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1 # yu曉溪
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2 # 也許很久以後
跟你一樣,我也是要求自己不超過十點半,但有時候也做不到,不過我最晚十一點。我也知道,不按時睡覺對身體健康和第二天的精神狀態都不好,但是現代社會,生活節奏的加快,現代科技的發展,很多人都跟我一樣喜歡熬夜玩電子產品,做不到按時作息。殊不知睡眠是人體自我修復的必要過程。我們一天應該保證8小時的睡眠時間。下面說一下按時作息的好處吧。
一、按時作息的人,第二天精神狀態會很好,滿血復活。眼睛和身體其他方面都會元氣十足,神清氣爽一整天。
二、充足的睡眠可以增強身體的免疫力。現代社會,各種病毒病菌越來越厲害,繁殖更新越來越快,我們自身的免疫力增強了,才能更好的應對各種病毒的侵襲。另外,晚上9-11點是免疫系統排毒時間,晚上11點-凌晨1點是肝臟排毒時間,凌晨1-3點是膽排毒時間,凌晨3-5點是肺排毒時間。這些時間我們都應該安靜下來,充分的休息,這些器官才能充分的排毒休息。我們好好配合身體的各個器官,他們才能更好的服務於我們,為我們工作。
三、按時作息的人能大大提高第二天的工作效率。休息充足了,第二天精力充沛,大腦活躍,反應迅速,減少失誤,能大大提高工作效率。
四、充足的睡眠有助於提升記憶力。經常熬夜的人,白天沒精神,記憶力減退,慢慢地反應越來越遲鈍。
五、充足的睡眠能保證我們的面板光澤有彈性。經常熬夜的人會導致內分泌失調從而出現暗瘡、粉刺、各種斑等面板問題。
綜上所述,我們一定按時睡覺,養成良好的作息規律,提高睡眠質量,才能活的健康,活的精力充沛,活的積極上進。
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3 # 心素如簡CL
我設定自己每晚睡覺不超過十一點,但是堅持不幾天,就又開始往後延遲了。不過一般最晚也不超過零點,第二天還要上班,不能太任性。要是第二天不上班,我差不多都在凌晨一兩點就寢。知道晚睡不好,但是往往積習難改。大家有沒有好的辦法分享一下?
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4 # 生活喜悅號
我個人覺得沒有必要形成一個固定的時間模式,偶爾的熬夜也是不會傷害身體的,畢竟我們有時候生活中,工作中會需要熬夜。那麼平時如果生物鐘已經形成了十點半睡覺,那就到點就睡,如果沒有養成,千萬別勉強,躺床上睡不著更痛苦,會想更多的事情,十二點都不一定睡著,凡事順其自然吧!希望您天天好夢!
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我之前是經常熬夜的人,睡覺沒有時間點,每天晚上期待的就是接到男朋友的電話。以後不會再有他的電話了,我不適應,我失眠了,我想不能這樣啊,我要愛惜我自己,別人不珍惜我,我得惜命啊,我強迫自己早點睡覺,效果不好,我就轉移自己的注意力,睡覺前我看書,往往看著看著就困了,我趕緊放下睡覺,我發現效果還挺好的,我現在給自己制定的目標是,晚上十一點之前睡覺。不要再去想那麼多,自己一定要愛惜自己的身體。