生完寶寶要帶腹帶，不要著急做劇烈運動，身體還沒有恢復好，平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，平時多喝牛奶豆漿增加泌乳量，還有多喝水排毒

坐月子要綁好收肚子繃帶，有空下載一些收腹產後操跟著做，注意不要太勞累。少時多餐，不可暴飲暴食，做到自律，沒有減不下來的肥肉。

我愛人產後與產前看不出任何變化，105斤左右，沒有任何贅肉，骨盆也沒有明顯變寬。產後不做大媽，產後仍是辣媽，我是怎麼幫助她調理的呢？下面我把自己的做法分享給大家：

1、產後三天戴束腹帶！我們嚴格按照醫生的建議，產後三天就戴上了束腹帶！

2、產後多走動。產後一定要多走動，切忌臥床不起！華西的醫生建議產後第二天就可以下床走動了，如果產婦無力可以在親人的幫助下慢走，促進全省血液迴圈！

3、產後前十天忌吃油膩食物。產後前十天不要吃油膩食物，應以清淡為主！關於奶水的問題，可以食用豆腐、茭白、花生漿等發奶的植物！

4、及時排出惡露。燉湯時放入丹參對於排惡露特別好，我愛人兩三天就排盡了！聽我媽說，當時她生我的時候不懂，排了好久才排乾淨！

5、母乳餵養，寶寶、媽媽更健康！母乳餵養可以及時的將母體內多餘的營養轉化為乳汁，供養寶寶生長！

產後要儘量多走動一下，不要聽老人說，不可以走動，還有要及時綁收腹帶，這個真的很重要。

而且現在網上有很多產後收縮肚子的一些影片教學，可以多看看，選擇自己能做的動作，適當做一下，也可以有效的收縮肚子，緊實肚子上的面板。

產後女性都很關注自己的身材，害怕懷孕生子後會影響自己的美觀，其實，只要自己認真用心管理好自己的身體，懷孕生子後也不會成為“大媽”的。

當然，我們不可能把自己的身材都能管理的像電視明星那樣，但至少要恢復到孕前狀態，那還是比較容易的。

1.產後合理使用收腹帶

使用收腹帶注意事項：收腹帶主要起到的作用是促進傷口癒合，具有塑形功能，其實對於防止內臟器官下垂沒有多大作用，如果產婦沒有正確佩戴收腹帶很有可以還會導致內臟器官恢復不良，機體血液迴圈不好的情況發生。所以佩戴收腹帶時一定要按正確方式。

2.月子期間不要碰冷水，吹風

特別是對於夏季的產後媽媽，本身天氣也熱，所以很多人認為可以碰冷水吹風無所謂，其實那都是不正確的，產後本來身體虛弱，身體毛孔也處於開放狀態，如果這時候碰冷水，吹風會導致風溼侵入機體，為以後身體健康埋下不好的隱患。

3.產後切記立馬大補

產後媽媽機體各功能沒有恢復到最佳狀態，立刻大補，使得機體沒有一個緩衝期，會導致機體沒法充分吸收利用過多的營養成分，有可能會引起乳腺堵塞現象，影響順利開奶，導致乳腺炎，也可能引起月子期間過渡增肥，導致自身肥胖。

4.產後及時下床活動

一般順產婦產後12小時左右，剖腹產稍推遲就可以適當下床活動，當傷口恢復比較好 後，就可以做一些產後瑜伽，適當室內走動等運動進行鍛鍊，特別是飯後半小時一定不要立馬躺下或坐下，那樣只能讓肚子越來越大

5.堅持母乳餵養，自帶小孩，做家務。

6.坐完月子後，多游泳，飯後散步，健身等都是恢復身材的好運動。