為什麼胸肌練不大？我每次俯臥撐做完胸肌都很有感覺，可一段時間過去了，線條不錯，可就是大不起來，這該怎麼辦？臥推我也做過，可每次做完我覺得胸肌的感覺不是很大，反倒手很酸，所以不怎麼喜歡做臥推。怎麼讓胸肌變厚變大？謝謝了
回覆列表
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1 # 男保姆阿盛
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2 # 男人23565084
肌肉要生長要滿足三點。第一對肌肉的破壞，也就是訓練。第二點補充也就是吃，第三點就是超量恢復也就是休息。肌肉練不大就重這三點上找原因，你說你俯臥撐後肌肉有感覺，那估計就重第二點吃夠了嗎？第三點肌肉休息到了嗎？多自問這三點就應該能找到問題了。
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3 # 黃寬huang55308
怎樣把自己的胸肌練大？
至於怎樣練大胸肌，不必刻意為過，最好是順其自然，堅持鍛鍊，不必像真正的健美人那樣純蛋白粉賴氨酸什麼之類的，只要適當的吸收一些蛋白質，增加1些練習，如擴胸，背拉手，舒展柔術，其他的俯臥撐，拉弓，吊環，引體向上……繼續如常，持之以恆肯定會，成功
男人最應該訓練的部分當然離不開胸肌，擁有一對寬厚的胸肌，根本沒法想象，那一瞬間就可以讓你安全感爆棚。好身材可以助你散發出迷人的魅力，一副完美的身材總會讓人稱讚有加。
也許，大家對於胸肌訓練並不是十分熟悉，胸肌是所有健身者最喜歡訓練的一個部位。剛開始練胸肌的階段，先從槓鈴推胸和啞鈴推胸開始。其實，練胸的方法還是挺多的，而且見效快，練好了立刻可以讓你脫穎而出。
下面給大家分享5個上胸強化訓練動作，每個動作8-12次，動作間休息60秒，每次訓練完成至少4-6組，組間休息90秒。本次訓練內容主要幫助你把胸肌練得更飽滿，看起來更有立體感。