目標是明確的，一是健康，二是健康，三仍是健康。

避免只是偶然的運動，要形成一種習慣。

晨跑或夜跑，鍛鍊是你體力和毅力。當你習慣以後，也不一定由淺入深要達到多少里程數，而是一種運動狀態。只要你足夠的堅持，跑步是很簡單的。

有個APP叫悅跑圈，他裡面有個約定跑的板塊，你要交錢去參加裡面的任務，完成了錢會返還而且有獎金。還有我推薦在初期的時候買個跑步機，買好一點的。因為沒養成習慣之前去戶外跑，特別難堅持下來，我開始去外面跑，每天早5點36出發，堅持了11天，傷了膝蓋，後來就停了，過了幾個月又開始，跑了5天，膝蓋又傷了，後來還是出現這樣的情況。沒辦法，確實想堅持跑，就弄了個跑步機。10000元的，跑起來很舒服，後來參加的任務也都能完成，關鍵不傷腿。後來也陸陸續續會去外面跑。其實跑習慣了特舒服。最明顯的改變就是耐力好了N倍。。

胖、胖、胖、是讓我走上了跑步的道路，一開始是心不甘情不願的。但是當我開始堅持半年之後，我愛上了跑步。

當我體重達到130多斤的時候，健康問題出現問題，心臟不好，血稠愛睏。我買了一部跑步機自己在家鍛鍊，一開始只能慢走，二十分鐘左右，後來慢慢加速，加時間，兩個月後瘦了六七斤吧！後來跟朋友去了健身房，覺的健身房更適合鍛鍊，且健身房的跑步機比家裡的強多了，幾個月後我可以以10的速度奔跑在跑步機上了，原來都是走。體重也下降了將近三十斤左右，體脂率也變好了。

現在的我冬天在健身房跑步，天氣晴好的時候在室外晨跑，幾乎風雨無阻，跑步已經成為了我的生活習慣！

跑步其實是一個挺好的習慣，

不論跑的多塊 不論跑的多慢，

對於情緒都是有向善的影響，

跑步時可以放空 跑步時可以想很多，整個跑步的時間，都是屬於你自己的。