隨著智慧時代的到來，手機讓很多人愛不釋手，即使在吃飯、上廁所、睡覺都會忍不住刷各種影片或新聞。現階段，智慧手機不再只是便利的溝通工具，還是會讓很多人上癮的“玩具”，睡前玩玩也就算了，有時候還會玩到半夜甚至通宵。如果你經常在睡前這樣做的話，對身體的傷害非常大，尤其是對於“肝臟”！

1.失眠

如果睡前有玩遊戲和看短影片的習慣，那麼這些畫面會刺激到你的腦部神經，讓我們的大腦長時間處於比較興奮的狀態，而且越玩下去精神越亢奮，入睡也變得更加困難。這些人身上可能出現睡覺時驚醒、精神欠佳、發力、眼乾等現象，這些都是肝血虧虛的表現，一旦出現，務必提高警惕，早就有檢查肝臟！

2.早起第一泡尿，尿色如“茶”

因為當肝功能受到損壞時，就會影響膽紅素的代謝。膽紅素向外排洩的道路，通常有兩條，一條從腸道里排出來，一條從尿裡排出來。當肝臟或膽囊有病時，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿裡排出來，形成膽紅素尿，也就是“茶色尿”，需重視，早養肝，別等肝病“火燒眉毛”！

3.臉上痘痘、粉刺叢生

凌晨1點到3點是肝臟排除毒素的代謝活躍期，此時進入深睡眠狀態可以讓肝臟內的代謝廢棄物很好排出體外。如果經常熬夜，久而久之會導致肝功能受損。而當肝臟出現“故障”時，體內的垃圾毒素就無法及時的排出體外，就會臉色發暗，長出煩人的痘痘和粉刺，並且還會反反覆覆!經常熬夜玩手機的你，若是臉上有這表現，早點睡覺吧，肝臟已經快“扛不住”了！

如果你有以上症狀，說明已經有肝損傷了，最好改掉睡前玩手機的習慣，還可以試試以下的養肝方法。

肝不好，喝酒要適量，酒前吃東西

酒精對肝臟的傷害是不言而喻的，長期酗酒會導致人體攝入過多的酒精，引發脂肪肝、肝硬化以及急性中毒等。如果平時喜歡酗酒的話也要及時調整，減少飲酒量。喝酒前一定要吃東西，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

肝不好，多喝草藥茶飲，排肝毒，更護肝！

肝臟，也會“口渴”，經常喝點茶水，有助於排肝毒，並且，用護肝的小植物，泡水喝，還可以保護肝臟，減少肝臟負擔。

野生木山藥，是蒲公英根的別稱。對於養肝護肝有不錯的功效，含有豐富的營養物質，有膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，有著清熱解毒等特別好的功效，特別是對肝炎的療效，乙肝等肝炎危害著人類健康，尤其在冬末及春季，肝炎患者更應重視養肝，據研究表明，服用三年蒲公英根泡水喝的肝炎患者，其輔助治療效果也很明顯。

食用方法也特別簡單，取野生木山藥洗淨晾乾，炒製成野生木山藥茶，取40g左右泡水喝，可每日飲用，當作茶飲，出門攜帶也方便，就這樣輕輕鬆鬆的養肝護肝。

肝不好，要適量運動，怡情養肝！

進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健目的。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩定再適量活動。