睡眠對嬰幼兒來說非常重要，影響著寶寶的生長髮育，所以寶媽要格外注意寶寶的睡眠問題。當寶寶不肯入睡時，寶媽首先要檢查下寶寶是否餓了或睡前吃的太飽，室內溫度過低或過高，周圍聲音太吵等等。媽媽除了幫助寶寶解決這些問題，還需要給寶寶營造一個舒適的睡眠環境，例如：睡前給寶寶聽舒緩的音樂，講故事。等等

嬰兒般的睡眠是最好的睡眠狀態，可有的小寶寶入睡很困難，爸爸媽媽哄好長時間才能入睡，大人孩子疲憊不堪。這5種方法如培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶快速安睡。

1、將孩子上床休息時間稍微提前

有充足的時間準備入睡，改善父母的心情，帶來較少的失望情緒，多花點兒時間哄孩子。有時候父母哄睡時想讓孩子馬上入睡，實際上這種情況很少，孩子總要跟媽媽玩上一陣子，充分滿足了自己的情感交流和陪伴之後才能安然入睡。

2、固定一個人哄睡

最好是媽媽，這當然比較辛苦，因為如果孩子快入睡時，中途換人，孩子很容易興奮，又要好長時間才能入睡。固定的人哄睡，寶寶會將這種特定的情境跟入睡聯絡在一起。

比如媽媽習慣於讓孩子在床上躺著入睡，爸爸習慣於抱著孩子入睡，媽媽哄了一陣兒，爸爸又接過去，如果是冬天，孩子從暖和的棉被裡抱出來，再讓爸爸抱著睡，還容易著涼感冒。

3、例行程式

每次睡覺前有一個固定的例行程式，睡覺前洗個澡，換上睡衣，拉上窗簾，讓屋裡的光線暗下來。媽媽給寶寶講故事、念兒歌，按摩身體，手機打到靜音以免快入睡時一個電話驚醒，前功盡棄。儘量讓孩子自己躺在床上入睡，孩子知道躺在床上就要該休息了。

4、睡前不要太興奮

睡前不要聽節奏太強烈的歌曲，孩子大腦興奮，遲遲不肯入睡，不想讓孩子聽孩子還容易哭鬧，發脾氣。

5、父母保持良好的情緒

別看寶寶小，也能感知到父母的情緒，在孩子面前不要吵架，能讓孩子的情緒平時也很安定。父母脾氣暴躁，孩子情緒也不穩定，反應在晚上入睡困難易醒。

培養寶寶良好的睡眠習慣儘早開始，從4－6個月時候開始培養，給寶寶一個完美的睡眠。

[心]首先讓我們先來了解寶寶的睡眠方式：

1.入睡方式和成人不同。

成人可以很快地從清醒狀態進入深層睡眠，但寶寶不行，他們要先經過一段時間的淺層睡眠，才會進入深層睡眠，這就是一些嬰兒放下就醒的原因，在這一階段寶寶沒有完全睡熟，放下他時他還處於淺層睡眠狀態。對於幾個月大的寶寶來說，淺層睡眠期的時間大約為20分鐘。

2.寶寶的睡眠週期較短。

尤其是前幾個月的寶寶，睡眠週期更短，淺層睡眠更頻繁，夜醒次數更多，甚至一小時一次，大部分的睡眠問題都是醒來後很難再入睡，無法再進入另一個深層次睡眠。

3.為什麼寶寶會鬧覺

寶寶困了不像大人一樣自主入睡，反而越困越鬧，寶寶鬧覺一般都是特別困了但又睡不著只好用哭來抗議，所以入睡前不要讓寶寶太興奮。

[心]我們再來看看安撫寶寶睡覺的方式：

1.固定的睡前儀式

洗個澡，抱著輕輕搖，餵奶，給寶寶唱搖籃曲等等，長期養成睡前的儀式，寶寶在早期會形成一種“模式關聯”，當你進行這些活動時，寶寶就會明白該睡覺覺了。

2.如何讓寶寶安靜下來

有很多方式，估計很多媽媽採取最多的就是奶睡，當然我們也可以抱著寶寶，或者用小床輕輕地晃著他入睡，如果寶寶很乖，也可以依偎在他身邊拍著入睡，當然，爸爸哄睡也是很好的，爸爸大大的溫暖的懷抱也會讓寶寶很快入睡。

3.形成相對規律的睡眠時間

每個寶寶的睡覺時長和頻率都不太一樣，爸爸媽媽可以從日常寶寶的活動中總結出自己寶寶的睡眠規律，沒到相應的時間段，爸爸媽媽就可以安撫寶寶開始入睡，不要等到寶寶很困的時候才哄睡。

[心]我們需要注意的是，每個寶寶都是不同的，有的是高需求寶寶，寶寶的睡眠習慣因人而異，所以我們大人不能用一般夜醒幾次，或者是一天幾覺，一次睡多久來規範每一個寶寶，創造一個安全舒適的睡眠環境是培養良好睡眠習慣的基礎。如果寶寶是個小淘氣，睡覺少，也不必感到焦慮，