您好，羊奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。

另外，我建議您早上喝羊奶最好哦，因為早上呢，身體是處在一個各種營養物質都缺失的一個狀態，由於晚上睡眠中身體的代謝跟消耗較多，所以早上成為人體最需要補充能量的時候。

而為什麼選擇羊奶呢，因為羊奶中的蛋白質、維生素、微量元素的含量和種類均高於牛奶，在早上起床時的腸胃處於空虛的狀態，分泌的助消化物質比較少，牛奶的脂肪顆蛋白質粒分子較大而且牛奶本身含有凝集素，分子粘結成更大顆粒分子，不利於人體的消化、容易造成脂肪堆積哦，所以這個時候喝羊奶可以補充足夠的營養跟能量，同時更容易消化吸收更加健康一些。

喝羊奶喝多少還要看是什麼年齡段，嬰兒肯定喝的少，大人有些人聞不了羊奶的氣味，有些人有特別愛喝，羊奶喝多了沒有副作用，喜歡的可以一天三頓的喝。

羊奶分子蛋白是牛奶的1/3更易消化吸收,不易便秘上火,科學研究證明:羊奶的吸收率達94%,吸收牛奶120分鐘每100毫升羊奶中含鈣量是125~140毫克，這樣說來，400毫升的羊奶含鈣量最起碼不少於500毫克。

按照八斤羊奶出一斤奶粉來還原，50克 羊奶粉 就是400克羊奶了，就意味著最少含有500毫克的鈣了。

一般來說，成年人一天喝400~500ml左右，即兩盒左右。但至少要喝250ml左右，即一盒。身體較為虛弱、免疫力差、大病患者或體力腦力消耗較大者，應在600~700ml左右，即三盒左右。

經濟條件許可的情況下，最好700ml左右，即三-四盒，但不宜超過1000ml，即五盒。

簡單來說就是：“保證一盒，爭取兩盒，最好三盒，不超五盒”。

羊奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升。

羊奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。羊奶在國際界被稱為"奶中之王"，羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏症、胃腸疾病、支氣管炎症或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。

經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。

建議：

簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

羊奶在國際界被稱為"奶中之王"，羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏症、胃腸疾病、支氣管炎症或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升。

羊奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

羊奶因為營養豐富，脂肪顆粒小、易於吸收，長期飲用不易發胖等優勢，被世界上公認的最接近人奶的乳品，又稱為“奶中之王”。

至於羊奶喝多少克比較好？

按照《中國居民平衡膳食寶塔2016》推薦，每天應該攝取奶與奶製品300g（300mL）。

也就是說，無論你喝牛奶還是喝羊奶，每天300克足矣。