作為一個沉迷於減肥事業多年的人，我可以大膽的說：正如一口氣吃不成胖子，任何食物只要是適量吃都不會一下子增重的……

牛肉也是如此，關鍵看是怎麼吃。牛肉的瘦肉多，蛋白質含量高，脂肪少，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷還能保持肌肉塊，因此也有許多健身愛好者會選擇牛肉來作為食物。而且，牛肉熱量並不高，是適合於胖人食用的肉類。

當然，牛肉也不宜常吃多吃，過量地飲食肯定會產生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也會長胖的。

減肥是一個綜合的事情，而且是要需要一段的時間的。正所謂三分練，七分吃，鍛鍊和飲食是減脂最重要的兩大部分良好的生活習慣和合理的膳食結構，同時積極的鍛鍊身體，都是不可或缺的。

希望早日減肥成功(๑•̀ㅂ•́)و✧加油

吃適量的牛肉對減肥有幫助嗎？吃適量的牛肉對減肥是有幫助的，不過也有需要注意的地方，對於減肥的人來說，本身就是分了三種類型，一種是碳水化合物型，一種是蛋白質型，第三種就是綜合型的。那麼其中講的蛋白質型的就是指要有充足的蛋白質攝入才能起到更好的減肥效果，那麼肉中富含豐的蛋白質，適量或者增加一些肉的攝入就能更好的幫助減肥了。

以上說的蛋白質型別減肥的方法並不是適合所有人，不要盲目的吃很多肉，因為有些人吃肉反而是會胖的。可以先確認自己是哪種型別的人，在進行膳食的搭配。不過還有一點需要注意的是，不論是哪個型別的人，蛋白質／脂肪／碳水化合物都需要充足，只是調整這三類食物的比例就可以了。所以適量的牛肉是可以幫助減肥的，最好吃精瘦肉，肥肉中的脂肪較高，反而會增胖。

很多素食者減肥效果不理想，其實主要原因是因為缺乏一些優質蛋白，蛋白質可以幫助修復肌肉，減肥的過程中勢必設計到運動，而運動就需要增加肌肉的比例，那麼蛋白質就是必不可少的了。不過未必一定要吃牛肉，羊肉／雞鴨鵝肉等等都可以。

有幫助。

但是主要在於你吃完了牛肉乾嘛。

牛肉是肉類裡蛋白質比較豐富，而且易於人體吸收的肉類。

如果吃完以後什麼都不做，就那麼待著……

對不起，這些蛋白質無用武之地，成為了人體的多餘熱量，過一段時間，就會變成脂肪。

於是你更胖了。

你想叫牛肉幫你減肥的話，吃了牛肉必須運動。

最好是擼鐵。

牛肉裡不但是蛋白質含量高，肌酸的含量也是非常高，簡直是天然的補劑。

對肌肉成長很有效。

肌肉，又是脂肪的剋星。

一公斤肌肉每天運動狀態幫你消耗將近100大卡熱量。

因此，只要你運動，牛肉真的可以幫你減肥。

對健身減肥者有幫助，最好選擇牛肉乾，屬於攜帶方便很容易吃的零食。

牛肉的蛋白質含量很高，消耗蛋白質對於減肥來說很重要，因為它比碳水化合物消化慢，所以你會感覺到更長時間的飽腹感。

一盎司的優質牛肉乾只有107卡路里，3克脂肪和12.1克蛋白質。

牛肉乾能使你長時間保持飽食，一整天都能促進我們的新陳代謝，使我們不感到飢餓。

牛肉含有很好的鐵含量，單一的牛肉乾含有1.8毫克的鐵。而男性每天需要8毫克，女性至少應該攝入18毫克。鐵在我們體內攜帶氧氣起著重要的作用。

體內氧氣不足會導致疲勞，這不利於減肥工作。我們需要能量來鍛鍊，當我們的身體系統處於平衡狀態時，減肥更容易發生。而且缺鐵導致的疲勞，疲勞會對我們的免疫系統產生不健康影響。

總之，牛肉乾的高蛋白含量會使你感覺更長時間飽食，有助於保持瘦肌肉質量，保持身體的新陳代謝，幫助你減肥。