作為一個八零後九零前，我也許和許多人不一樣。我基本一年在外面吃飯或者買小吃的次數都超不過10次。上班中午都是帶飯盒。早晨起床把米飯煮了，然後洗漱。洗漱之後炒一到兩個簡單的小菜。像木耳雞蛋。青椒雞蛋。土豆絲。炒甘藍等等。然後用便當盒帶到單位作為中午飯。晚飯更不比多說了。晚上時間充足，一定會做一兩個有品質的小菜下下酒。如果時間太晚就買山東大煎餅捲上青菜吃。頂餓又健康。所以也建議大家一定學做幾個小菜。方便。經濟。健康。以後有寶寶了還可以給寶寶做輔食。一舉多得。謝謝大家。

醫生說的還是有一定的道理，經常喝飲料不好，還有吃飯要有規律，其實經常喝白開水是最好的，我平時照吃飯很有規律，就是早中晚三餐定時吃定量吃，儘量避免宵夜，從不大肉爆食，這樣把才能保持身體健康。

醫生說得沒錯，但沒有說完整。確切的說吃高油脂、高GI、高糖、低纖、劣質蛋白的食物就容易三高。

所以油炸、肉類、甜品、精白米麵、飲料、糖果、糕點、膨化食品都在列。

新鮮蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果、種子都屬於比較安全的範圍。

知道這些基本原則就知道在哪吃飯比較好了。中餐、日料、義大利餐都屬於比較好的選擇。點菜的時候不要盯著肉點，點少油、少糖的菜式，用薯類替代部分白米飯或饅頭。這樣就能減少三高風險

首先呢你既然都明白這個三高產生的道理了，那就該注意飲食了，無論在什麼地方吃就得清淡健康飲食。其次呢，還是建議把飲食時間規律把握好，讓身體機能記住飲食時間，最好在家做飯，少糖飲食，喝喝茶，跟朋友家人們聊聊天，再一個呢，要尊重醫囑，配合適當合理運動，把身體代謝提高，把身體活力提升！最後祝你身體安康，心情愉暢！

吃快餐，喝飲料時間長了肯定對身體健康不好，偶爾一兩次也無妨。我平時都是在家裡自己做著吃，既營養又衛生，實在沒有時間了也在外面吃幾次，我覺得對健康的影響也不會太大吧。

飲料我是幾乎不喝的，飲料裡新增劑太多，瞭解了之後就不願意去喝太多了。每日8杯水健康好身體，我每天白開水喝的多，出門會帶水杯，網上有行動式水杯，既省錢又健康[耶]。或者可以買礦泉水。

快餐也是很少吃了，外面的飯很好吃是因為加的料很多，太多的佐料肯定對身體造成代謝負擔，甚至有些佐料本身對身體有害。

平時早上我會打些豆漿和麵包一起當早餐（營養又省時），中午下班回來時間較長可以吃頓好的（如果中午不能回家的可以早上做好中午的飯帶到公司吃），下午儘量少吃，簡單熬點稀飯炒個菜。

雖然看起來很乏味，但是習慣成自然。當然了，偶爾想去外面改善一下，也是可以的。但不能頓頓在外面吃。

首先來說，這和在哪裡吃飯沒有關係，主要是與您的飲食習慣有關係。大家都知道三高指的是高血壓，高血糖，高血脂，主要是由於現在的生活水平高了，營養過剩，平時又不注意生活節奏，不注重善食物搭配所造成。如果您不想‘三高’找上門，就要從以下幾個方面來注意:

1、飲食方面要每餐按時吃，少吃多餐，有助於食物消化和吸收，多吃易吸收的含膳食纖維、碳水化合物的食品，飲食方面要清淡些，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣油膩的食品。

2、要多運動，經常進行體育鍛煉，注意控制體重，最好遠離菸酒。

3、要注重心理方面調節，應當保持心情舒暢，避免過喜過悲，很多心腦血管疾病往往都與情緒有關。想預防三高應注意學會調節心理狀態，避免急躁、易怒等情況。

4、在生活方面要有規律，起居有度，對預防高血壓、高血脂、糖尿病是有益處的。

所以，只要您做到以上這些，然後再根據自己的身體情況進行調整，相信您就不會受到＂三高＂的困擾，開心快樂生活每一天！

我的工作一般不需要在外面吃飯，因為我一日三餐幾本可以在家解決，同時也很少吃快餐，偶爾吃一點也是和朋友去飯店酒店吃飯而已，現在也有很多年輕人注重養生，自己能吃什麼，或者吃什麼健康一點心裡都多多少少有點數。之前我就是做廚師的，我自己想吃什麼也不會隨著自己的意願去，會考慮自己的身體情況再去想想能不能吃，一般是我自己動手做自己吃的菜，葷素搭配。早上我們這一般都是泡粉，煮粉 ，包子，油條，吃泡粉佔絕大多數，中午就自己做燉點湯什麼的，當然對於一些在外面工作，如果能自己帶飯菜那就最好了，其實會得三高也跟自己體質有很大關係，如果吃快餐不能避免，那就儘量不要喝飲料，祝您生活愉快，謝謝