一般來講，三高是指高血壓、高血糖、高血脂這三種疾病。

降低三高的方法大部分還是跟糖尿病的控制是基本上一樣的，需要生活方式干預是目前來最重要的方面，就是說加強運動控制飲食，只有控制飲食的攝入量，才能控制血脂，血糖和血壓。因此對於三高的患者要控油，少鹽還有控糖等這幾個方面來控制三高。

三高的患者還應該及時到醫院就診，定時監測自己的各項指標。

不懂醫別亂發文，有的講，跟吃關係，那有的人很瘦，他怎麼有三高，這跟人的體質和遺傳有關係，中醫上講風溼熱:一般治腎，肝，心，就有很好療效，腎為水，水能克火，火為心臟，高血壓主要是心率過快，引起頭暈，肝生血，主要原因去肝火，這三樣搞住，一般高血壓患者就不用吃高血壓藥了，高血壓好了，血糖自然就好了。

三高應該各有指標，在醫生的指導下用藥。要合理膳食，少食含鈉的食品，多食含鉀鈣的食品。少食脂類食品，飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸比例達1:1:1。少鹽少糖，多食含纖維多的食品。

每天堅持鍛鍊身體半小時以上1小時以下，以身體微出汗或發熱為適當。

學會自我調節心理，注意加強自我修養，戒菸限酒。

根據指標用藥方可以降低，健康生活方式只能防控，不可治療。

降低三高最有效辦法是合理飲食，適量運動，保持一種良好的生活狀態，飲食起居規律，按時睡覺不熬夜。清淡飲食，多食粗糧，避免暴飲暴食，避免進食高脂類食物，儘量做到戒菸限酒。同時適量運動，多做有氧運動，將體重保持在正常範圍。

中老年人容易出現三高，根本原因是攝入大於排出。有初期症狀時就要及時控制，少鹽、少糖、少葷、勤喝水、多運動。如果是壓力過大就想辦法放鬆。如果始終不見好轉或增長很快就立即去醫院檢查治療。