需要的熱能及各種營養素比成人多，但是孩子過多吃零食也會引發一系列的問題。寶寶改不掉愛吃零食的習慣，就每天控制零食的量定好吃零食的時間。儘量選擇在兩餐之間，在吃飯之前吃零食，會大大減少孩子的飯量。

這是讓所有父母都頭疼的問題了，首先在飯點之前儘量不要娃娃吃太多零食，到吃飯的時候就能吃些東西了，如果娃娃還小，可以多哄哄。零食藏起來，一次不要給太多。慢慢就好了，這是習慣問題，基本上能改過來的。個人經驗不喜勿噴呀……

零食裡面有很多防腐劑，新增劑，對人體生長髮育，特別是小孩早發育是很不利的。不給他吃，少給他吃，跟他講道理，吃好飯後可以吃點零食，把零食收起來，不吃飯，讓他餓兩頓，餓兩頓對身體也沒有什麼大影響，不要捨不得。狠下心，吃零食就能糾正過來，不管什麼事情，沒有規矩，怎麼成方圓呢？你大人做好規矩，孩子就會跟著你的規矩來，成為一個聽話講道理，身心健康的好孩子，言傳身教很重要！

小寶貝很可愛。只有一個例外，——吃不好飯。小傢伙吃飯的時候不能靜靜地坐著跑，大人們只拿著碗追來跑去，寶物高興的時候哄他，一頓飯都像戰爭一樣緊張。

小寶貝可以說沒有飽餐一頓。等吃飯時間，下頓飯還沒到，小寶就：說：“我餓了！”不能這樣，爺爺奶奶，媽媽和爸爸只會給你小寶貝當零食。你不能餓嗎？所以家裡的冰箱從沒少過零食。

不知不覺幾年過去了，小寶貝營養不良，大人也覺得受不了，這樣吃飯太累了。媽媽和爸爸商量後，決定糾正小寶物的“惡習”。他們要求寶坐在餐桌前吃飯，不要到處亂跑。寶貝，你會學到，成長，對我們來說危險的中國不是一個好國家，而是離開。這樣，小寶才不改正這個問題。

我相信很多家庭在這種情況下都有類似於小寶的問題。孩子吃不好，突然出現是壞習慣。其形成與家長有很大關係。如果家長從一開始就注意培養孩子的良好飲食習慣，例如給孩子少吃零食，尤其是飯前。例如，吃飯的時候關掉電視，減少干擾。

總之，斷奶後，從正式吃飯開始，家長們應該重視規範的培養。孩子已經成為不愛吃的習慣了，就像小寶貝的爸爸媽媽一樣，這樣改也沒用。

有時候，父母教育子女的過程，就像在沒有硝煙的這場鬥爭中，父母因為對子女的愛而連輸帶輸。

可是，兒女很清楚父母的弱點是什麼，他們很善用父母的愛，表現出所謂的“愛和驕傲”。

在這裡，對於讓孩子吃好的黃金規則——，請決定什麼時候吃。孩子決定吃還是不吃。

這兩節經文很簡單，懷疑家長有多大的威力，可以說是“黃金法則”。

那真是黃金法則，內容也真的很簡單。關鍵是家長是否到位。第一句話的意思是，父母明確地告訴孩子自己什麼時候想吃什麼是你的權利。

您可以告訴孩子，每餐的飲食和主食很好地配合營養，對健康的增長也有好處。此外，告訴孩子，你希望一天吃三頓飯的時候吃飽。因為除此之外沒有吃的。

注意！為了保證這句話的效果，父母必須建造“堅固的牆”，以免給孩子以零食充飢。否則黃金法則也將無效！第二句話的意思是，吃飯出現在桌子上的話，父母可以自己吃，孩子吃不吃，吃不吃，不要多，更不要生氣。

總之，對他的飯一點也不要注意。如果家長朋友們真的能按照黃金法則的精神堅持下去，孩子就能乖乖吃得下。

孩子適當的吃一零食是可以的，但如果吃零食過多或者零食選擇不當，不但會影響孩子孩子進食正餐，還會擾亂孩子的消化系統的正常運轉，引起消化系統疾病和營養失衡，影響孩子的生長髮育和身體健康。因此，孩子吃零食需要講究方法，要適時適量、適當合理地給孩子吃零食。

1. 適時適量

吃零食的最佳時間是每天午飯、晚飯之間，可以給孩子一些零食，但量不要過多，約佔總熱量供給的10%~15%。零食可選擇各類水果、全麥餅乾、麵包等，但量要少、質要精、花樣品種要經常變換。

2. 適當合理

可適量選擇強化食品：比如缺鈣的幼兒可選用鈣質餅乾；缺鐵的選擇補血酥糖；缺鋅、銅的幼兒可選用鋅、銅含量高的零食。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫生的指導下進行，短時間內大量進食某種強化食品有可能會引起中毒。另外，不要用零食來逗哄幼兒，更不能孩子喜歡什麼就給買什麼，不能讓幼兒養成無休止吃零食的壞習慣。

首先第一點給孩子把飯菜做的要有味道，有滋有味，孩子的味蕾打開了更加喜歡吃飯，其次在孩子吃飽飯後儘量不去給孩子買零食，最後調理孩子的脾胃，脾胃好了，飯飯更香！

不要買零食，不要讓孩子看到零食，到了飯點給吃飯，不好好吃飯，就到下一個飯點在給吃，中間餓了也不要給零食，慢慢就好好吃飯了。別慣著。

家長要講原則，對待孩子的飲食，不能縱容，該吃飯的時候讓孩子吃飯，如果孩子習慣不好，只吃零食不吃飯，家裡就不要準備過多零食；

從小讓孩子養成良好的進食習慣，不挑食；

生活要有規律，一日三餐，按時就餐；

讓孩子珍惜食物，感恩食物，對待食物，不貪圖美味，只講營養；

經常變些花樣，將食物做成孩子喜愛的有趣的造型，引起孩子的食慾；

在吃飯時少評價、指責、控制孩子，營造良好的進餐氛圍；

讓孩子明白均衡吸收營養的重要性，讓孩子在想吃零食時，能很好地自我控制，不吃垃圾食品，到了吃飯的時候就按時吃飯。

實在不行，試試打一頓會好嗎。

零食都是過度加工的食品，破壞了食物原有的營養成分不說，為了口感還要保鮮的需要，必須加多種食品新增劑，比如防腐劑、改良劑、色素、香精等，也許你認為新增劑的劑量都在規範範圍內，但是長期攝取過多，不但刺激胃腸黏膜，其中化學成分一定會對孩子的身體造成傷害。而且口味過於豐富會影響孩子的食慾，導致孩子不思飲食。

所以，要想讓孩子吃飯，必須戒掉零食。不要因為孩子不願意吃飯，怕他餓肚子，就向孩子妥協。

針對小孩子一天不停的吃零食不吃飯這個問題，我有之下幾個看法：

1、小孩子一天不停的吃零食，這裡就有問題，如果家長不買許多零食在家裡放著，他們哪裡有機會不停的吃呢？家長給他們創造了“一天不停的吃零食”的條件。家裡邊的零食可以藏起來或者乾脆不買零食，只准備水果和牛奶（不是飲料型的）。

2、孩子每天定時吃飯，如果這頓沒有吃或者少吃，中途餓了不許開餐（包括水果牛奶），養成正常飲食習慣，等他餓了下頓飯就會多吃一點！

3、零食的新增劑一般比較多，味道比較大，孩子吃慣了，對於一般清淡的飯菜都沒有想吃的慾望！不建議小孩子常吃零食。