不吃飯是不是因為吃的有零食啊，小孩都是一樣，正餐不吃，上午下午餓了就找點別的吃。

我女兒快三歲了，她就是吃飯前面吃零食的話，飯就不吃了。這種情況，應該看著，餓半天餓一天就吃飯了。

我家女兒小時候也是，我總結有幾點原因：一是平時零食吃得多，到吃飯時不餓了，不想吃。二是脾胃不太好，沒胃口。三是平時吃飯不規律，想什麼時候吃就什麼時候吃，飢一頓飽一頓的。我女兒小時候不愛吃飯，抵抗力也不太好，愛生病，姥姥看她，因為上班沒時間，所以對他特別嬌寵，每次回老家買好多零食，他不愛吃的飯就不給她做，當時沒想那麼多，大一點了接觸中醫，發現她脾胃不和，而且小時有病總是用一些抗生素，也對身體有一定影響，瞭解中醫後，就不太用抗生素了，及時嗓子腫發燒，也堅持用中醫方法了，也用中醫調了一下脾胃，現在10歲了，吃飯好了很多，不太挑食了。

如果這件事發生在我家身上，我首先是和家人商量好，在對待孩子不吃飯的事情上態度統一，不能心軟。

然後，每天固定吃飯時間。他不吃，問三遍還是不吃，那就收起碗筷，不要大人追著孩子喂等等。在到下一頓飯期間，不要給孩子吃任何東西，零食更不要。孩子和成人一樣，都是有飢餓感的，他餓了自然就會吃飯。但是，你不他一會餓了你就趕緊給他吃東西，那麼他還是不會知道我需要固定時間吃飯的。

這個過程很難，家長會很心疼，但是為了養成好的習慣，我們還是要堅持。一段時間，他就會養成好的吃飯習慣。

小建議：吃飯的時候，不要開電視，不要讓他玩玩具，吃飯就只是吃飯。

針對3—4歲寶寶不愛吃飯且飯量小這個問題我跟大家分享一下我的育兒經驗。

寶寶不愛吃飯，飯量小其實也有幾種原因。

其一 : 寶寶是不是肚子著涼了，這可根據寶寶大便來判斷，及時做好防護工作。

其二 : 寶寶是不是有積食消化不良的情況，如果是可以買點“消食片”、在此也要注意—“消食片”也屬於藥物，不可多吃喲！

其三 : 寶寶是不是有缺鈣，缺鋅的情況從而引起食慾不振，這個可以根據寶寶頭髮稀少、愛搖頭、晚上睡覺磨牙和晚上睡覺容易被驚醒等這些表現來判斷，如是這類情況可以去國藥購買“葡萄糖酸鈣鋅口服溶液”，每天一支服用會有所好轉。同時也可以適當的給寶寶補充一下營養如“維生素C含片”“魚肝油”等保健品從而達到更好的吸收效果。

其四 : 飯菜不和胃口，建議每天菜系換著吃，多做幾道菜，葷素搭配，不要太單一。

其五 : 儘量剋制不讓寶寶吃太多零食，零食吃多了也會引起消化不良，當然就不想再吃飯了，同時呢也要給寶寶養成一個飯前2小時不出任何零食的習慣，這樣寶寶腸胃自然就會好很多，慢慢愛上吃飯。

最後除了以上的這些，媽媽們在吃飯時也要多多跟寶寶講到吃飯的好處，如 :長高、長胖、強壯、可以幫著媽媽幹家務等激勵寶寶的話；但一定不能去一味的責罵寶寶，這很容易讓寶寶有逆反心理。所以日常生活中要隨時觀察寶寶的一切動態，讓寶寶茁壯成長。

1、如果是從小飯量就小，身體各項發育指標都正常，就沒問題了。可以參考以下這個表格：

如果身高、體重都在正常範圍以內，平常精神狀態和體力都很好，也比較少生病，就完全不用擔心了，因為確實有一些人就是天生飯量小，只要能攝入身體需要的營養就好了。長大後就不用為了保持身材刻意控制食量了。

2、如果是突然一個階段飯量比平時少，那就要觀察一下，是不是身體上有什麼問題了，有時候溼氣重會導致脾胃差，不愛吃飯，多吃一些去溼氣的食物，比如：蘿蔔，淮山，冬瓜，赤小豆，薏米仁等等。但溼氣也分溼熱和溼寒。最好先找醫生判斷下，不要混亂吃藥。

2、零食吃多了也會導致飯量下降，所以平時要控制孩子主食以外的零食量，特別是餐前的時候。但是沒有一個孩子不愛零食，怎樣才能合理控制呢？我們家是每週去一趟超市，讓兩個女兒自己挑她們喜歡的零食買，分七天吃完，完了下週才能再去買。另外，每天吃零食的時間也要固定。具體買什麼買多少，一天吃多少，讓她們自己安排，其實，這樣沒有限制，孩子反而不會有太大的慾望。

4、變著花樣做豐富的飯菜，現在有很多美食的APP,可以照著上面的菜譜來做。3~4歲的孩子最喜歡那些可愛的便當了。看起來很複雜，其實做起來不會很難，買一些卡通的飯糰模具來照著做就可以了。

我女兒也4歲吃飯都不喂，不強求，有的小孩都是大人強制吃，不吃飯餓了的話給點水果吃，下一頓早點開飯就會好好吃了，每次都是自己吃完，沒費心過